明日は1日お休みということもあって、ジムでは2Fの施術が終わったあとも出来る限りのトレーニングが出来たと思います。
トレッドミルでは脂肪燃焼lev4で速度は後半5.0～5.5まで上げ、足裏をしっかり使って歩くことが出来ました。
徐々に体力が上がってきていると嬉しいです。
400kcalのお昼は毎回美味しく、次は何をいただけるか楽しみです。
今まで濃い味のものばかりでしたが、ほど良い味付けにも慣れてきました。
明日は晴れますように。
2021年10月10日
久しぶりに体脂肪率を測りましたが、40数パーセントでした。早く、30％台を見たいなと少し焦る気持ちもありますが、焦らず一つ一つのことを着実にこなしていきたいです。
今日は体験ぶりのトレーナーに見ていただきました。お腹のトーニング？をして頂き、正直変化はわかりませんでしたが、リラックスいた状態でお腹の筋力が固いとのことだったので、教えていただいたトレーニングも取り入れたいと思います。
2021年10月09日
今日は半ジムにしていただきました。
やはり朝ところどころ筋肉痛で、疲労感もあったので、午前中ゆっくり体を休めました。
2時間弱のジムでは、主に有酸素運動とストレッチで体をあっためた状態で２Fの施術を受け、カプセルではしっかりと汗がかけました。
今日はお昼がコンビニと思っていなくて、何を買うかあまり考えられず、今までのものと似てしまったので、次回はまた違ったバリエーションのものを選ぶようにしたいと思います。
17時からは2回目の理事長セミナーでした。医学的なお話など難しい言葉はところどころありましたが、自律神経の交感神経と副交感神経の働きを意識し、効果的に働くように心がけたいと思います。
2021年10月08日
雨が降ってきてしまいましたね。金曜日のウォーキングは中止になりそうなので残念です。その日はジムをみっちり頑張ります。
今日のジムは午前中から午後の14時半まで、重さを上げつつ2セットをまんべんなく出来たのかなと思います。
2Fの旋術の前にHIIT(でしたっけ？)をやり、呼吸が整わないままカプセルに入りましたが、頭がクラッとする事なく、しっかりと汗も出ていたようなので良かったです。
EMSのとき、一つーつの作業・動作に意識を持つことも効果的というような話を伺ったので、表には出せないですが、〝ここに効かせたい！”という意識と〝一ヶ月で－10kg達成するんだ″意識を常に持つように心がけたいと思いました。
2021年10月07日
ジム休あけだったので、朝から体のだるさはほとんどありませんでした。
天気も良く、前回とは違う場所のウォーキングコースでしたが、人もほどほどで、キンモクセイの香りがするスポットが多く、リラックスして歩くことが出来ました。(毛虫いなかったですし)
今日のお昼も美味しかったです。特に和え物ののりが良いバランスでした。
ジムも器具などに徐々に慣れてきたので、セット数や重さも上げといきたいと思います。
明日、合宿がはじまってから初の雨ですかね…。
2021年10月06日
今日はジム休で午後からセンターに行きました。
午前中はカバンから出した荷物をずって整理できていなかったので、やっと整理ができてスッキリしました。
今までのセミナーでのメモも清書できたので良かったです。
お昼は初めての400kcal料理をいただきました。
セミナーのおさらいをしつつ、どの食材が5大栄養素のどれに当たるのか考えながらゆっくり食べることが出来ました。
(EMS中に質問したのは、わかめと一緒にあったのはチンゲン菜、ちくわは炭水化物、パプリカは緑黄色野菜)
施術の後に、骨盤バランスを見てもらいましたが、私は不思議・面白い結果だったようです。今後も普段の歩き方を監視していただけるようなので、意識しすぎず、普段通り歩きたいと思います。
足のうらの痛みもなくなってきたので、明日は公園に行けると良いな…。
2021年10月05日
今日はコンビニセミナーで久しぶりに固形の食べ物を食べました。
3日間、空腹感は無かったものの、やっぱり噛んで食べるのは良いなと思いました。
セミナーでは質問形式で初日に教えてもらった事を質問されましたが、その時「ナルホド…」と思っていても頭にインプトされておらず、口に出してアウトプットする事がなかなか出来ませんでした。
明日はジム休で午前中部屋にいるのでメモを清書しつつ、おさらいしてみます。
また、今日は初めてウォーターベットを利用してみたのですが、これは普通のマッサーツ機に乗るよりも自分の体にフィットして包み込むように動いてくれるのですごく新体験でした。
もう4日目とは思えないあっという間な気持ちです。
2021年10月04日
今日は朝から15時までしっかりめにジムをやりました。
朝から筋肉痛で動けるか心配でしたが、体を動かすうちにスッキリして問題なく運動することが出来ました。
昨日、器具に右のひざをぶつけてしまい、よつんばいになれなかったのですが、別の方法を教えていただきました。
その他にも腹筋等でどうしても首が痛くなってしまうので、別の方法を教えてもらえて良かったです。
今日はいろいろ気になるところを質問させていただき、昔からかかとをつけてしゃがむことが出来ないことを相談すると、骨盤の向きを正すとしゃがみやすく、目からうろこでた。
今日まで空腹感はありませんが、明日のお昼はコンビニということで楽しみです。
2021年10月03日
今日は午前中、公園でのウォーキングでした。
近所にできて欲しいくらいすてきな所で、(毛虫がいましたが…)元々歩くことは好きなので、ハリキリすぎて足のうらを痛めてしまいました。
この部台を痛めてしまうのは昔からで、長時間歩くのがツラかったので、教えていたたいた足のグーパー、気付いた時にやってみようと思います。
午後の筋トレも１つ１つの動作をていねいにやりたいのですが、まだ体が覚えていないので徐々に覚えていきたいです。
しっかリと筋トレしたあとのカプセルは始めてだったので、少しのぼせてしまいました。
帰りの道のり、階段は重い足取りで疲れが残ってまったので、今日はゆっくり休んで、また明日頑張りたいと思います。
2021年10月02日
初日です。これから1ヶ月よろしくお願いします。見学と体験で、だいたいの流れはわかっていましたが、今日は面談とセミナーといろいろ説明をしていただき、１日があっいう間でした。
部屋への荷物はこびは、1人でやる気持ちでいたのですが、スタッフの皆さんに手作ってもらってしまいました。
セミナーでのお話し、今まできょくたんなダイエットばかりしてきたので、食に対しての知識が無さすぎたな…と実感しました。
明日は本格的な運動も始まると思うので楽しみです。
2021年10月01日
