2011年05月31日
の日記
16日目
朝、ミルクを飲んだ後、少し気持ち悪くなってしまったが、何とかガマンできた。
今日は、午前中のジムでウォーキングマシーンを30分やった。
腰の痛みは特になかった。良かった。
でも昨日やった内ももの筋トレのぶんの筋肉痛がすごい。
今まで使わなかった部分の筋肉痛で変な感じ。
午後、2階でEMSを受けている時、食事をする時のタンパク質の量や、主菜、副菜をバランスよく食べる組み合わせのプリントを頂いた。
これなら、家に帰ってからも、食べるもの悩まずにすみそう。
今日は、5時30分から理事長のセミナーもあった。
正しいダイエットについて、お話をしていただく。
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス、筋肉を強くするために必要なことetcたくさん、わかりやすく説明していただく。
とても勉強になった。
