今日は休日ということで買物・映画鑑賞をして、いい休息がとれた。
明日が最終日なのでさらに気合を入れて頑張る。
2010年04月25日
今日も終わたぁ～。明日は休みということもあって、いちだんと、すがすがし気持ち。
ジムも前回のジム杯から4日間、自分なりに頑張れたので、嬉しく休みに入れる。
今日トレーナーさんに、足細くなったねと言って下さった。
自分で毎日かがみみて実感するより、_周りの人に言って頂くとやっぱり嬉しい。
今日、施術中にセラピストとお話しした。昨日の夜の、モヤモヤがうそみたいに、心から消えた。言葉ってすごい。
先生達の言葉は素直に、私の心の中に入ってくる。安心する。
昨日もセラピストに、今日もセラピストに“この調子で大丈夫”と言っていただけて、頑張ろうと思うと同時に、心があたたかい気持ちになった。ありがとうございます。
遠くの目標をたて、不安に思うのではなく、今はまずは5/1(土)までに58kg体脂肪23％目指す。
そして毎日、1日1日にも目標をたてよう。
そして1番に家に帰ってからの目標をつくろう。
先生方の言葉を参考にして!
①合宿中の生活リズム、食事をくずさない(維持すること目標)
②過食してしまっても、セラピストの言葉を思い出して、後悔はしない。回数を少なくしていく
③仕事を探し、働く。初めての給料日には、美顔器ＧＥＴするのだ☆
2010年04月24日
今日はコンビニで昼食選び、今まで自分が選んでいたものと真逆と言っていいほどの選び方だった。
・のりとあさりの炊き込みごはん
・ワカメのチョレギサラダ
・冷奴
久しぶりのごはんだったので、かむ回数はとても増えて、かなりの満腹感があった。しかも味覚がかわっていて、薄味でも満足し、きらいだったキャベツもおいしく感じた。意外に食べて良いものも多いので、家に帰ってからも必ず実践していこうと思う。
今後の食事指導も受けたので、自分の目標を毎日確認しながら頑張っていこうと思う。
2010年04月24日
今日も1日終了。朝は寒くて、体が動かなかった…。
けど体があったまってくると、前より体が軽く感じるようになった。今はあたり前のように感じているけど、メディケアセンターにくる前まで、あんなにひどかった肩こり、首こりがほとんどなくなった。本当に感謝。
寮に戻って、お風呂入っている時間に、いろいろと考えが頭の中に浮かんできた。
今の体型のこと。ここ最近、変わってきている自分の姿みて、とても嬉しかった。でも、ふと不安になってしまった。今は自分しかみていない。家に帰って、外出して、いろんな人をみる機会が増えた時、きっと自分の体型と比べてしまう気がする。
その時、この私の体型は、どう思うのか…
そう考えて、かがみをみてみたら、まだ、あし、太もも、気になってしまう。
メディケアセンターにいる間に、自分の納得できる足までになりたい。25日のお休みの日に、以前試着して履けなかったスキニーのパンツをはいてみよう。そして最終日までの目標を再度たてようと思った。
家に帰ってからも、ダイエットをつづけようとすると、うまくつづくか、リバウンドがこないのか心配がある。
でまれば、これで大丈夫と思える姿なり、維持することを考えていきたい。
私の理想体重は50〜55kg。程遠いけど55kgにはなりたい。
体重もそうだけで、体脂肪も標準に25％にはなりたい。
目標58kgと言ってしまったが、もう1度セラピストと相談して、体型、体重ふまえたうえで、あと7日の目標、再度たてたいと思った。
2010年04月23日
体脂肪の増加がゆるやかになった。体重も、短期間で2kgくらいおちているので、この調子でがんばりたい。
明日の昼食は待ちに待ったゴハン!!だけど正しい選び方をしっかり教えてもらって、今後に絶対役立てる。
昨日位から、トレーニング中に手足がすごく冷える…。
2010年04月23日
今日も１日終了。メディケアセンターに行く前の朝は、今日は、どんな気持ちで、どんな１日になるだろうとドキドキ考えてしまう。けど、メディケアセンターに着いたら、スタッフの皆さんの明るいあいさつを聞き、背中がシャキッ☆となる。
ちょっとジム疲れてきちゃったけど、もくもくと目の前のことできたかな。
あと2日でメディケアセンターお休み。頑張ろう。
今日は理事長先生のセミナーでした。脳、やせる考え方、幸せ、成功する考え方についてだった。
今一番私に必要な考え方だと思った。
過去の自分にとらわれて、後悔し、今までの自分の歩んできた道。
どうして、なんで、こうなってしまったの…とマイナスのこと考えてしまっていた自分がいた。
このメディケアセンターでいろいろなお話し聞けていなかったら、前に進めたとしても、同じことのくり返しをし、成長できなかっただろうと思う。
ただダイエットしているだけではない、心が成長し、幸せの１歩が、ふみだせている気がして、嬉しい
ここで目標をたてよう!
数字になってしまうが、体重58kg、体脂肪 23%
あと残り8日間で成功させよう!!
そのためには、あと体重-2kg、体脂肪-2％
頑張れ!!
2010年04月22日
栄養分析の結果が出た。想像をはるかにしのぐ結果だった。
こんなに脂をとっていたなんて…しかもビタミンやミネラルはまったくとれてない。素人目でみても、これじゃあやせるわけない…。
明日、体脂肪が増えてないことを願って…。
筋肉痛は少しやわらいできた。
クエン酸のドリンクを頂いたせいか、昨日の脱力感はない。
2010年04月22日
今日も1日終了。昨日は余り眠れなかったけど、すごく気持ちがすがすがしい1日だった。嬉しい。
トレーニングでは、今気になっている足の強化トレーニングを教えて頂いた。トレーンング中、効いている部分がすごく分かって、焼えている感が本当に、本当に嬉しかった。
だんだんと体力がついてきたのか、気持ちの問題なのか、トレーニングハイになった気分を味わった。１つトレーニングが終わるたびに、スカ〜ッと頭がスッキリして気持ちよい。
今日は有酸素も汗かきながり気持ちよくできた。
このジムで達成感がたまらない。嬉しい。
施術中には、先生から家に帰ってからのアドバイスをGET☆いっぱい、いっぱい勉強になって嬉しい。
食べることへの恐怖感…これ食べちゃったらどうしよう…いっぱい食べちゃったらどうしようの不安感から、これも食べて大丈夫、食べ過ぎちゃったら、罪悪感をいだくのではなく、この分運動しよう！次の食事で調整しよう！！など、食事が明るく楽しく考えられるようになりそう。
家帰った時、ちゃんと炭水化物、たんぱく質、野菜類のバランス、脂質、糖質など気にしながら、次は何食べよう、ここではこれ食べよう!!選び方、ばっちり教えて頂いたので毎日の食事が楽しくなりそう。
まだ実践していないので、ちゃんとできるかは、ドキドキだけど、いろいろ経験しながら、今の知識を大きく、大きく膨らませていこう。
明日は理事長セミナー！楽しみです。
明日も頑張れますように
2010年04月21日
結構空腹を感じてきた。脱力感も感じる。
センターに行ってしまえば、ヤル気出ると思うが、寮に帰ってきた直後はしばらく何もできず…
腹筋の筋肉痛を感じるが、他は特に感じず。
心なしか、汗が出やすくなったような気がする。
2010年04月21日
今日はジム休でした。ジム休の日は朝から気持ちがホッとしています。頑張ろう!と気をはらずにいられる日。心も体もゆっくり過ごすことができました。
「この調子で大丈夫だよ!」セラピストのお言葉★嬉しかった。
体重に左右されず、体脂肪重視していこう!と今日は、すごく思うことができた。
太ももがちょっと今気になってしまっている。念入りに明日から頑張ろう。
でもフェイスラインがスッキリしてきた。お腹がスリムになってきた。EMS、美顔器のおかげだけど、嬉しい。
１つ良くなると、他が気になってしまう。良くなったことを素直にもっと喜ぼう。でも、ここが…でも、もっと、もっと…じゃなくて、4/1の私とは、本当に変わってきたこと、実感してきているので、そのことを喜ぼう。
そしてあと10日間、頑張っていこう。
浦和まで行ってきた。スタバで今日セラピストから頂いた400kcalのレシピをみた。これまでにセラピストに教えて頂いたこと、まとめてみた。ちょっとずつ家に帰ってからのイメージができてきている気がする。
不安なこと、気になることあったらセラピストにどんどん聞いていこう。
家に戻ってからの、いろんなパターンのイメージをできるだけ多く作っていこう。
明日から、また頑張れますように
2010年04月20日
