2010年05月26日
の日記
本日はセラピストにコンビニセミナーを受けた。
五大栄養素のとり方を習った。
朝・昼は炭水化物をとる、夜は抜いてもＯＫ。
1日1回は大豆製品を
たんぱく質を肉から摂取する時、脂質をチェックする多く含まれてしまう。
とりであればささみ・胸肉の皮を除く、豚はヒレ。
副菜は色の濃い物から(緑→赤→白…油を使わない。
飲酒をする場合は…
2杯目はソフトドリンクにする。お酒が進むのをスローに。
低カロリーのおつまみを選択する。
揚げ物・炒め物より→和物、煮物、冷やしトマト、枝豆、冷や奴、焼とり
今日から下半身のEMSを入れた。
サイズダウンしたい。ピリピリはがまんするよー。スリムになる為です。
ジムの運動は、負荷を少し上げ、1セットふやすなどした。
明日は筋肉痛が出ると思う。
お通じがなく、お腹が気なる…。食事も入れたし、すっきりしたいなぁ。
