合宿参加者・ダイエット日記

朝、ミルクのウーマンパワーに感動しながらstart。

ジム内でのトレーニングはもとより、ふつうの動さが、きびきびしている!!

そして反省は、頑張れちゃうから、ジムしっかりしたかったのと、エネルギーが高いのでは？と体重が増えるのが心配で施術ギリギリまでトレーニングしてしまったこと。五分前、守れなくてごめんなさい。

明日は気をつけます。

DVDの感想。

レプチンの存在は聞き、かじったことはあったが「なるなど。」と非常に分かりやすいＮＨＫスペシャルだった。また終盤で

・私達の体は動くこと（ＩＬ-６の放出）を前提にできている。

・人体には飽食・運動不足の想定外の事態にも薬に頼らざるとも柔軟に対応できる。

ここの節が心に残った。

私の今の心療内科のＤｒは、たしかにお薬はがっつリ出すＤｒではあるが、信願をよせている部分について、書いてみようと思う。

最近の心療内科での摂食障害のアプローチは分からないが、私が10代に、はしごしたところは的を射ていない、残念なものだった。

今のDrの治療方針のいちばんの特徴が、幼少期に満たされる「○○ができても、できなくても、あなたは大切な存在だ。」という愛情の感覚を身につければ、心の病にも、自然治癒力があるというもの。

そして、それは今となれば、母はその表現が得意ではない人であり、私は児童とよばれる頃からすべてに萎縮して生きていたが、それも家庭環境上しかたなかったと、腑に落とせるようになった。

(結婚、また義父の問題に直面して、改めて。)

そして施術中にも、少し話したが、ネガティブな心の内、「困っている」「くるしい」といったことを、相手が理解できるような表現で、私が発するというスキルを幼いときに諦めた。（Iステイトメント）

それの限界が拒食だったし、リストカットだったし、引きこもりだった。

上の問題行動に不器用ながら向き合ってくれた母と、その母を支える力を仕事人間だったころは、余裕がなかったけれど、どうしようか考えてくれて、今は、しっかりと支えてくれている父。

この両親の力があって、自然と薬の量は減っていき、問題行動も遠いた。

全然まとまらないのだけれど…続く。

今日のDVDで人体は想定外の事態にも柔軟に対応できる力を持っている、の節で思い出した。

現在、私は夫という、両親と同じ、時には、もっと私の「どうしよう」を表現できる人と出会ったが、どうしたって、平日の日中は一緒にいられない。その部分で薬が助けてしまっているのでは？

朝起きて、二度寝しないで体を動かし、日中話すことができる人がいること。

もっと言えば、「困った。」「つらい。」「どうしよう。」を表現できている、ここでの生活は確実に心の動きが、日々変わっているのが分かる。

だから、この合宿後、家での日常と合わせて、今つかみ初めた感覚を、どのように具現化できるか、考えはじめよう。そして、それが軌道に乗るまでは、ゆっくリ、ここ、センターとつながっています。

長―い目で、トライ＆エラー。手のかかるおばちゃんですが笑

セラピストはじめ、皆さま、お世話になります。

2022年06月23日

ジム休の日

ワイパックス服用に抵抗することを止めて、穏やかな朝の時間を過ごしながら、身支度やお掃除ができるのを実感している2日目。

自分の自然治癒力を、もう少し信じてあげたかったけれど、長年お薬で調子を整えていた部分もあるので、焦らないことに決めた。

今日はジム休で午後にしっかり休息した感じがあり、休むこともー日の充実感に影響するということを、分かり始めた気がする。

もともとヤオコーに買い出しがあったので、明日のお昼の実習に備えてみた。

(パリパリ、ベーシックおにぎりの売り場も、分かりました!!笑)

朝、自分でおにぎりを温めて食べていくこと、スムーズにできています。

また(一人前な風を吹かせて言うと)、もう少しスタミナが欲しいな…と(ぼんやり)思っていたところ、朝食がウーマンのミルクに変更になった。

(木)(金)(土) をどれくらい、頑張りすぎず、しっかり運動できるか、変化を楽しみにしてみようと思います。

おやすみなさい

2022年06月22日

またも傘…。ありがとうございました。

今までおうちに巣ごもりがちだったので、急な雨への適応力に欠けています。

梅雨時は常に傘!! お勉強しました笑。

今日のセラピストの言葉

「今の私はこれから。」

・食事を学んだ通り揃える

・おうちでも筋トレ

・ウォーキングを生かして毎日歩く

をしようと思っているし、出来るつもりでいた。

でも、ある意味、人間だから思うようにいかない時もあるよなー。

でも 0　or　100でパッタリは、もったいないなー。位までは考えが及んでいた。

そこに、セラピストが「食事を揃えられただけで充分、100点。の日もつくりましょう。」と言ってくれた。

なるほど!!

これを聞いて思いついたのが、学習塾のKUMON。

(通っていた訳ではないので、あいまいな説明ですが)

CMでもやっている「みんなに100点」というコンセプト。

あれは、学年、履習具合に関わらず、その子一人一人の習熟度に合わせたプリントを渡して、解かせて、100点をあげることで、今の言葉で言う、自己肯定感を高めるところに、独自の学習プログラムがある、と私は認識している。

すべてが0　or 100になるよりも、その日の自分のプリントに100点をあげればいいんだ!!

ストンときた。(うまく伝わるかな？自分の記録用に書き残せればいいや)

本当に学びがたくさんの日々。

今日もありがとうございました。

2022年06月21日

寮延長の件。それから 6/29の予定の件、スムーズなご対応ありがとうございました。

イレギュラーなことで本当に申し訳ありませんが、柔軟な対応により、これからより安心して、プログラムに挑めます。

朝、体脂肪も計測してびっくり!!

すごい。私１人では、もう70ｋｇ切るなんてありえないし、きちんと脂肪を落とせた。

ただ、いい意味で、昨日しっかり休息をとって、やっぱり、張り切りすぎていた予感が確信ぽかったので、トレーナーも仰っていたように、日々の体調で調節してください。とのことなので、同じ負荷で1、2回、回数を減らすorすこし負荷を変えてやり切る…など微調整をしてみた。

すると、オバーワークの予感の不安感が解消され、大丈夫。私はできる子っ!!って安心に変わった。

寮に帰って、お風呂、食事。

PM 8: 30くらい？ 歌番組を見ていたら、いつの間にか寝落ち。

まぁ、そんな日もあるかな。

（10：30くらいに気付いて、電気・.ＴＶちゃんと消しました)

火曜日：気分も変えてウォーキング

水曜日

木曜日：ジム休で休息

うまくバランスとれているなぁー。やっと車の運転席に座ってハンドル操作のあれこれを実践している感じ。（おそい？まあ良し笑!）

今日もありがとうございました。

2022年06月20日

休館日

いつも通り起床。朝食をすこしゆっくりしながら、掃除、身支度で10:00前におにぎりを温める。

自宅の最寄り駅に到着後、駅近くのヤオコーで昼食を購入。

昨日セミナーで見た商品を中心に確認＆スムーズに購入できた!!

メニュー

・こんぶおにぎり

・豆腐バ-

・緑黄色サラダ100g

・めかぶとおくら１パック

緑黄色サラダが!!セブンよりおいしい!!小松菜の生のくせが、私には旨味に感じた。

家に戻ってから、持っていきたいものをまとめつつ、おしゃべりしつつで、あっという間に時間が過ぎ、家を出るのが意外と遅くなってしまい、別所沼のおさんぽまでは、とても間に合わず。

寮まで送ってもらう車は本当に充実した休息タイム。

昼、電車で家に向うとき、少し心に違和感があり、送ってもらえて、身も心も救われた。

やはり通いの予定だった2週分は、すべて寮の延長がいいと思う。と言ってもらいました。

電車の不安がある以上、取り除ける要素があるなら、お世話になってしまおうと思います。

2022年06月19日