ウォーキングに行きましたが、日差しが強く帽子が必要だなと思いました。

 

バイクの負荷をずっと同じくらいで設定しているのですが、少し軽く感じるようになってきたので、慣れてきたかなーっという感じです。

 

便秘が解消されていて、今まで頭が重かったり、体調が優れなかったりした事が減り、要因は何だろう?と思います。

2012年07月23日

大宮に行ってきました。

カフェでアイスティーを飲んだのですが、体が冷えているのが、感じられたので、途中で止めました。

 

昼食は、おにぎりと豆腐入りのサラダでしたが、満腹になり、調度良かったです。

ただ前日におにぎりを買っていたので、パサパサで残念でした。

 

3000円近くお金を持っていましたが、食べたい働動もなく、美味しそうな物も単純にただ美味しそうー♡と思えました

 

母親に連絡すると、「頑張ってね」「嬉しいよ」という言葉を聞けて、嬉しかったです。

 

以前程、人目も気にならず、穏やかに過ごせています。

4時に帰宅し、仮眠もとれたので、しっかり休めました。

2012年07月22日

今日はジムで新しくトレーニングを教えて頂きました。猫背が気になっていたので、背筋のトレーニングを強化しょうと思います。

有酸素運動の大切さを聞き、１時間20分程やりました。

正しい姿勢の確認の仕方を聞き、どれだけ骨盤が後ろに下がっているか知り、矯正していきたいなと思いました。

 

昼食は、炭水化物、植物性たんぱく質、緑黄色野菜、ビタミン類、ミネラルがどの食材なのかを確認しながら食べる事ができました。

 

セラピストに内臓が冷えることのデツリットをお聞きし、飲み物の摂り方、入浴の仕方をご指導頂き、心掛けようと思います。

2012年07月21日

今朝は微熱があって、少しだるかったのですが、別所沼公園へ、ウォーキングに行ってから、快調になりました。

木が大きく、ウォーキングロードも快適で、目にも体にも良い環境で、気分転換できました。

 

昼食のメニューで、梅干しがあったのですが、セラピストが「梅大丈でした?」と聞いて下さり、お心遣いに感動しました。ありかとうございます。

 

栄養分析の結果をもとに、今までの食生活を振り返り、栄養不足の具合に驚きました。セラピストに[たんぱく質・炭水化物・ビタシンB１・B２]の重要性を教えて頂き、特にビタミン類に気を付けようと思います。

 

今まで淡色野菜を少量しか摂っていなかったので、緑黄色野菜をしっかり取り入れられるよう考えたいです。

 

ビタミンCは柑橘類・キウイ・イチゴなどで、不足分をカバーしたいです。

 

喫煙を止めたいですが、今までストレスを感じたり、過食働動を抑える為にしているので、なかなか難しいです。

 

急激な体重減少で生理不順にならないか心配ですが、様子を見ようと思います。

2012年07月20日

よく眠れたので、まずは一安心しました。初めての寮生活も大丈夫そう。

１日ぶりにまともな食事を摂ってみて、とても美味しく頂きました。

お米が甘くて、驚きました。

 

施術中にセラピストからメンタル面でのお話をして頂き、改めて感じた事と発見があり、参考にかりました。 「もうはまだなり、まだはもうなり」という言葉を知りました。

 

水分の摂り方の指導もして頂き、実践しようと思います。

 

これまで、運動不足だったので、少し疲れていますが、明日も「マイペース」で頑張ります

2012年07月19日

合宿1日目で、少し緊張していて不安もありましたが、スタッフの方々が、たくさん話し掛けて下さったので、ありがたかったです。

気になる事も質問すれば、丁寧に説明して下さるので、助かりました。

 

理事長先生の面談で、病気になった経緯を改めて確認して、「良くなりたい」という気持ちに変わりないことも解りました。

 

広島から来てみて、たくさんの人を見て、「なぜ私は摂食障害なのだろう」と思う反面、人それぞれ問題や悩み、そして幸せがあるのだろうなと思い、私は私の問題に一生懸命取り組もう!と思いました。

 

理事長先生の言われた「神さまに試されている」という感覚を、プラスにしていきたいと思います。

 

何卒、お力添えの程、宜しくお願いいたします。

2012年07月18日

体重増えとった。私むくみやすい体質だったのだ…。

目標65.9kg!!ウォーキング行けなかった。最後だったのにな。

ジム、出来るのは、明日までか。なんかさびいいなぁ。

明日はCT!!どの位変わっているのかな♪楽しみ。

今日は、有酸素3時間いかなかったから、明日は3時間!!

ここを出てからが本番なのだよな。頑張ろう。

あと1日。残り2.4kg。残り2.7%

2012年06月25日

今日は、ららぽーとに行ってみた。たくさん服買えてHappy♡

この服がちゃんと似合う体型にしなきゃ。

お昼ご飯買いにファミマ行ったけど、ほとんどのおにぎりが脂質1以上あって買えるのが梅しかなかった。

明日ウォーキング行きたいなぁ。

あと3日。ジムが出来るのは、あと2日。頑張らんと。

あと2日。残り1.8kg。残り3.5%。

体重、体脂肪、減っていてほしい。せめて増えてないで。

2012年06月24日

体脂肪、減らないな。まぁいっか。

有酸素少ないから、月曜日こわいな。

お昼のカレイ（？）おいしかった。あと1回しか食べられないのだな。

帰ってもちゃんと作ろう。私の目標は、ここじゃないし。もっとやせなきゃだ。

やっぱ、来た頃と比べて、汗かくのが早くなった。

有酸素したら、すぐ汗が出る。明日のお昼何食べようかな♪

ゆで玉子食べたいな。

頑張ってマイナス10kgして帰りたいな。65.5kg。

明日は、いっぱい動きまわろう。

あと3日。残り1.8kg。残り3.5%。内臓脂肪3。

1ヵ月と10日で8.7kg落としたのだ。私、すごーい。

2012年06月23日

体脂肪増えとった～。でも、こんなんでめげてられない。

進み続けなきゃ。体脂肪28%切りたい!!

今日はなんだか元気で、おにぎりちゃんと食べたからか、スタミナチャージ飲んだからか。とにかく元気で1日過ごせて良かった。

明日7時まで、出来ないのだよな。その分時間内に頑張らないと。

月曜日の全休も怖いな。とにかく増えていませんよーに。

お昼のビビンバおいしかった♪キムチ♡

昨日、教わったスクワット。今日は安定して出来た。成長。成長。

明日はダンベル持ってやるかな。

あと4日。残り2.2kg。残り3.5％。内臓脂肪3。

ちゃんとやせているのかもしれない。でも、やせたと認めてしまうと、それ以上やせられない気がする。本当にこのまま帰っていいのかな?

2012年06月22日