合宿参加者・ダイエット日記

昨夜、じんましん症状により、睡眠不足。

朝、吐き気。センターなら、なんとか対応して頂いて良くなるから…と言い聞かせ、到着。

午前中、すこし休息モードを入れつつ、無理せず、ジムで血流をよくしましょう。との対応。

結果。ジムでマシンに集中しているときは、モヤモヤがどっかいって、お昼（あと寝落ちするまでの高周波中）が、あーでもない…とモヤモヤで泣きそうになる。という現象が。

結論。モヤモヤが頭いっぱいになったら身体を動かす。

今まで、実はアドバイスを受けたことも、また情報としても知っていたけれど、それにより、楽になったという実感、対処感が得られなかったので、あまり選択できなかった。

一度でも(いや、身体の本調のときも実感したな…)運動がストレス要因に対処できる方法という感覚をもてたので、これから実行!!

コーピングストレス。という理論？は、この一連の件で知ったことば。

かみ砕くと、ストレス耐性が弱いのに、ストレスヘの対処方法が少なすぎる。

（唯一がチューイング：ストレス対処のひとつではあるが、依存性の病気なので、他の引き出しがあると望ましい）

はて…。と思っていたが、身体を動かす→すっきりする・モヤモヤ一時でも忘れられる。

という体感ができたこと、財産に変えていこう！！

１week、おつかれさま!!

2022年07月03日

昨夜、じんましん症状により、睡眠不足。

朝、吐き気。センターなら、なんとか対応して頂いて良くなるから…と言い聞かせ、到着。

午前中、すこし休息モードを入れつつ、無理せず、ジムで血流をよくしましょう。との対応。

結果。ジムでマシンに集中しているときは、モヤモヤがどっかいって、お昼（あと寝落ちするまでの高周波中）が、あーでもない…とモヤモヤで泣きそうになる。という現象が。

結論。モヤモヤが頭いっぱいになったら身体を動かす。

今まで、実はアドバイスを受けたことも、また情報としても知っていたけれど、それにより、楽になったという実感、対処感が得られなかったので、あまり選択できなかった。

一度でも(いや、身体の本調のときも実感したな…)運動がストレス要因に対処できる方法という感覚をもてたので、これから実行!!

コーピングストレス。という理論？は、この一連の件で知ったことば。

かみ砕くと、ストレス耐性が弱いのに、ストレスヘの対処方法が少なすぎる。

（唯一がチューイング：ストレス対処のひとつではあるが、依存性の病気なので、他の引き出しがあると望ましい）

はて…。と思っていたが、身体を動かす→すっきりする・モヤモヤ一時でも忘れられる。

という体感ができたこと、財産に変えていこう！！

１week、おつかれさま!!

2022年07月02日

７月です。そして、明日から朝食が通常食へのシフトの第一段階のスープが、始まるとともに、トレーナーのジム指導で、《おうちでできるトレーニング》モードを教わった。

合宿生活のその後を、ちょうど月の替わるタイミングで動き出した感じ。

…と同時に、ちらっと告白。

ちらっとセラピストにお話しましたが、食欲が少し強めで(多めに見れば生理３w前?!)

また、この日記に嘘は書いていないし、施術中の前向き発言の数々も、口から出まかせではないけれど、本当に実行できるのか、帰宅後の日常が29日以降、不安感。

食事の摂り方は、まずは朝食をしっかり揃える。（定番メニュー）

おかしな感覚がしたら、すぐにセンターに相談する。

また実際に対応して頂くために、まずは週１から顔を出して、いろいろ聞いてもらう。

信頼感と安心材料は、いっぱい持っているのに、やっぱり不安症なんだな…な私の傾向を改めて自覚、どこかで（大なり小なり）、乱れた時に私が恥ずかしい。という、凝り固まった○○な私でないと、という人格形成による邪魔。

でも、それでも。って思っています。

新しく今、読み初めた本の中に、すごろくのような１マス休み、１マスもどる。含めて、長いグラデーションを重ることで、より遠くに辿り着ける。的な表現がありました。

１マス休みでも、１マスもどる、でも等身大の私、それから＋αの成長を、セラピスト、みなさんに見守っていただきたいです。

2022年07月01日

私の内容の濃い6月が終了。

思えば 2022年の上年期、思いもよらなかったことが発生したものの、それ以上に回収している!!

午前中、栄養分折。

…これもまたすごいシステムですね。

正直、年齢や日常動作のエネルギー量は、あれど、（チューイングありき、も含めて)、夜中にウーバーイーツ頼むわけでもないし、カルビ何人前食べる傾向もないし、要するに、どーしようもなく、カロリーオーバーではないのに、何で？どうして太るが止まらない？と、自分の体が自分のものでなくなるのが恐くなった。

合宿前だった。

それが、脂肪・炭水化物に対して、ビタミンB群が圧倒的に不足ゆえ、余分な脂肪として蓄えられた。という、あの対角線で見る円グラフが、ほんとすごい!!

私は大学病院内の心療内科に通っていた時期に栄養指導室があったので、頼ってみようと思ったことがあった。しかし、やはり内科的疾患の人向けといった反応で、私自身も食い下がることをしなかった。

時は流れて旧年の10月ごろ義父の体調で、栄養指導部で話を聞いたことがあったが、(お義父さん、腎臓が慢性的に悪い(CKD))いわゆる減塩指導で、こんな分折して、バランスとは…という雰囲気はありませんでした。(何でも、お醤油、だばだばかけていたのは改善されましたが。)

PM.5:00 から理事長セミナー

実はテーマは、私のリクエスト。

自律神経失調症＝ホメオスタシス異常

自律神経が整っていると、心身が健やかである。

そして、今まで病気と向きあう過程のなかで、知識として持っていた、視床下部のはたらき(＋α…扁桃体、前頭葉、前頭前や海馬…)

また、ミトコンドリア、クエン酸回路のエネルギー生産

それらのことが宝の持ち腐れだった今までと、自律神経を整えるために、D・E・R・(ME)で作動させれば、やっぱり自然治癒力が生まれると理解できた。

最後に私の炭本化物の今までの食事の内訳がほぼ砂糖!!

今のDrは、お米は「太らない。」

間食〜過食になるなら、おにぎり!!実は初診時から言っていた。（20年前…）

でも、お米、怖くて、そのうち低GIダイエットや、今の糖質制限がでてきて…。

なにより、増えるとお米抜くとすぐに落ちるし。…という理由から、お米、本当に怖かった。

Drは、そこは伝え続けてくれていたんだなぁ…と、素直になれなかった反省と、(私は玄米100g)ありがたく、これから食べられると思います。

しっかり摂取することで、変われる自信と理論をもってして、これからの希望です!!

長――くて、すみません。ありがとうございました。

2022年06月30日

合宿　満３週間

今日は、スマホと精算のご対応本当にありがとうございました。

一応目標にしていた19：00前には寮につき、いつもの時間に夕食をとれて良かったです。

無事、用事は消ませることができ、朝出掛けるまでは、やはりそわそわ感がありましたが、それ以上に、通勤・通学の時間外の日中の移動だったので、10分＋αおきにしか電車もバスも来ない…という、慣れたつもりでいた事態を久しぶりに思い出し（＠おうちの方、さいたま市内はスムーズでした都会!!）

それがバタバタしたので、寮についたときは、ちょっと疲れが。と同時に、それなりに片付けているけれど、私の生活感あふれる部屋がほっとした。

今日は、これはこれで、いい体験になったなぁ…と思う。

それにしても暑かった…。

今は、湯ぶねに浸かることが気持ちよくてしかたない。お肉が見えるのイヤだから、にごり湯タイプの入浴剤を買って入れているが、今日の気分でどれを選ぶのか楽しいくらい。

おふろ、入りまーす!!

2022年06月29日