今日はいままでで一番体重が落ちていました。

シルエットは変わった気がするので嬉しいです。

午前中はウォーキングに行くことができました。

2度目の大きい公園(荒川付近)1周5kmのコースだったので、ペース配分を考えながら楽しくウォーキングができました。

今日は今までの靴(かかとの内側がへってる)と違う靴を使ってみたのですが、足指は使えているものの、かかとが内側になってるかどうかは、わかりませんでした。

100gのお昼ご飯、シャケカレーで美味しかったですが、量はやはり多く感じました。50gの量にいつの間にか慣れていたんですね。

2021年10月20日

ジム休で午後12：30にセンターに行きました。

朝は予想よりも疲れが残っていませんでしたが、筋肉痛がところどころありました。

施術はホットリズミー等でリラックスできたので、また明日も頑張ります。（予報的にはウォーキング行けそうですね）

明日からお昼のご飯が50g→100gに変わるということで、いよいよ合宿も終盤に近づいてきたなと感じました。

2021年10月19日

今日は、ほぼトレーナーとマンツーマンで、大きな筋肉→バイク→体幹→バイク→アウフバウ→バイクの１セットを午前と午後で１セットずつ(本当は小さい筋肉→バイクもセットに含まれていましたが、初めてということもあり、バイクを５分としていたところ、間違いで10分やってしまいました…)

そのあと、ＨＩＩＴをやりましたが、足がガクガクでメニューを少し変えてもらい、後半は足が動かない・腕が上がらない・などヘトヘトでした。

２Ｆのカプセルでは、重力を3倍にも感じました。

施術後はゆっくりストレッチをしてもらい、だいぶ楽になったので、明日はゆっくり体を休め、残り2週間も頑張ります。

2021年10月18日

予報通りとても寒い日でした。

すこし着込んでいたので体重が100g増えていましたが、合宿初日からウエストが約-10cm減ったということで、体幹でも減ったなと思いはじめていましたが、明確に数字で見えて嬉しかったです。最近はお尻、ふともも、にのうでを重点的にやっているので筋肉痛が続いていますが、そこも目に見えて減らせたらと思うので頑張ります。

月曜日はジム休なので、明日追い込めるだけ追い込みたいです。

2021年10月17日

ギリギリ雨も降らず、だいぶ肌寒くありましたが、午前中のウォーキングに行けました。合宿2日目以降、久々の別所沼公園で、以前は5周+半周2(6周)で足のうらを痛めてしまったのですか、これまで足指を使う意識を続けていたので、足うらを痛めることなく6周歩けてリベンジ達成できたので良かったです。

ウォーキング中、トレーナーに〝かかとが内側になっている″と指摘していただき、他の方からも言われていたのですが、無意識のときの歩きの動画を見せいただいて、やっと〝内側になっている″というが理解できました。靴もすりへってしまっているので、すぐ直せるものではないと思いますが、足指とかかとが内側にならないよう意識したいと思います。

2021年10月16日

今日はジム休で全体的に筋肉痛があったので、しっかリ体を休めてから、センターへ行きました。

今日はコンビニの日だったので、以前購入していた、ほぐしサラダチキン・みそ汁に緑黄色野菜とほうれん草のサラダを追加購入しました。

まだ冷蔵庫に豆腐と厚焼きたまごが残っているので、最近また肌寒くなってきたので工夫して食べたいと思います。

セミナーではDVDを見ました。 NHKの〝脂肪と筋肉が命を守る”というもので、何気なく生きているようで、身体の中では脂肪・筋肉さまざまな細胞の物質で成り立っているんだなと思いました。

正しくレプチンが働くように、免疫の暴走が起きないように、合宿を通して身に付けたいと思いました。

2021年10月15日

今日はヘトヘトになるまで運動できました。

大きい筋肉、小さい筋肉、体幹・アウフバウはいつも最大2セットでしたが、今日は下半身の大きい筋力は3セット目が出来ました。キロ数および回数を上げても良いかなという項目もあったので、次回はチャレンジしてみようと思います。

2Fのカプセル、EMS前に40分のウォーキングの後、HIITを4つの動作を3周やりましたが、いままでで1番キツかったです。明日はジム休なので、しっかり休みたいと思います。

2021年10月14日

予想通りウォーキング日和となり、大きい方の公園(荒川付近)で以前とは違うコースを歩きました。

1周5km程度とのことでしたが、初見なので先が見えず、アップダウンもあり、それなりにキツくはありましたが、後に残るような足の痛みもなく、歩くことができました。木曜はジム休とのことなので、明日はしっかり運動したいと思います。

2021年10月13日

髪をバッサリ切って、今日はいつも以上に動きやすかったです。

セラピストが髪について声をかけて下さいました。

昨日の休み中のランチについてもヒヤリングしていてだいたのですが、鶏肉の皮は食べない方が良かったんですね。勉強になりました。

明日はきっと晴れだと思うので、ウォーキングが楽しみです。

2021年10月12日

願い通り晴れました。

久しぶりの外食、カラオケ、楽しかったです。

思い切って髪も切りました。だいぶスッキリしたので運動もしやすくなったと思います。

2021年10月11日