昨日からアイシングをしています、右脚の。

している時はとても気持ちよく、その後でロソプロフェンテープ(病院の)を貼ると、なんか効きます。家でもしてみようと思います。

それから、お昼のカレーはとても美味しいと思いました。うずらが5コも入っていて、シーチキンの水煮まで…

夏の合宿後、私流はトマト、ゴーヤ、ピーマン、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ミックスビーンズで、カレールー50％カロリーオフで作りました。

水の分量を表示通りにしないで、少し今日のように濃くした方が特に美味いいですね。

 

2024年03月04日

今日はとても良い天気で、別所沼で5km歩いていました。すごく気持ちの良い日でした。午前はそうして過ごし、お昼は緑黄食野菜のみヤオコーに買いに行き、たんぱく質は納豆、わかめ多めのみそ汁、ごはんでした。

美味かったです。納豆の大豆が大きめなので食べ応えがあり好きです。でも、グリンリーフサラダに青じそノンオイルドシッシングをかけるので,納豆のタレはかけずに、辛子のみにして明日むくまないようにしてみまた。体重測定が楽しみです。

2024年03月03日

本日のお昼桜をイメージさせてくれるようなとても春らしいお弁当でした。お金を払って旅行に行って食欲を満たすよりも、合宿に参加している方が、とっても得した気分だと思う。どっちにしろお金を払うのだから、痩せられて、体に良いカロリー計算をしてある美味しいお弁当が食べられて一誉両得だろう。

前々日だったかな?鰆か鱸の魚の上にもカイワレが散らされていて、とっても美味しかったです!!

そ～いえば、6年前に江波の皿山にお花見に行ってから行ってないナ…。帰ったら誰かとお花見に行こうかな…。まだまだ減量中だけれど、痩せると嬉しい気持になれるから、ずっとこのままダイエットは続くと思う。いやっ続けて行くしかない!?続けようと思う!

絶対に続けるゾ!

そして体脂肪は下がっているので、とても良かった。通っているジムのインボディーも1回500円が→0円になったし、このジムの60周年記念クイズでヨガマットも抽選の中から当たった★

ストレッチを雨の日だけでなく日々習慣にしたいと年齢的にも思う今日この項です。

ちなみに、ポールでコロコロするストレッチがいいです。

 

2024年03月02日

今日は別所沼公園に午前中はウォーキングに連れて行ってもらいました。天気も良く清々しい気分になり、とても良かったです。そしてカプセルで熟睡するのがとても気持ちが良いです。

あと5日で1.5kg落ちたら良いと思います。

でも、帰ってからも続けたら無理せず自然に落ちると分かったので安心です。

春休みは4月7日で、仕事は14：00〜17:30なので、運動する時間もありますので良かったです。

嫌でも年は毎年とるので、綺麗にとって行きたいと思います。見た目だけではなく、血液検査の数値も綺麗な人をキープしたいです。

2024年03月01日

昨年の合宿の最終が3.4kgだったのですが、1.1kgまでバランスミルクと教わった食事と週2～4日の1時間半程度ですが運動で自然に落ちました。

お正月は食事量が増えましたが、2月上旬には戻り、来る前に増えました。

夏の合宿前には、この年令は何をしも“痩せない”と思い込んでいたところもあるので、そんな事はない事が明らかになり、自分次第で“見た目”は変えられる、そういえば肥満児から20代半ばまでに『こんな自分は本当の私じゃない！』と92kgから63～

64kgまで落としたのは自分だったなと思い出しました。

そして、おしゃれをずっとしてなかったので、おしゃれを楽しみにしよう!と思い、お酒だけが楽しみなんてもったいないことに気が付きました!!久しぶりに髪の色をお店の人の薦めで染めて、巻いてもらって火がつきました☆

2024年02月29日

今日はジムの時にトレーナーと歩き方の話をしました。

長年の足のクセと痛みをかばった歩き方をしていると思い、スムーズな歩き方ができるようにしたいです。

それから日常的に食事、運動、休養、医療がバランスよく継続していける事が重要だと改めて実感した日でした。

2024年02月28日

残念でした。晴れていましたが強風のためウォーキングなくなり残念です。

夏のウォーキングは苦手ですが、冬のウォーキングはドライブも楽しめるので、別の上下の着替えを準備していたので残念です。

そして、お昼の鶏肉がとても美味しかったです。

揚げてないのにとてもジューシーで柔らかくて甘ずっぱくて、お家でも作ってみようと思います。

2024年02月27日

カプセルの時にいつのまにか眠っていました。とても気持ちが良かったです。十分に休養しているな～と…。

そして明日はウォーキングも公園に行く予定との事なので晴れるといいなぁ。

2024年02月26日

久々に晴れて気持ちよく過ごせた1日でした。

晴れて明日清々しい日になれば良いなあ。

2024年02月24日

2回目の合宿なので、慣れて空腹感も普段の感じです。部屋では浴槽に湯をはり、持参したバスクリン「日本の名湯」で温もるようにしています。

日々、名湯に浸かるようにして代謝をあげて冬の合宿をがんばります。

 

2024年02月23日