2022年11月16日
の日記
今日は午前中サーキット、午後に施術とヨガ。
午前のトレーニング中は「メリハリをつけること」を強く意識し、メニュー間のインターバルを30〜50秒に設定。
セット数は普段と変わらなかったが、普段より集中力が高く、汗をかく量も多かった。
また今朝から50gのオニギリを朝食として摂ることに。
トレーニングメニュー負荷が増してきた分、こういった栄養補給はありがたい。
ダイエット中はどうしても無理な食事制限をしがちだが、必要なエネルギーをしっかり摂り、トレーニングの質を高めていくことが減量への一番の近道であると思う。
「食べて動くこと」を絶対に忘れない！
今回のヨガで実感したことは、前回の呼吸の深さとの違い。
１回目のヨガ以降、トレーニング中に腹式呼吸を意識する習慣がついたおかげで、今回のヨガの際中、更に脱力に意識を向けることができた。
