今日はあまり眠れなかったこともあり、体が疲れていた。しかしお昼たべられるということを聞き、元気になった。お昼のサラダ、おにぎり、とうふ、みそ汁はいつもより、いっぱいかみ、生きていてヨカッタと思うくらいおいしかった。
食後、腸がいっぱいうごいてものたりないと思ったが、午後からジムがお休みだったので、部屋でゆっくり休んだ。前より体がつかれにくくなって、腰痛がないと思う。肩こりもひどくないので筋トレスゴイと思う。
お昼たべたので、夜おなかへらなかった。昨日まで家に帰ったら、絶対いっぱい食べちゃうからふとると思って、食べたいものをメモしたりしたが、今日はダイエット頑張ろうという気になった。
明日から運動頑張ろう!!帰ってからも有酸素・筋トレ食事を、気を付けよう!!
2010年02月20日
体重が順調に落ちているので、このままあと-1.5kgを目指します。
体脂肪を落とすには時間がかかると思いますので、29%にして、最終的に25%まで、今後時間をかけて落とそうと思います。
メディケアに来て、また落ち着いた生活ができ、精神的にも余格がでてきました。
一番の目標であった生活改善ができてきたので、嬉しいです。
残り6日間お願いします。
2010年02月20日
今日は体調も良いので、いっぱい負荷をかけて運動した。風呂もいつもよりゆっくり長く入った。夜ねむれなかった。水をいっぱいのむようになった。
2010年02月19日
体重も順調に落ち、体脂肪も29%台になっていたので良かったです。
体重46kg、体脂肪28%で卒業したいです。
空腹感もないので、明日もミルク頑張ります。
生理が来て本当に良かったです。7月から毎月生理が来るようになりました。
本当にメディケアのおかげだと思っています。
体重が減っただけでなく、全ての面で体質を改善され健康的になりました。
感謝しても、感謝しきれません。
また明日も、お願いします。
2010年02月19日
今日は運動も昨日より増え、自分の限界まで出来たと思います。
お腹は家に帰るととても減るので2袋のみました。今日は腸がうごいてポコポコしている感じがずっとありました。おならもいつも出ないのですが、いっぱい出ました。
くまが気になっていたのですが、くまが気にならなくなり、黒ずみもへった気がします。しせいがよくなり、肩が前に入って言われたことがあり、自分でも気付いていたのですが、ここに来て肩が普通の位置に戻ったと思います。
2010年02月18日
昨日調理実習でこしらえた野菜プラスおでんの卵、おにぎり食べて満足しました。
朝ごはんはまだきついですが、徐々に慣らしていきたいと思います。
リンパで上半身してあたたかい手がとても気持ち良かったです。お腹の脇腹が冷えているみたいなので、冷えると動きがにぶるとのことで気をつけたいと思います。
自宅での話しをするともう終わりも近づいてきているのだなぁと感じます。
残り少ないですがベスト尽くして、大阪帰ってもつなげられるよう学びたいと思います。
2010年02月18日
-1kgも体重が落ちていたので良かったです。
体脂肪が増えていたので、明日様子を見ます。
2010年02月18日
今日は運動にあきがきてしまった。筋トレと有酸系をどれぐらいやれば、どんな結果になるのか教えてもらえるとやる気が起きるかもと思った。明日からは目標を持ってやっていこうと思う。夜お腹がすいたので、食べ物をいっぱい想像して食べた。そしたらお腹がいたくて、全然ねれなくなった。
2010年02月17日
5:00頃地震で目が覚めました。
良眠できています。
今日、調理実習で買い物に行き、野菜をたくさん見ました。普段スルーして弁当コーナーに行ってしまうので、野菜って色々種類があって特に飽きずに食べられそうだなあと思いました。
調理も難しいことしなくても、だしもあるし、家帰ったら料理にめざめて見ようと思いました。ありがとうございました。
便が出ないのが、すっきりしない感じです。
髪Cutして、明日からまた頑張っていきます。
2010年02月17日
今日はありがとうございました。
久しぶりにダイエットのことだけを考えられて、行動できて、本当に楽しかったです。
EMSが痛くなくて、自分でもビックリしました。
この10日で生活改善と-3kgを目指します。
宜しくお願いします。
2010年02月17日
