2010年05月21日
の日記
朝、起き上がる時、体が重い、筋肉痛は昨日よりひどい。
ジムの運動時は、今はここに効く運動というのを意識してやるようにしたい。
EMSは刺激的で息をするのを忘れそうになるので、大げさに吐いたりしている。
今日から1週間に3度の下腹部の超音波？が始まった。
こちらはじんわりお腹があたまって、ノーストレス。
3時に満たされサプリを摂取。
理事長のセミナーがあった。
「栄養の大切さ」
今までのダイエットの間違いがよく分かった。
- 20種類アミノ酸：肉、魚、大豆
- ビタミン13種：緑黄色野菜
- ミネラル6種類：黒っぽい食物
とんぶり(ほうき草の実)は、糖（アルコール）の吸収をおさえる。
