今日は、少し寝不足のような…。
あまりよく眠れなかった。
ジムはいつも通り。
今日から、昼ごはん復活。
自作。
タラと温野菜、ベビーリーフ＆ミニトマト、おにぎり、キムチ
すっごく美味しかった。幸せ。
でも、食後すぐのカプセルはなんだか…。でも爆睡した。
EMSがつらかった。お腹いっぱいで。
今日は全然汗がかけない。
午後のジムで1時間走ったのに、汗の出がイマイチ。
あっ!!今日58.5kgまでいった!!
やったー!!
あとちょっと58.0kgをきりたい。
あわよくば56kg台で帰りたい。
理想だな。
頑張ろう!!
2012年04月01日
昨日は、日記を忘れてしまった。
今日は朝から強風。
連日の世界フィギュアで寝不足になるかと思いきや、毎日爆睡。ぐっすり。
今日もミルクにしてもらった。
ついに59.2kgまで行った。すっごく嬉しい。
やっと停滞期をあけた。
やっぱりウーマンはおいしい。大好き。
でも、ミルクだけだと少しフラフラする。
あと、やたらに汗が出る。
停滞期には、あんまり出なかったのに。
元々汗かきなので、そこに戻った感じ。
沢山出て気持ち良い。
明日もやせているといいなぁ。
58kgをきって帰りたい。
今日も超MAX。頑張った。
2012年03月31日
今日もぐっすりと眠れた。
最近よく眠れる。
腰の痛みは少し良くなっていた。
早めの処理がよかったのかも…
バンテリンを塗りまくってセンターへ。
今日はジム休にしてもらった。
しかも明日、採血の為、EMSは無し。
負電荷は、爆睡だった。
午後からは、カラオケに行った。
体力が続かず、早めに帰ってきた。
街に出ると、自分が太っている事を実感する。
良い刺激になる。
あと、今日は便が大量に出た。
どこにこんなにあったのかと思うくらい。ビックリ。
明日は痩せているのかな?!
あと、寮のお風呂が快適すぎる♡幸せ。
2012年03月29日
今日は3日分の食事記録から出たデータの説明を受けました。
1日、2日分以上のカロリーを摂取していることにおどろきました。
中でも脂質が多く、今までの食生活を振り返ると、炒め物や揚げ物でよくロースを使っていたこ事を思い出しました。今後はそれを控えていこうと思います。お昼に頂くお弁当は、油を使用していませんが、大変美味しく満足できるので、同じ様な食事を作っていこうと思います。
半ジムだったので、沢山動こうと思っていましたが、全身の筋肉がはった状態と、セラピストに相談したとこ、そういう場合は、無理に筋トレをしない方が良いと、様々なストレッチ法を教えていただきました。仰向けに寝た状態で全身がマットにつくことが無かったのですが、そのストレッチ後、マットに均等につく感覚がありました。筋肉が緊張しているのを、ほぐすものだそうなので、明日もしたいと思います。
2012年03月29日
今日は腰を痛めた。
すごく痛い。
でも、すぐに治療してもらえた。ラッキー。
だいぶ楽になった。
縄跳びで痛めた。もうやらない。
早く治ることを願う。
あと、今日からミルクになった。
つらいかと思ったけど、意外に大丈夫だった。
痛みでまぎれている。
あとちょっとなのに、やってしまった…。
ゆっくりと休んで、早くなおそう!!
明日ジム休にしてもらった。
2012年03月28日
全身筋肉痛で、毎日沢山運動しても、体脂肪が減りにくい事を実感しました。今後は如何にして脂肪をつけない生活を送るか、セラピストに教わりながら、1人でもちゃんとできる“力”をつけたいと思います。
今日はお昼がお弁当で思っていたよりも量が多く、また久々に果物が食べられたので幸せでした。満腹感もありました、今までは10分位で食事を済ませていましたが、ここに来てから、時間かけて食べることを心がけているので、30分位かかりました。テレビといつも見ながら食べていましたが、匂いをかいで、よく見て味わうことが、けっこう大切な事なのだと知りました。
2012年03月28日
今日は引越。朝から大忙しだった。
自分の荷物の多さにあきれた…。
筋トレだった。疲れた。
今日も体調は良し。
昨日は沢山眠れた。ぐっすり。
寝るとやっぱり、すごく動ける。
ジムは、いつも通り充実。
最近、残ってやっていたから少しもの足りない。
でも、引っ越しの片付けがあるから。
寮はすごくキレイ。お風呂かいてき。
天上も高いし。過ごしやすそう。
あと1週間、頑張ろう!!
2012年03月27日
体が全身筋肉痛です。今まで平気で行っていたストレッチや筋トレマンン(いつもの重さ)がきつく感じます。重さは軽くしても大丈夫とのことなので、明日無理を感じたら、軽くしようと思います。
お昼コンビニで買ったものを食べました。昨日は、物足りなさを感じたのですが、今日は、腹8分目で満腹感が得られたので、うれしかったです。
今日は「有色野菜と緑黄色野菜」について学びました。10種類言えなかたのが、くやしかったです。意識うすかったと実感しました。それと「適量の食事」についても教えて頂きました。
今までの自分の食事で振り返ると、主材料を重ねて食べていたり、ご飯を3人分食べていました。かなりおどろきました。油を極力抑えた食事、そしてバランスを考慮して食べていかないとダメなのだと知りました。注意したいと感じました。
2012年03月27日
やっぱり寝むれず、安定剤をのんだ。
すっと寝たい…。昼まで昨日は寝ていたせいか?!
体調は良い。
体重は減らない。
もーイヤだ。
でも頑張ろう。
ジム午前は、体幹&有酸素。充実。
お昼は自作。5色そろっているとのこと。
黒・白・黄・赤・緑。完璧だ。
納豆を３つ買ってしまった為に、3日間同じ…。
でも、おいしいからいいか。
午後は筋トレ&有酸素。
その後２F。すごく汗かいた。
その後残って1時間走った。久しぶり。
すっごく気持ち良かった。
やっぱり走るのは良いね。毎日走ろうと思う。
明日引っ越し。荷詰めしなきゃ。
疲れたぁー。
今日は充実MAX !!
2012年03月26日
今日は、コンビニ研修をしました。今までカロリー重視で考えていましたが、脂質を見ることがなかったので、食品を選ぶポイントを教きて頂き、とても勉強になりました。8日目にして、久しぶりに食事しましたが、食べることも、けっこう疲れるものだと思いました。満腹感がなかったのがちょっと残念でしたが、そのうち感じるようなるとことですので、気長に待とうと思います。大きくなった胃のサイズを通常に戻したいので、まず3ヶ月間は、守って頑張ろうと思いました。
2012年03月26日
