2023年03月01日
の日記
今日から3月に入りました。
この前、年が明けたと思っていたのに2ヶ月終っちゃった。
朝起きてひざの違和感が…お皿の上に何かのっているみたいに。
朝の支度中に、テレビと部屋の時計があってないのにビックリ。
そういえば自覚しのアラームが…
ジムではアイシングなどのメンテナンスを、まめにやってもらえているので動きもスムーズです。
動いているといいけど何もしていない時（座ったり）は、また、ひざが動きにくくなってしまうような…
つねに動かしている方がいいって思ってなるべく座る時間を短く、同じ姿勢を続けないようにしてみた。運動してなかったからって反省。
一つ一つ見直して改善。これからの変化を実感できるように自分の体、心と向きあっていこう。
お昼ごはん よくかんで、ゆっくり食べる。
目を閉じて30回くらいかんで、ひじきのれんこんが、かみごたえあって時間をかけないと食べられないって。
家でもって、考えながら食べるように！！
汗をかくっていいな！
ドライサウナではあまり汗は出ないけど
ゆっくり筋トレと有酸素でじわじわ汗かいて
体重とかは、あまり変化がないかもしれないけど
気持ちが前に向いているような。
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センターの皆さん いつもありがとうございます