合宿参加者・ダイエット日記

今日は朝からめまいの心配がまったくなく、そのせいか、頭がスッキリしていて一日の流れが少し 板についてきた感があった。

(午後ジム→施術時のバスタオル…etc忘れたケド)

日記タイムも、なんだか穏やかに迎えている。

少―――し慣れてきたのかな!?

EMSのときにセラピストに質問やお話しをするのが、貴重な時間だが、しっかり刺激も得たいので言葉少なくなってしまう(泣)

このタイミングで、お薬のことについて、書き残しておきます。

・セファドール（抗めまい薬）：（-）して様子見

・デプロメール50（抗うつ薬）：3.5T/日→2.5T/日

・ワイパックス0.5（抗不安薬）：毎晩1T

・レクサプロ 10mg：(-)して様子見

・イソリバイドシロップ（抗めまい薬）

・リフレックス(抗うつ薬の新薬)：色々思うところあり(-)にしたい。

・大柴胡湯：(-)

思うこと。いきなり全部この期間中で(-)というのは、18からおくすりを飲んでいるせいもあり、それ自体が不安な部分がある。

しかし、変わってきた心身に、効きすぎと感じたらどんどん(-)したい。が希望。

（少し今日お話した内容ですか、Drはおくすりガッツリ系の方で、でもガッツリ処方時代がなければ、私は自死していた確信もあり…。何だろう。安心して減薬するBestな方法ってあるのかな？)

2022年06月13日

お休みの日

今日はお休み。メリハリがあると、休日とは、こんなに充電できる日なんだと実感。

また、朝から体調がよくPM1：00ちかく、雨が降ったのに、それをキャッチしなかった!

（だから傘をまったく持つことを考えず…。ありがとうございました。あと、はさみも。)

初のコンビニ実習。実際に食品を手にして、知らなかったことばかり。

カロリーは気にしていたけれど…それ以上に気をつける点をしっかり覚えて、これからも購入できるようにしよう。

とうふバー、とうふそうめん…知らなかった…。

今日、初食。おいしい!!

あと1点気づいたこと。市販のものは味が濃い!!おにぎりの塩分が強いと感じて驚いた。

みそ汁のみそは1/3捨てるよう指示があったが、そうでもしないと濃いと思う。

そう考えると、手づくりってすごいなぁ…。

午後、部屋でゆっくリしながら、夫とLINE＆電話。

元気そうでなにより。そして、なんとかやっているらしい。…なんとか(笑)

ただ、少なからず、この6年、私が食事を多少なりとも管理していたのが、独身のころ、自分で適当に済ませていた内容になっていて、(実家暮らしでも、仕事が不規則になった際のお義母さんの負担を考え、用意しないで良いと言っていたらしい)その点がとても心配になった。

勉強していることを、家で生かして、二人健康に生きていきたいです。

これまでは日記を書いている時は、1日の良い意味で疲れと刺激を処理したり、明日のことを考たり…な感じがあったが、今日はぼーっと、ゆったりしている。

今日は運動こそしていないけれど、よく眠れそう。

2022年06月12日

今日、担当してくださったセラピストは、大御所!!的安心感。

そして、ついに朝、センターに着いても、ダメなめまいの日。

午後からパラパラ雨だったので、そうかぁ。

早速、来所して状況を伝える。

朝ジムの予定を、施術に変えて頂いた。ドライサウナを終了したとき、良くなった感があり、体を温めるのはもちろん、あの振動が良い気がした。

午後ジムのときには、これなら大丈夫。という感覚があり、実際こなすことかできた。

ただ、明日はお休み(コンビニ実習含む)という気持ちから、最後のトレッドミルで、負荷を強くしてみたところ、部屋に着くなり、どっと疲れていた。

現在PM 8:00

7：00ごろスリムグリーンを摂ったが、なにやら吐き気。

しばし横になろうと思います。

おやすみなさい。

2022年06月11日

めまいと朝の空腹感。すこし不安な1日のスタート気味であったが、センターに着き、ウォーキングの支度をするころには大丈夫だった。

めまいは朝からあると途中で、途絶えることはなく、タ方ごろまでず―っと。

それと付き合いながら、気合いで動くか横になってしまうか、どちらかだったので、自然となんとかなる。ということは栄養や自律神経を整える施術のおかげだと思います。

はじめての公園ウォーキング。きれいな公園で新緑がまぶしく、次回が楽しみと思えた。

右足の人指し指に水ぶくれ。…名誉の負傷！？笑

バンドエイドありがとうございました。

午後ジム、施術後、セラピストによるセミナー。

昨日につづき、学ぶとは大切と感動。

復習が追い付かなくて、ちょっと焦り。

実習までにしっかり復習＆しどろもどろな実践でもOKだと思える私。

少し変わってきた。

そして今日、折々に話していた合宿後のこと。

まだ３目目だというのに、先の心配で、それにとことん寄り添ってくれ、ありがとうございます。

私の希望として、改めて。

契約の合宿の後も、適正な体脂肪率になるまでペースを相談しつつ、通います。

そして、そのゆっくりの期間のあいだに、教わった食事を用意できるか、また食べることができるか、乱れることはないか、しっかり見守ってもらう期間としたいです。

「かみつきますよ」と宣言した、サプリやミルク類の件。

本当に失礼と思いつつ、不安をすこし覚えたことだったので、早めに対処したく…。

でも、思いきってよかったです。私がそうありたい方向と、同じ方向を見ていてくれたので。

最終的に補助食品類として、ずっと手元にあることに抵抗はありません。

良質な品なので安心しています。

そして「夫が〜」の件は、まったく置いておいてください。

私の適正な身体のために必要なものなので、減量の具合によって、ご指導いただき、摂取をします。

一生もののスキルは、すぐには身につかないです。（真顔)

食事とそして補助食品を上手に使えるようになるまで…が指導期間かも。

それくらい、こちらの取り組みを信頼し、実行していきたいのです。

夫は、何だかんだ、やさしい人で「“サプリメント”が主食の私」を見たら心配するだろう。というのが本音にありました。でも、「これは、今とこれからの私に必要なものだよ。」と、きちんと説明すれば、解ってくれます(のろけ)

先のことは心配しすぎず、とことん吸収、のカみは、力を抜いて。

今日つくづく思ったのは、これからの、その日その一日の変化をセラピストが、二人三脚してくれるという信頼。

二人三脚で私の心身を整えてくれる。

ここまで生きてきた間には、キーパーソンの人の支えがあって、それでもまだ病んでいて、トゲは抜けなくて。

ずっと孤独な闘いをしながら病気をしてきた。心身が整ったら…。

いつかは…って思っていながら遠かった「自立した大人の女性」な私になれる。準備は整った!!

引き続き、これからもよろしくお願いします!!

今日も、特に今日は、ありがとうございました。

バスタオルまくら（快適!!）で眠ります。

2022年06月10日

昨夜めまい薬をやめてみて、朝やはり、ふわふわ。

それでも、飲まなかったのに、「この程度」というのは、違うと思う。

朝ジムも、こなせて嬉しかった。

朝と午後と2回ジムがあって、こんなに1日中身体を動かしていても、動くんだ!!と驚いた。

お昼後、セラピストに、私と母とにまつわる…etcを話してみた。その件も合宿体験Before→Afterで直ってくると思うことができて大きな収穫でした。

PM 5:00〜理事長氏によるセミナー

とにかく知識がついた。前のめりすぎる位、聞き込んだ。

あの部屋で、ある種、私が空気よめてない感があっただろう勢いで、質問したり、とにかく学んだ時間。

学びとは大切だ。すごく久しぶりの感覚に、感動すら覚えた。

中途半端に摂食障害の私は、まだお米が怖い。

これで、むしろ食べるべき炭水化物の量が知れた。

炭水化物を正しく摂取すれば心身が健康になる。

未来の私への朗報!!

実践への不安や疑問…、これからもしつこく質問します。よろしくお願いします!!

今日もありがとうございました。

2022年06月09日

合宿初日。

まずは受付で少しだけ、ごあいさつできましたが、今日を迎えるまで、メールのサポートと、先日はお世話になりました。

改めまして、お世話になります!!

そして、担当セラピスト。声がやさしくて、ステキなかた。

初日から、いろいろと話を聞いて頂いた。

初日から、大きな気づきになる言葉をもらいました。

あのひどかった引きこもりを脱したプロセスのように、健康な心身を保つための行動も1つ1つ階段を、クリアしてみるということ。

目からうろこ。

確かにそうだ。そして私ならできる!!

16で心の病にかかってから、ずっと自分のご機嫌を伺いながら、びくびくしながら、なんとかここまで生きてきた。

そして、それは一生付き合っていくしかないと（いい意味で諦めて、受け入れたつもりでいた）けれど、やっぱり、ご機嫌と連動する食行動の乱れ、それに伴う体重増加や体調不良と、一生付き合うなんて、いやだ。

少し話したけれど、母は若いときから精神的に不安定で、今もその波に…ツライときは、本当にツラそうで、反面、私もその気質だから、年をとってからのときのことを見ているようで、どうなってしまうだろう…なんて、不安もあった。

なにより今、父が母のサポートで大変そうで、私も夫に同じことをさせてしまう(老後)、などと考えてみたり…。

でも大丈夫。ひとつひとつ階段をのぼって、健康な食事、そして続けられる運動。

そこから得られる、「ふつうの体調の安定した毎日」を送れる身体になっていこう!!

最近知った言葉。

「今日の自分が、これからの中で一番若い。」

生きかたの変化に、とまどうことがこれからあるだろう。と、ある種の恐怖を感じていたときに出会った。

まずは合宿にて今日、感じたことが宝物です。ありがとうございます。

文章を短く要点だけ…というのが苦手で(メールとか長い笑)長くなりました。

まずは初日おつかれさまでした。

寮はとても住みよく、使い勝手もよいつくりですね。

初1人暮らし（言われるまで気づかなかった)

1つ目のステップ、のぼってみた。

2022年06月08日

合宿14日目。今日は17:00〜理事セミナーでした。〝摂取と消費”について勉強しました。 基本的に太る原因は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの乱れであり、 その使われなかったカロリーが肝臓で貯えられ、脂肪肝になる、というとても恐ろしい事実を知りました。そして、脂肪は、脂肪細胞へ蓄えられて、中性脂肪となり、約150倍もの大きさになることにとても驚きました。その脂肪を落とすためには、〝規則正しいバランスのとれた食事”と〝運動″がとても重要となってくることを改めて認識しました。私は絶対してはならない長期にわたっての〝断食”をしてしまったために、痩せたはいいけど、筋肉も少なくなり、リバウンドしやすい体型になってしまいました。しかし、これも〝いい経験”ととらえ、この合宿中に正しい知識を身につけいきたいと思います。ヒトには、〝３大代謝″というものがあり、そのうちの8割が基礎代謝によって消費されているため、基礎代謝をUPさせるための〝筋トレ″はダイエットでとても重要だとかりました。それに+有酸素運動で脂肪燃焼をしていきたいです。理事長先生の〝ラクして痩せる方法はない”という言葉が心に残り、運動とバランスの摂れた食事の習慣を身につけて、家に帰っても頑張ろうと思います。

今日も泣きだしてしまい、すいませんでした。最近情緒不安定で…。自分はここに何をしにきたのか、セラピストや理事長先生のおかげで再確認することができました。ありがとうございます。1日1日を大切にして、残り1週間トレーニングに励んでいきたいと思います。弱音を吐かずに頑張っている皆さんが、本当に素晴らしく誇りに思えます。私も皆さんを見習って頑張らなければな、と思います。実は、母親が病気がちで、40℃以上の熱を出しては、関節に激痛が走り…顔はパンパンにはれ、と〝膠原病”の疑いがあり、それで入院をくり返したりしているのですが、今回もおとといあたりから症状がでて、入院になりました。それが心配で、考えただけで涙がでてきます。〝そばにいてあげたい”〝そばにいたい”という気持ちと〝自分は自分で頑張らなければいけない”という気持ちがあります。あまり考えたくないのですが、トレーニング中も少し頭をよぎってしまうと涙がでそうになります。そのため、もし泣いてしまっていたらそんなに気にしないでほっておいて大丈夫です。どうしても〝死んでしまったらどうしよう″と考えてしまします。夜はずっと泣いてしまいます。私情ばかりをはさんでしまって申し訳ございません。 明日も頑張りたいです。

2022年06月06日

13日目。今日はトレーニングを1セットしかできなかったけど、全部を1通り20回しっかりとこなすことができた。明日も頑張りたいです。

2022年06月05日