初日、1日目でした。 目標は〝マイナス10kg “と、規則正しい生活を身につけ、正しい知識を養うことです。１日１日、自分の体と向きあい頑張っていきたいです。人生で1人で生活をこれまでしたことがなかったので、少し寂しかったです。これから慣れていくと思うので、頑張りたいです。
2022年05月24日
とうとう明日で合宿が最終日となりました。
午前中は別所沼公園へウォーキングへ行き、最初雨が降りはじめていましたが、降り続くことはなく、無事目標の6周歩くことができました。
以前から地面のかたむきが気になっていたので、3周は反対周りで歩いてみました。
骨盤や足にかかる負担の差を感じたり、景色が違うことで新鮮な気持ちで歩くことができました。トレーナーとは最終回で、ウォーキングでかかとのズレを見ていただいたり、一緒にＨＩＩＴをやっていただいたり、最後まで細かく指導していただいて、嬉しかったです。
2021年10月29日
合宿終了まであと残り2日。
今日はジム休で14時センターに行きました。
やはり筋肉痛はないものの、起きた時はダルさがあったので、午前中はゆっくり体を休ませました。
施術のあとは、4回目(ラスト)の理事長セミナーで、脂質と糖質の摂取、吸収をおさえる食べ物、のお話をして頂き、合宿終了後にストイックになりすぎず、教えて頂いた知識を踏まえて「我慢と努力」を適度にしていこうと思いました。
いろいろと「最後の」事が増えてきましたが、明日は合宿最後のウォーキングに行けそうなので楽しみたいです。トレーナーはおそらく本日が最後との事でした。最後にお話できてよかったです。
2021年10月28日
合宿終了まであと残り3日。
今日は筋肉痛もなく楽に動けるかと思っていたのですが、実際動いてみると思ったより、体が動かずいつもと同じ重さの重りを重く感じました。
気付かないところで疲労が溜まっているんだな、と思いました。
明日はジム休にしていただいたので、しっかり休んで、残りの2日間を最後まで頑張りたいと思います。
2021年10月27日
合宿終了まであと残り4日。
午前日のウォーキングは珍しくおしゃべりしながら歩いたので、あっという間の1周(5km程度)でした。歩きはじめは、くもり空で少し肌寒かったですが、後半は晴れて体も良い感じにあったまりました。
午後一から2Fの施術で、だいぶリラックスした状態でのジムだったのでスイッチが入りにくかったですが、大きい筋肉は有酸素運動と合わせて2セットできました。
明日はジム休ではなく、フルにしたので、ジムを頑張りたいと思います。
2021年10月26日
合宿終了まであと残り5日。
今日は筋肉痛の残りがなく、ジムでは一つーつの動作がやりやすく、「キツイ」と感じにくかったので数回プラスでやってみました。水曜日くらいにまたジム休にしますか？
という事でしたが、今のところフルで出来そうな気持ちですが、また明日の状態を見てから考えたいと思います。
今週は比較的天気が良さそうなので、明日のウォーキングとラスト金曜日のウォーキングも行けると嬉しいです。
2021年10月25日
いつものごとく、ところどこうに筋肉痛が残っていて、今日は腹筋が一番残っていました。
午前中に高周波・超短波・午後一でカプセル・ＥＭＳだったので、お腹にピリピリが残った状態のジムは新鮮でした。
ＨＩＩＴは筋肉痛があるからやめておこうということで、サーキットを2セット+ウォーキング40分ができました。
徐々に器具慣えてきたところで、あと合宿も明日の休日を除くと6日間となりましたが、自分の身体と向き合うだけの期間は、これ以降作れないと思うので、しっかり向き合いたいと思います。
2021年10月24日
今日のウォーキングは雨で中止でした。
残念ですが、比較的にウォーキングは行けていると思うので、天候には逆らえないですし、しょうがないですね…。
生理2日目で出血が多く、運動できるか心配でしたが、そこまで体調が崩れることなくサーキットもＨＩＩＴもできました。
予想通り、体重が増え、体指肪率が減りましたが、体脂肪量は減り、筋肉量は増えていて順調ということなので、体調が崩れない限りいつも通り頑張りたいと思います。
2021年10月23日
今日はコンビニの日だったので、自宅でよく使うファミリーマートへ行ってみたのですが、おにぎりの脂質が低くても1.4g、緑黄色野菜がない、など選ぶのに時間がかかってしまいました。次回はセブンに行きます…。
また、今日は半ジムで1時間半運動しましたが、トレッドミル40分以外だと1時間もないので何をやるか少し迷いました。
2Fの施術後は3回目の理事長セミナーで「体質について(絨毛のお話)」を伺いました。今までのダイエットで絨毛の存在など考えたこともありませんでした。90日のサイクルではえかわるという事なので、バランスの良い食事と適切な運動をして、体のしくみを理解しながら、合宿後もダイエットを続けたいと思いました。
2021年10月22日
今日は生理予定日でしたかが、朝の軽いドン痛のみで、結局来ませんでした。来るなら早く来てほしいところですね…。
EMSの後は栄養分析の結果についてお話を伺いました。
合宿前の3日間の食事記録を主に出た結果ですが、やはり脂質が多く、ビタミンやミネラルが足りていませんでした。
3日間の記録をとった期間は多少注意して、ご飯や間食を少なめにしたり、朝ごはんを食べるようにしたり(菓子パンですが…)していましたが、合宿後は学んだことを活かして食生活を治したいと思います。
2021年10月21日