2023年09月16日
の日記
昨日は、あまり汗をかかなかったので、今日は2回走り汗を沢山かき、涼しかった。
その時、傾斜の方が平より走りやすいように思った。脈拍は上がって苦しくても、脚は
登る方が平より走りやすく感じた。帰ってからもレベル４で5.2〜5.5kmの速度で30分～40分有酸素運動しよう。
今回の合宿に参加した理由に外側広筋の怪我の痛みを治してジムを再開したかったのも1つで、いつの間にか走る事ができるようになった。
その痛みのところを、部屋でマッサージすると走ったあとも、とても良くなってきた。 今後は運動しっぱなしではなく、運動前・運動後のストレッチなどもきちんとする。
