まだ息がすぐあがってしまう。立ちくらみもするし。
いつになったらちゃんと出来るんかなぁ。
おしりのEMSはいたかった。
「足が異常」って言われショックだった。
2012年05月19日
いつも何かやらかす、自分。
なにか1つでも、悪い事をすると、いっきに信頼をなくすってこと、いっぱい経験してきたのに、くり返すから、だめだなー。自分に甘いからだろうな。
せっみく、私のために管理してくれているスタッフさんに、申し訳ない気持ちでいっぱい。もう一度、気持ちを引き締めて頑張ろう。
正直、食べ物をもってきたことは、規則違反だし、これは悪いことだったけど、ただ、そばに置いておくだけで、ちょっと安心していた部分もあった。特に隠していたわけでもなかったから、そのまま冷蔵庫に入れておいた。
でも、ここで、注意してもらってよかった。ここからが、ありのままの自分で、スタートだと思う。
うー。おちこむー。ねよっ
2012年05月18日
午前中におにぎり食べたら吐き気がおちついた。すごくおいしかった。
でも久しぶりに物をかんだからか、あごが痛かった。
前半キツかったけど、バイク20分こいだら、すっきりした。
なんか首がこった。寮に1人でいるのはすごくこわかった。
熱があんま下がらんなぁ。
2012年05月18日
今日のジムは、ほとんど1人だった！！
そのおかげか、1対1で指導してもらって、聞きたかったことや、疑間に思っていたことが解決できてよかった。
正直、筋トレをやっている時は、2/3ぐらいのパワーでやっていたとろもあって、本当に筋力がついているのか、不安だった。けど、1つの種目を、自分の筋力の100％を出して、「ここが一番キツイ…！！」っていうところまで、もっていかないと、筋トレしている意味ないし、全然効果がないことを教えてもらった。
自分の現在の筋力を知ることで、次の目標を、明確にすることができてよかった♡明日は、ジムが休みなので、教わったことを実践できないのは少し残念だけど、明後日、アドバイスもらった通り、頑張ってみようと思う!! 今しか、頑張れる機会ない！！
自分と向き合ってみますー！！
2012年05月17日
すこし熱がある状態でのカプセルはキツかった。
カプセル出た後もクラクラするから、しばらく動けなかった。
筋肉痛のせいなのか、手がふるえる。
健増はにおいがキライ。ねているはずなのだけどなぁ。いつもねむたい。
2012年05月17日
今日のお昼は、カレーだった♡
カレーって、けっこう味が濃いから、カロリーとか、たくさんあるイメージだったけど、今、低カロリーのカレーっていう商品があるらしく、いつも食べているカレーと一緒の おいしさ！！ぜひ家でも作りたい。
食事の具材もたんぱくの多い、ささみ・にんじん・きのこ。
ブロッコリーにミニトマト。それだけでもお腹いっぱい。
今日のジムで、AM中に有酸素バイクを40分、そのあとにストレッチと体感…PMもウォーキング1時間して、いちばん最後に筋トレをした。その時に.トレーナーさんにアドバイスをもらったが、これは本当だろうか。
「脂肪をもやすなら、筋トレをしたあとに、有酸素をやったほうが、もえやすい」ということだった。
一日を通して、私は比較的に筋トレを最後にしていたのですが…（有酸素運動だと時間かかるし、終ったらじっくり筋トレしていこうという考えのため)
もし、有効なトレーニングの順番があるなら、今後の参考のために知っておきたい。
明日はAM中にでも筋トレやって、ゆっくり有酸素運動に取り組んでみようかな。私的には、しっかり2時間の有酸素ができればいいのだが…。(もちろん筋トレも大切！！)
合宿おわって実家での運動となると、きっとジムに通うと思う。ここでのトレーンングの重要ポイントを、ちゃんと学んで、家でも継続していきたい。
2012年05月16日
お腹と太腿に筋肉痛きたー。
明日には、腕も筋肉痛になるのだろうな…。朝、起きられるかな。
EMSは、背中とお腹でわけ分かんなかった。
でも背中は、強めのマッサージみたいで気持ちよかった。
2012年05月16日
2週目の2日目。生理が来てしまった。
嬉しいのだか、悲しいのだか…。生理不順になって、もう長いし、3〜4カ月に1回のペースだったから、心配だったけど、ダイエット始めてから、確実に体調良くなっているし、ミルクとかで、体をリセットした分、自律神経もバランス良くなってきたのかな♡ホルモンが正常になりつつあるのかな。もしそうだったら、本当にすばらしい事だ♡
少し悲しいのは、生理中だと体重がおちにくいこと…。
精神的にも、へこたれそうだなー。それに、運動だってしにくいし。でも、生理が終わってからが減るって聞いた。それまで、頑張って筋トレUPや有酸素運動が長く続くように、レベルを上げておこう！！有酸素をもう少し増やして、1日2時間できたらいいな♪
お昼は、コンビニ研修だった。
今までは、カロリーばかりを気にして、買っていたけど、実は、脂質＝あぶら。たっぷりの食物を選んで食べていたことがわかり、おどろいた。
特に、洋食がやばい脂質量！！パンなんか、おにぎりの2〜3コ分の質量。ちょっとゾッとした。
意外だったのが、お菓子♡和菓子の方が甘くて、カロリー高いのじゃ…と思っていたけど、脂質は少ない！！逆にエクレアやケーキ類は脂いっぱい使っているから、平気で
脂質20g以上あるのがあたりまえ。これには本当にビックリした。ちょっとずつ、何を選んだらいいのか、わかってくると、太る原因を予防できるし、注意することができるから、色々学べて、とても嬉しいし、楽しい♪お昼だけで、お腹もみたされるし、もっと頑張りたい。今の自分のペースをみださず、無理もせず、自分と向き合い続けていこう。
2012年05月15日
ジムでの筋トレがキツかった。
二の腕が特に。サウナみたいなのは気持ち良かった。
終わった後ちょっとクラッときちゃったけど。
2012年05月15日
合宿2週目突入―！！1週間のミルク生活は正直、けっこう苦しかった。お腹もへるし、ミルクのみにくいし。
そんな時は早く寝るか、何かをやって気を粉わすことができたから、ひとまず、無事にクリアできて、本当によかった。
今日のお昼♡ステキすぎた。感動した。おいしかった。
お腹いっぱいになった。たった、あれだけの食事なのに、一番バランスがとれていて。本当においしかった。
この瞬間を大切にしていこう☆
マラソンは、とてもリフレッシュになってよかった♡
気持ちよかった、合宿生同士楽しく時間をすごすことができた。また金曜も晴れたら
ウォーキング行きたい♡
今日は朝から、家→最寄り駅まで20分歩いて、40分の満員ラッシュ電車にゆられ、センターについてウォーキング、施術して、またウォーキング1時間。さすがに疲れたー！！
2012年05月14日
