今日もトレーニングをがんばった。回数や重さを増やしたので、いつもよりしんどかった。明日もがんばる！
2021年07月08日
明日は1日お休みなので、筋トレを2周みっちりがんばってやった。体重と体脂肪はちょっとずつ減っているので、来週は、生理も終わっているから、もっとがんばっておとす。 今週は初めての1週間でごはん、がまんするのがしんどかったけど、あっというまに1週間すぎて、来週も、その次も、あっというまに過ぎると思うので1日1日がんばる。
2021年07月06日
今日外で歩く時間があって、気持ちよかった。
昨日の夜くらいから、夜にお腹がぐるぐるなって、ごはん食べたいなぁと思うけど、この１ヵ月で、体をしっかり変えたいから、がんばる。
2021年07月05日
今日はジム休で少し買い物に行ったけど、ずっとジムと寮の行き来だけだったから、とてもリフレッシュになった。
ごはんは、ちょっとだけだったけど、おいしかった。味付けは少しだけど、とてもおいしく感じた。
2021年07月04日
朝は、頭痛がして、体も少ししんどかったけど、帰りは、体も軽くて、良かった。
トレーニングの数も増やしてきつかったけど、明日はジム休なので、ギリギリまでがんばった。
はやく、目に見えて、わかるように痩せたい。
2021年07月03日
今日は、運動をがんばった。運動の終わりくらいから、頭痛があって、寝る時までズキズキ痛かった。
目標を達成できるように、絶対55キロになって帰る！と思って、運動に取りくんだ。
2021年07月02日
今日は初日で緊張したけど、スタッフさんが良い人ばかりで安心しました。
１ヵ月長いなぁと思うけど、あっという間に終わってしまうと思うので、1日を大切にがんばりたい。
2021年07月01日
今日はウォーキングに出掛けました。 緑や花がとてもキレイでした。
場所は素敵だが、こんなに歩けるのだろうかと思いました。なんとか6周できました。
これだけできたことが自信となると言われれば、まさにその通りだと思いました。
ここ来た当初は寮からセンターまでにある坂道が辛かったけど、この数日の運動で幾分楽になりました。動けたら嬉しい。痩せるためには、自分の思考も大切だと思いました。
2021年05月03日
お昼のカレーは、とても美味しかったです。鯖が入ったカレーは初めてでしたが、お肉のような食感で嬉しくなりました。今まで避けていたブロッコリーがこんなに重宝するなんて。冷凍のものを活用して、バランス意識しようと思います。ノンオイルのドレッシングや、低カロリーの食材を活用して、色々と代用してヘルシーに作れるんじゃないかと、楽しみになりました。
ここ2日間ジム休もあり、筋肉痛がなくなってきました。明日はウォーキングから始まりますが、疲れない歩き方を覚えたいと思います。
2021年05月02日
コンビニセミナー、ダイエットセミナーを終えて。
どの話も分かりやすく、合宿後の生活にも活用できると思いました。
ちょっとした工夫で毎月2kg減っていくのなら、頑張ろうと思いました。
食べるの事に制限されるというよりは、バランスを考えての選択が大切だと学びました。朝ごはんで食べない生活から変えていくようにします。
コンビニセミナーでブロッコリー1袋の量を見ると、野菜の摂取量は、あきらかに足りていませんでした。冷凍野菜や低カロリー食材を活用し、脂質を意識して美味しく、楽しく食事をしたいです。ダイエットセミナーで欲望にいかに勝つか、自分との戦いだが、常に完璧を求めないという言葉に勇気づけられまた。
2021年05月01日