2010年05月21日
の日記

朝、起き上がる時、体が重い、筋肉痛は昨日よりひどい。

ジムの運動時は、今はここに効く運動というのを意識してやるようにしたい。

EMSは刺激的で息をするのを忘れそうになるので、大げさに吐いたりしている。

今日から1週間に3度の下腹部の超音波?が始まった。

こちらはじんわりお腹があたまって、ノーストレス。

3時に満たされサプリを摂取。

理事長のセミナーがあった。

「栄養の大切さ」

今までのダイエットの間違いがよく分かった。

  • 20種類アミノ酸:肉、魚、大豆
  • ビタミン13種:緑黄色野菜
  • ミネラル6種類:黒っぽい食物

とんぶり(ほうき草の実)は、糖(アルコール)の吸収をおさえる。