合宿参加者・ダイエット日記

日記にもポツポツ吐き出していた。

合宿後、無理なくできることから、が実行できるだろうか、知らず知らず、ムキになって、あれもこれも…ある日パタッと倒れる未来がやっぱり予想できてしまう。

臨床心理士の先生に話してみる。

過剰な不安や、できるのにブレーキはもったいないけど、やはり、私のこうしてみよう…は応用編すぎ。とのお答え。

その後の施術中、泣くのが堪えきれず、思い切って泣くほど、不安です。を打ち明ける。

結論。合宿中も、今までの私にしては大船に乗れた。だって素直に「困った。」を表現すれば、こうしてみよう。を考えてくれるから。でも、むしろこれからの通いこそ、どっぷり大船に乗る。

いや頭では、しっかり分かっているけれど、つい…

やっぱり人間だもの…てへ。とか

いや、外めちゃくちゃ暑くて…ちょっとゴロンってしたら、お昼寝…最高!!にやっ。とか

きっと、そんな私なんです。(変化もあるかもしれないけれど)

ぜーんぶ含めて、頑なな心も有言実行。できない私も、ちょっとずつ手をかけてあげたい。

そのプロセスで1人じゃ、自己嫌悪したり、ほんとに甘えが出たりするから、いっさいがっさい、DERMEにもってきます。

心身健全のパートナーとして、これからもお願いします。

M5:00理事長セミナー

絨毛の話。

現在、私は、体脂肪率30％を切ったので、肥大化細胞が脱皮しはじめている。

90日間で生まれかわりを果たすため。3ヶ月しっかりDERME食!!と生き込んでいた。

(…話がもどってしまった。)が、今の状況は、まず朝定食をつくり、昼・夜は多少が揃えきれなかったがあっても、美身があるから、脱皮はしていく。

あとダイエットは、がまんか努力で、甘いもの食べて、おいしかった。

でも、絨毛の為にも有酸素運動＋せっかく学んだから筋トレ。

和食はいいよ!!鍋は夫とおなじもの食べれるし、理事長オススメだし、どんどん取り入れよう。

(夫、鍋好きだったりする笑)

色々が色々つながった一日。

あすの理事長先生のケ・セラ・セラを楽しみに、お話聞こうと思います。

2022年07月07日

外食チャレンジ＠浦和

<メニュー＞

主菜：さけのこうじ焼き＆牛肉ときのこのしょうゆこうじ炒め（←こうじフェアだった）

付け合わせ：レタスメイン↓↓のサラダ、ブロッコリー、ヤングコーン、ピーマン

副菜：おぼろ豆腐、ポテトサラダ、おしんこ

汁物：わかめのみそ汁

主食：ひじきと雑穀のごはん

+デザート：ミニ白玉あんみつ(白玉２個、寒天多め、ちょっとホイップクリーム、あんこ、黒蜜適度)

感想

ここのお店は、たしかにヘルシー志向なのだ。

副菜がきちんとしたお皿に乗って品数も多いし、お年を召した方や女性一人のお容様が多かった。

ガッツリカツ丼とか、イタリアンとかよりは、バランスを気にかけてくれているのが伝わる。

が！！なぜそこで揚げる？なぜそこにマヨネーズorバター？

教わっていることを再現してくれる食堂ではないので、これいいな。と思うメニューに、上記の展開がちょっと戸惑ったのは事実。

それから、おみそ汁がしょっぱくて、飲み切れなかった。お行儀は悪いかもだけど、これが外食かー。と汁を1/3残す。

もう一点、個人的衝撃の展開。

白米or雑穀ひじきごはんを選べるので迷わずひじき。

このひじきごはんが、どうも混ぜこみふりかけ的な味つきのごはんで、そのひじきがしょっぱい…。

白米がよかった…。

＋昨日セラピストに、あんこものを、やっぱり近い未来食べると思う。と相談したら、ミニデザートでトライして変化を見てみたら？とアトバイス頂き、ミニ白玉あんみつ。

…何の文句もなくおいしい。

はぁー、つくづく私は甘党なんだなあ。（お酒飲めないし）と思い、幸せとブルーが入リ混じる。

が、食後、いちばん印象に残っているのは？と考えてみたとき、おいしくお米を食べたかった…。

が、ダントツＮｏ．1だった。

甘いもの食べて、忘れられなくなったらどうしよう。より、しょっぱいお米が悲しい…のPM 8：00

今日のチャレンジ。収穫はすごいです。

熱量高めにレポしました。

2022年07月06日

午前中ウォーキングに行けた!!

最後のほう、教わったウォーキングのフォームのままペースをあげて、小走りしてみた。

びっくり!!信号ダッシュで息あがっていたのに、足が勝手に動く!!

午後トラブル発生。これから＆通いでくるときにも、替えのシャツ、肌着持参の教訓に。

施術時セラピストとのお話で思ったこと。

この日記にも、ちょっと不安感としてできる範囲で、合宿後の生活を送る!!という意気込みが、空回りするの図がどうしてもイメージでできてしまう…と書いた。

その点を 「必ず乱れるから。ムリだから。ここでの流れを再現するなんて。」と言ってくれた。

その上で週単位・月単位で、自分で「できる」を見つけて、今週は、食事はまあまあだけど、運動がちょっとだったから、来週は運動だな。

運動も何時～とか決めず、結果自分のやりやすいタイミングはここかも…と見つけていけば良い。

私なりに嚙み砕くと、減点法でできるを見つけるより、加点法で見つけていったほうが、身構えもハードルに怯むことなく、結果長く続くし、身になる!!と思った。

強いては自己肯定感までついてくる。

できることをコツコツと、よりも、よりできること《から》コツコツと。が心が軽い。

ありがとうございます!セラピストのスペシャルアドバイス。

ありかとうございます!明日、ワクワクドキドキ楽しんできますね。

2022年07月05日

今日はすこし涼しく、台風いるらしいけど、めまいはせず、良好な体調でセンターに向かう。

午前中ジムで、おうちトレーニングの自重トレーニングをおさらい。

(金)(土)そして、(月)の今日、初日教わっただけで、(土)は動きも怪しく、「あ、これ、こんな動きでした？」みたいな感じだったが。

カルテに、はさまっているプリントに自分で書き足して流れを少し把握したら、今日は、ほぼほぼ形になっていると、トレーナーに褒めて頂いた。

なにしろ、おうちでも続けたい筋トレなので、ある程度、身体に覚えさせたいと思っていて、その意欲が「流れを理解している」と言ってくださったのは、なんだかうまく言えないけれど、過不足なく健全に評価してもらえた感じで

ほんとうまく言えないけれど、「いいですね!!」が、すごく素直にうれしい自分になっている!!

明日はウォーキング行けるかな？

ジムでしっかりおさらいと、あの木立の並木道で深呼吸しながら、歩けたら、すごく「整う」なー。なんてプランニング（笑）しながら

おやすみなさい。

2022年07月04日