今日は朝から外にウォーキングへ行った。
私の大好きな別所沼公園だった。嬉しい♪今日も5周して時間が余ったから違う道を少し歩いた。今日も楽しく歩けていやされた。
お昼はホイル蒸し？が温かくてすごく嬉しかった。いつも温かい食事だったらいいのにな。でも食べるのが時間かかるから冷めてしまうけど。
午後のトレーニングはマシンの筋トレを3セットやろうとトレーナーに言われたので3セット頑張った。いつもはマシン&マット→マシン&マットってやっていたから連続でマシンをやるの初めてで、すごくキツかった！意識しているけど、たまに息をはくばかりで吸えなくて苦しくなった。ちゃんと呼吸を出来るように特訓しなきゃ！今日はマットのトレーニングが出来なかったから明日はマットを少し多めにやるようにする！今日だけで体中痛くなったけど、自分に負けずに明日も頑張る！マイナス10kgやるぞー！！
2022年10月09日
今日は休館日で両親が会いに来てくれた。
センターの場所を案内したり、少なくなった柔軟剤を買ってもらいにマルヒロに行ったりした。マルセロをぷらぷらした後にコンビニでサラダを買って、とんでんへ。駐車場でサラダをゆっくり食べてからとんでんのヘルシー膳を食べた。久しぶりの家族との食事ですごく嬉しくて少し泣いた。久しぶりに温かい食事を食べてすごく幸せだった。食べるのに45分くらいかかったけど、みんな待っていてくれて良かった。ご飯食べた後は大好きな別所沼公園を案内して、良い所だねと共感してもらえた。少し散歩して気持ち良かった。夕方、風が冷たくなり寒くなったから近くのバーミヤンのドリンクバーでお茶を飲んだ。色んなおいしいニオイがツラかったけど頑張ってたえた。久々に家族に会えていっぱい話して、変化もホメてもらえてとても良い休日を過ごせた。明日からも張れる！目指せ10kg！ファイトー！
2022年10月08日
今日は朝からジムでトレーニングをした。
1週間前にトレーナーからフォームを直してもらって、それを、気を付けて毎日やっていたら、トレーナーから「キレイになっている」ってホメてもらえた、嬉しい。しかし新たなるところを直してもらえたので、また忘れないように正しいフォームでトレーニング出来るように頑張る！
だいぶ2セットやるのも慣れてきた。少しは体力がついてきたのかな？だったら嬉しいな。
今日は合宿生から「めっちゃ頑張っているよね！見ていたら自分も頑張ろうって思えたよ」って言ってもらえた。すごくすごく嬉しかったけど、私も頑張っているみんなにとても刺激を受けているし、本当にここに来て良かったって毎日思う。明日は休館日の。久々に家族に会える。
楽しみだな。しっかり体を休めながら楽しもう！
2022年10月07日
今日は朝から外にウォーキングへ行った。
私の大好きな別所沼公園。お天気がもってくれて本当に良かった。今日も5周出来ていつもよりも少しハイペースで歩けた！いっぱい歩いてもトレーナーの歩き方を意識しているから足も疲れにくいしウォーキング楽しい♪こんな風に思えるようになったのも合宿に来たからだ。
少しずつ少しずつ自分の考え方や出来る事が増えてきてすごく嬉しい。絶対帰ってからもこの気持ちは忘れないようにする！ぜーったい！！！
午後のトレーニングはいつもより出来る時間が短かったけど、なんとか２セットやりきった！！
前の自分ならあきらめていたけど、時間ギリギリまで頑張ったら2セット出来た！本当に達成感でいっぱい。自分良くやった！ってホメる。絶対絶対10Kg落として帰る！！!明日頑張ったら家族に会える！
明日も一生懸命頑張るぞー！！
2022年10月06日
今日は朝からジムでトレーニングをした。
左首から肩にかけて痛かったから、トレーナーに相談したら、部分的に伸ばすストレッチを教えてくれた。回数減らしたり負荷変えたりしてやって良いよと言ってもらっていたのに、うっかりいつも通りのトレーニングを2セットやってしまった。
施術中の寝ている時にまた痛みがあったけど、ゆっくりお風呂で温めてストレッチしたらだいぶ良くなった。良かった！今日は理事長セミナーの日で考え方についてだった。私は何でも物事をマイナスに考えるのが嫌いだ。不安な事があっても負のサイクルに入らないように常に明るい気持ちでいるよう心掛けている。少しだけど自分で自己暗示が出来ていると分かって嬉しかった。帰るまでに絶対10kg落とす！！
いっぱい樹状突起が生えてくれば良いな。少し前の自分に負けないでやせた体で横浜に帰る！！
明日は楽しみなウォーキングの日雨降りませんよーに！！！
2022年10月05日
今日はジム休だったから朝から施術をした。
今日は少し気温も低かったからか、カプセルに入っても アッチッチにならなかった。いつもなら出る時、「あつ―！！」ってなるのに。でも汗はかいていたから良かった。
お昼ごはんは、今日はコンビニの日だったから、いつもとメニューを変えて「ひじき煮→とうふとわかめのみそ汁、さばみそ→サラダチキン」にしてみた。汁物だからサラっといけちゃうだろうし、たんぱく質はガッツリにしてみようと思って選んだけど、サラダチキンがなかなか減らなくて居残り給食みたいにとても時間がかかってしまった。ジム休だったから良かったけど、ふだんの時はチキンはやめよう。セラピストに教えてもらった「おでん」も良いな。
午後はまたカラオケに行ってリフレッシュしてきた！
ママとも電話出来たし、8日に会えるし、とても楽しみ！
今日のんびり過ごしたから明日からまた頑張ろう。
2022年10月04日
今日は朝からジムでトレーニングをした。
ジム休前で体がだるくて正直全然動ける自信がなかった。でも体を奮い立たせて頑張ったらしんどいながらも意外に体が動いてくれた。
おばあちゃんみたいにゆっくり休み休みだったけど、今日初めてトレーニングが2セットずつ全部出来た！
ジム休明けに、と思っていたのにまさかだったけどすごい達戒感で嬉しかった。セラピストに報告したら、セラピストも喜んでくれてすごく嬉しかった！
施術の時に今後の(合宿後の)の不安な事やトレーニングのやり方も教えてくれたし、少し不安が取れた。合宿後からが勝負だもん。絶対に昔の自分に戻らないように頑張かなきゃ！！
ママを巻き込んで絶対やせる！！
今日は色んな人に頑張ってるね。と言ってもらえてすごくすごく嬉しかったな。毎日頑張っていて良かった。明日はやっとジム休だからのんびり過ごそう♪
2022年10月03日
今日は朝から外にウォーキングへ行った。人数が多いからか私の大好きないつもの公園ではなく、別の場所だったと残念。行き帰りも歩きだからいつもよりすごく過酷だったけど頑張っていっぱい歩いた。
次こそ公園に行けたらいいな。足もパンパンになり、また靴擦れして水ぶくれになってしまったけど、みんなで頑張れたし良い時間を過ごせた。
午後の施術の時に、いつか来る停滞期が不安だとセラピストに話したら、停帯期は体が体を守るためにあるものだからと教えてくれて少し安心した。数字にとらわれてはいけないと分かっているけど少し気にしてしまう自分から抜け出さなくては！！
トレーニングは体が思うように動かず、いつもの事しか出来なかった。なかなか2セット目にまでいかない。明日頑張ったらジム休だし、ジム体明けからは2セット目にいけたらいいな。あと1日頑張るぞー！
2022年10月02日
今日は朝からジムでトレーニングをした
まだジム休明け2日目なのに足がパンパン。負荷を上げているからなのかな？でも昨日、トレーナーから言われた修正する部分(フォーム)を言われた事を忘れずに実行したら「キレイなフォームだね」トレーナーにほめてもらえて嬉しかった。でもやっぱりフォームを直した分、すごいキツイ！「体に効いてる！やせるため！」って言い聞かせながら頑張っている。午後にはまた外周に出て40分歩いた。やっぱり外を歩くのは気持ち良い。しかし気付いた事がひとつ。目のピントが合わなくなっていて驚いた。元々近視だけど、すれ違う人の顔とか、お店のハタとか。全然見えなくて変な感じだった。なんでだろう？
最後の45分間はみんなでストレッチをして、少し体がほぐれた！ポールのやつすごい！
明日は楽しみにしていたウォーキングの日。頑張るぞー！
2022年10月01日
今日は朝からジムでトレーニングをした。
ジム休明けだから体がスイスイ動く！！ジムのTVも私世代のなつかしい歌ばかり流れてノリノリになりながらいっぱいこげた！楽しかった。
筋トレは前回、回数増やしてすごく時間がかかってしまったけど、今日は午前中にマットとマシンのトレーニングが時間中に出来るようになった。この調子で2セット目指す。
午後からは栄養分析の時間があり、合宿前の自分の食生活がひどすぎてびっくりした。ここで学んだ事は絶対絶対忘れないでこの先も気を付けよう！！
その後は初めてジムの外(神社の周り)を歩いた。昨日ウォーキンゲに出れなかったから気分転換になった。しかし、トレーナーに教わった歩き方で歩いたら、おしりの筋肉が痛くなった。坂があるからかな？また外に歩きに行きたいな！
昨日から口内炎が度々出来るのが気になります。明日も頑張ろう！！
2022年09月30日
