2022年11月17日
の日記
23日目にして-13kg達成。最終日まであと6日(休館日除く)だが、減らせるところまで減らしていきたい。
無理をするのではなく、日々のメニューの質を高めつつ、自分の限界値を底上げしながら減量することが大切。
今日のウェイトメニューでは、疲労の影響で2セット(通常3セット)しかできないものもあったが、以前より可動域の広がりを実感したもの、楽に感じたものもあった。
小さな進歩だが、次のステップアップにつながる大切な気づきであるのでうれしい。
施術後のDVD鑑賞は「脂肪と筋肉」について。
脂肪細胞から出ている「レプチン」というメッセージ物質が食欲を抑えるように脳に伝わっていることや、それを阻害するのが過剰摂取した油であること、またどの様なメカニズムで肥満から多くの病気につながるかということを理解した。
絶対にやせようという意識が強まり、それにはやはり運動や食事制限が必須であることも同時に強く理解した。運転事故防止のビデオ鑑賞と同じで肥満リスクのおそろしさとその予防策について映像を見ることは非常に大切である。
