2012年03月27日
の日記
体が全身筋肉痛です。今まで平気で行っていたストレッチや筋トレマンン(いつもの重さ)がきつく感じます。重さは軽くしても大丈夫とのことなので、明日無理を感じたら、軽くしようと思います。
お昼コンビニで買ったものを食べました。昨日は、物足りなさを感じたのですが、今日は、腹8分目で満腹感が得られたので、うれしかったです。
今日は「有色野菜と緑黄色野菜」について学びました。10種類言えなかたのが、くやしかったです。意識うすかったと実感しました。それと「適量の食事」についても教えて頂きました。
今までの自分の食事で振り返ると、主材料を重ねて食べていたり、ご飯を3人分食べていました。かなりおどろきました。油を極力抑えた食事、そしてバランスを考慮して食べていかないとダメなのだと知りました。注意したいと感じました。
