夜少し落ち込み、衝動を感じたので薬を半錠だけ飲んですぐ眠りました。

2012年08月02日

セラピストの講義でトレーンングの重要性・栄養の摂り方・筋肉の仕組みなどを教わりました。

食べないダイエットは代謝を下げ、筋力も落とすし、太り易くなるということを再認識しました。

 

施術中に、食に関する資格についてお話しし、全く知らなかった事があり、良い刺激を頂きました。食や栄養に対する知識がないので、しっかりと散えて頂き、自分でも勉強していきたいと思います。

 

ジム休だったので、半年ぶりに美容院に行きました。

やはり緊張してすごく疲れましたが…良い気分転換になったと思います。

 

面談では特に大きな問題もないそうで、一安心しました。

ネガティブになることもありますが、それも受け入れつつ、良い方向へ転換して、日々過ごす練習をしようと良います。

2012年08月01日

今日で7月が終わります。そして、メディケアに来て2週間、予定の半分が過ぎました。今年上半期はずっと家にこもり、卑屈になっていたなと思います。母の病気や入院で、思うようにならなかったこと、自分自身の問題などが思い出されますが、今は気持ちを切り換えて、自分の事に取り組めています。

 

まだまだ納得のいく身体ではありませんが、あきらめず挑戦していこうと思います!!!

2012年07月31日

今日は少し疲れが溜まってきている感じがありました。メンタルは日中も調子が良く、衝動もなく大丈夫でした。

 

寮に帰って、19時頃AFを飲み、夜の薬を飲んで少し経った後、いつの間にAFをさらに2つ飲んでいました。

 

以前から夕食を済ませて、薬を飲むと少しまどろむ感じがあり、寝る前などは特に食べてしまうことがありました。

お腹が空いているわけではなく、気が付くと食べている状態です。

傾向としては、疲れや眠気が強いと起きることがあります。

 

朝の薬は減らしてから日中の調子が良いので、いずれは夜の薬も減らして、症状が出ないようになることを望んでいます…。

2012年07月30日

お腹の筋肉痛が1日続き、効いているのだなと嬉しく思いました。

 

昼食をコンビニで運ぶのに、緑黄色野菜がほとんどなく、迷いました。

たんぱく質の選び方もバリエーションをしっかりと頭に入れて選択肢を増やそうと思います。

2012年07月29日

家族でも気付かない変化に気付け下さって、とても嬉しく思います。

 

過食衝動も一切なく、穏やかに過ごせています。昼食の親子丼が、とても甘く感じられ、30分かけて美味しくいただけました。

 

ここ数日、ドライサウナで眠れる様になり、楽になりました。EMSも最大値でできており、効いているなーと実感があります。

 

日曜日が休みなのだと、かん違いしていて、張り切り過ぎましたが、めけずにやろうと思います!!

 

今日もありがとうございました。

2012年07月28日

ジム休だったので、寮でしっかりと休めました。

 

理事長先生とセラピストとの面談で、不安だった気持ちを改めることができ、またマイペースに頑張ろうと思いました。

 

何事においても「休む」という事が得意ではないので、しっかりと意識して、オンオフをくぎってリズムを作っていきたいです。

 

明日からはオリンピックが楽しみで、日曜も友人に会えるので、気持ちをしっかりと持ってトレーニングに取り組もうと思います。

2012年07月27日

数ヶ月ぶりに過食衝動(強め)を感じました。お昼前から感じ始め、昼食を5分程で食べてしまいました。薬を飲みに帰り、フラフラしながらメディケアに戻り、その後落ち着きました。

 

原因は疲れが抜けていなかった事と、やせない事への焦りだと思います。

 

日によってボディーイメージの変容があり、心身のバランスが取れていない事も感じます。

 

皆さんに気遣って頂き、早めに回復でき、午後からは思い通りにトレーニングできたので安心しました。ありがとうございます。

 

今までだと衝動にまかせて、過食して、その後激しい自己嫌悪になっていましたが、環境のおかげでクリアでき、安定しています。

 

合宿に来る前にも、お金を持っていて衝動を感じても、代替方法でクリアしてきたので、これからも穏やかに過ごせるよう方法を考えていこうと思います。

2012年07月26日

疲れがたまってきています。体温が少し高めなので、だるさもありますが、今日は順調にトレーニングできました。

 

寮に帰った後、少し過食衝動が起きていて、以前から疲れが溜まると過食していたので、ごまかしなから過ごしています。

2012年07月25日

昨晩から今日の午前にかけて体調が優れず、メンタルも落ちぎみでした。

11時から休み、腹部に機械を当ててもらい回復しました。

気持ちの切り換えもできたので、良かったです。

 

コンビニ研修では「脂質を見て!」ということで、今までカロリーしか、見ていなかった私には衝激でした!

洋菓子と和菓子の見比べで、カロリーはほぼ同じなめに、脂質が大きく違っていて、成分表の見方が違っていたことに気付けました。

 

時々、暗い気持ちやおどおどしたり、考えすぎる傾向がありますが、気持ちの立て直しの練習もできていて、いろいろな発見があり、充実しています。

 

すべての事に100％のカで向かうのではなく、その時その時で、頑張れるよう、これからも訓練していきたいです。

2012年07月24日