今日もワイパックス&イソバイド込みだが、体調よくセンターに到着。
途中でイヤイヤ発動中の#拒否柴さんに出会い癒される。
別所沼公園で、おさんぽしているワンちゃんを眺めるのも、大好き。
午前中、午後とジムを精力的にできた。
明日は休みなので、ちょっと頑張っています。とトレーナーにお伝えしたら、常に“このペース”と決めこまず。「プログラムは組んでいますが、日々調節して下さい。」と言っていただき、安心して取り組んでいけると思った。(ちなみに、トレーナーは夫と同じ年齢でした。なんだか、とにかく、ご指摘や声かけのタイシングが私にあっています。)
PM 5.00 ヤオコーセミナー
イレギュラーなご対応ありがとうございました。めちゃくちゃ勉強になりました。
明日さっそく実習して、自宅の食卓にならべてみます。
また、合宿後のこれからのビジョンがしっかりして、安心材料をこの段階で得られて、とてもラッキーです。
明日は必要なものを取りに帰って、メインは南浦和までのドライブデートです。
(合宿寮には、連れ込みません笑。お約束なので)
よい日曜日になりますように。
おやすみなさい。
2022年06月18日
今日は、腸の調子が良く便が3回出たせいか、66.2kgが65.5kgになった。こんな風に大幅に減るとやっぱりすごく嬉しい。1週間で3~4kg減ったことになるのでモチベーションが上がっている。
お昼ご飯も毎回おいしいので1日の楽しみになっている。ジム休だったのでひたすら寮でゴロゴロしていたので、明日から4日間しっかりと動き、体重も減らしていけたらと思う。
2022年06月18日
朝の動機があるものの、ワイパックス0.5Tで対応。
イソバイドも飲んで、センターに着く前から、過去イチ色々体調がよかった。
楽しみにしていたウォーキング
意識していることが3→5コにふえて、何がなんだかでフリーズしそうになる。
…が!!進みつづける為に、5コ意識するけど、それぞれが7割でやってみようと思い立ち、それで歩いていたら、いい感じに消化して歩いている感じがする、と褒めて頂き…
めちゃくちゃ嬉しかった!!
だって苦手な体を動かすことで、まず褒めてもらえたこと。
そして歩くことを止めない為に3割引でいいや、それでも続けることが大事だ。と見出したこと…。
それはすべての継続することに、通じているんじゃない?
それを運動の中で見出せたなんて。やっぱり人間とて、動物なんだなぁ。
体、動かしたくない。もっと言えば、私は体を動かせない人なんだ…と決めつけて、これから止まりそうになった時、今日のことを思いだそう。
体を動かすことで、見えるものがある。ということ。
ウキウキで、車でセンターに帰るとカレー!!
チキンカレー&具だくさん食材に+きのこ。
アイディアだなー。と常々感心しています。
そして、この食事なら食べていいのだから、家でつくりたい。と思いはじめました。
料理は太るか維持できるかを考えるので、調理する時間はあるのに、向き合いたくなかった。
献立を考えたくないのではなく、考えるのが怖かったと言っても過言じゃないと思う。
あるいは、思いっきりヘルシー料理本にハマって、張り切ってつくって、フェードアウト。
摂食障害(過食症)は、私の勝手な持論なのですが、生活に支障をおよぼす原因行動を断つことができない病気なので、厄介だと思っています。
Cf.アルコール依存症→断酒
ギャンブル依存症→脱ギャンブル
薬物依存症→脱薬物
摂るものは摂らないといけない。まして主婦なら用意をする立場にある。
摂食行動でいろいろ人生つらかったのに。
それなりに出来る。と思えたから結婚する勇気を持ったのに、全然それなりじゃなくなってゴメン…夫。
でも、これからは私が摂るために、用意していくから一緒に食べよう☆
…と夫ヘのLOVEを叫び出してスミマセン・・・。
実は19日の全休、一旦帰宅予定です。(OK⋯ですか!?)
寮延長に伴い、持ってきたい物と、お薬、それから現金の補充(OK?)を考えています。
全休のときはスマホ決済とかしていいですか…etc
明日お伺いします。
あと自宅に帰るものの、あれやこれやは、しない心づもりです笑。休息中!!なので。
徒然なるままに書きました。
読んで頂き、ありがとうございます☆
2022年06月17日
今日は寝つきが浅くて3回も途中目が覚めてしまった。時計を見たらすぐにまた眠れたので良かったけれど朝はすぐに起きれなかった。
イライラは抑まったが、月経痛が普段よりも重くて、あまり運動ができなかた。体量も100gの減りでやっぱり月経中は下がりづらいな…。と、思った。気持ちを上げて停滞が続かないように意識できたらいいと思う。
2022年06月17日
ジム休の日
ジム休が、はじめての日。とはいえど、いつも通り起床。
いつも通りの流れで行動をしていて、むしろ今日はジム休だから、ジムへの気合い(←やった後は達成感!!だが、やはり、気持ちをアゲアゲにしないと、潜在意識で運動=好きじゃない)…がいらないのに、何故か、すごくそわそわした。なんだろう…。
そしてそんな風にしていたら、いや、これはちがう。
と思いたかったけれど、めまいがきた。
吐き気も感じ始めた頃、おにぎり到着。
ゆっくり噛みしめて、イソバイドシロップ服用で回復。旋術中にお話ししましたが、まだ抗めまい薬に抵抗は、まだしないでおこう。
例年なら、今は大惨事な時で、だいたい横になるしかなく過ごしている。
それを、なんとかそれ以上に動いているのだから、焦らないことにします。
理事長によるセミナー。
コンビニセミナーがあっての、更なるセミナーにより理解が深まった。
理事長は脱線とおっしゃっていたが、戦後「武田」がビタミンを売り出した話や、櫻井良子氏と、お知り合いなことなど…興味深かった。
絶対太らない。なぜなら代謝が促進されるバランスだから
<副菜>緑黄色野菜50g以上
<主菜>たんぱく手のひら1(脂質に注意)
<副菜>野菜たっぷりのみそ汁
<主食>(玄米)ごはん100g
食べて大丈夫。食べてもいい食事。
長年知りたかった。…長かった。でも!!
「今日の私は昨日食べたもので、できている」のだから
「これからの私のために、今から食べてあげる食事」を摂ろう。
あと、もうひとつ。ダイエットは、ガマン《か》努力→ガマン《と》努力
散々、続かないダイエットで、身体をいじめることばかりしてきた。
この一言はすごく大きい。
毎年、初詣で願う心身健全。
テンション高めで、心身健全に俺はなる!!ワンピース的なノリです。てへ。
2022年06月16日
今日は朝から快晴で気持ちが晴れやかになった。
センターの向から道の坂を上るだけで汗が出るくらい暑い日だった。初めてのコンビニ実習で、実際にコンビニの商品を見て、表示を見くらべて違いが分かったので、週に2回のコンビニで実践していきたい。昼を食べた後、月経が来たので、数ヵ月ぶりで安心した。でも、重めの月経痛で来たら嫌たなー。それからなの、午後の施術中も、なんだかムカムカ、イライラとして気が散ってじっとしていられなかった。うまく付き合っていきたい。
最後のストレッチポールや体のメンテナンスがリラックスできたので、今後も最後に数分だけでもそのような時間がとれたら嬉しい。
2022年06月16日
PM 9:00 昨日と全く違う気分で迎えている。
いろいろやらかし、こじらせ系…といつもなら大反省会するところだが、きちんと伝えられた。
胸のつかえを、対処しようと行動できたことを褒めてみようと思う。
そして、その行動に出ることができた前提は、ベテランの貫禄で、どうアプローチしようか、ストンとくる説明をして下さるセラピスト。
セラピストは、私のつたない話、まとまらないけど伝えたい、苦悩や葛藤に心から、向き合ってくれる。聞いてくれる。という信頼感があるから。
服薬の件、エクセルで表をつくってくれて、ありがとうございます。
また、合宿寮延長の件、19日の休みの日に夫に最終確認をとりたいので、その後のお返事で大丈夫でしようか?
いろいろなことがあった一日でした。
骨盤周りの筋トレをしたら、一気に体調がよくなったこと(メモ→アフウバウ)
治療師の施術で、ここの筋肉が硬くなっていると、耳への血流が思いから、めまい、起きるだろうねー。ここグリグリすること習慣にしてみるといいよー!!(サラっと、うれしい情報☆)
寮に帰ったときは、すこし放心状態になったが笑、今は充実感いっぱい。
甘いもの、欲しくない!!すごい!!
2022年06月15日
朝から大雨で空気がどんよりとしていたので、私も体の気だるさもあり気持ちが沈んでしまっていた。ストレッチをしたけどなかなか疲れがとれず、朝出るまで床に寝ころがっていた。ジムの休ということで少し気持ちが楽になって高周波に行くことができて良かった。
全て終わったころには体の疲れもだいぶ取れていて、ここに来てから初めての固形物だったのもあり元気が出てきた。20分かけて食べる意識をすると、噛む回数もおのずと増えて、おいしさも倍増すると気付けた。もっとヘルシーな食事を想像していたのでカレーが出たのに驚いた。食事に気をつけて生活すると気分もスッキリすると本を読んで学んだので自分で上手に組み合わせが作れるようにがんばっていきたい。
午後は、映画を見てリフレッシュできて有意義にすごせた。また明日に向けてがんばっていく気持ちになれたので良かった。
2022年06月15日
告白。
昨日、今日とミルク後の空腹感がつよい。また甘いものが食べたい。
(対策としてアップルティー(ティーバック)←ノンカロリーをホットでゆっくリ飲む)
が、甘い物が食べたい!!
禁断症状…だろうか。
そして、それ以上に、これから甘いものと、適度に付き合えるかどうか、ものすごく不安。
それこそ、通いになる2週間や、その後の継続して、ゆったリペースで通いながら、適正に落とすまでの間、そしてそれを維持していくプロセス…。
先を考えすぎはNG…と思いつつ
とにかく、ミルクに慣れた。と思っていたのに、一体…。
昨日の日記にさかのぼるが、デプロメールの減量が急すぎたのかな。→SSRIは食欲減退作用が
副作用にあり、それを副効果として過食症に利用している。
日記を書いている今がPM9:00。
ちょっとパニック中。
今日の主な担当セラピストは、はじめまして。
施術中のおはなしで、ここで出来ることの奥深さを改めて感じました。
そのお話も受けて、この告白、思い切ってしています。
…どうしよう!!
…いろいろと不安定でごめんなさい。
そしておくすり(ワイパックス)の件、報告改めます。
また3week目の動きについては、どれがBESTか一緒に考えてください。
お願いします。
2022年06月14日
体の疲れが溜まっているのと肩こりがしんどくなってきた。足と手が震えていてドームの後はふらふらだった。
トレーニングはだんだんと慣れてきてシートを見なくてもできるもので出てきて嬉しい。フォームが正しいのか分からなくなるときがあるけど、話しかけるのが苦手で聞けない。
人見知りなので、周りの人が楽しく話していて少しうらやましいと思う。私から話しかけるのは無理だし、仲良くなりすぎるのも変だし、難しい…。
お姉さんとの話が楽しかった。
明日からのご飯がすごく楽しみ。テレビを見ていておいしそうな物ばっかりで、ちょっとだけつらい…。でも思っていた程つらくないので良かったと思う。
2022年06月14日