最近汗があんまり出ませんでしたが、運動いっぱいして今日はたくさんかきました。
便が出なく、昼10粒Be2内服すると寮帰宅すると水様便が出ました。
腹痛は全くありませんでした。
TVにて亀田大き手が、世界ーになり、白熱しました。
2010年02月07日
筋トレ中めまいするのは息をとめてするからと言われたので、必ず呼吸したり、数をかぞえてみて、気をつけたいと思います。
リンパのフットマットマッサージを受けて、楽になりました。寮でもストレッチやマッサージを自分でしたいと思います。
夜は水分を250(ミルク用) + 400mlにします
2010年02月06日
今日は午前中、彩湖周囲をウォーキングに行きました。
富士山が見えて、とても天気がよく気持ち良かったです。
便が出ないことで本日からBe2が開始になりました。
2010年02月05日
今日は午前中のみカプセルと高同波、低周波？のみでリラックスしました。
午後から1人カラオケにいってきました。
カラオケは誰かと行くのが楽しいと思いました（笑）
いい時間つぶしになりました。
夜はぐっすり寝て、体調はすこぶる良好でした。
2010年02月04日
今日は、午前中少しめまいがしましたが、トレーニング控えめで改善しました。
高周波で夜間も熟睡感、得られました。
2010年02月03日
コンビニ研修に行きました。
たんぱく質、炭水化物、ビタミンと考えながら買うのは初めてでしたが、面白かったです。
久しぶりのごはんも満腹になり、午後から調子が良かったです。
2010年02月02日
今日は外にウォーキングへ行きました。
筋肉痛でみんなについていくのがやっとという所でした。
気分転換になり、外の空気は気持ち良かったです。
ビタミンB1が炭水化物を燃やすために必要であったり
ビタシンB2が脂質を燃やすために必要であったり
初めて知りました。
野菜をバランスよく食べるにはどうしたらいいか学んでいきたいと思います。
2010年02月01日
今日はむくみ、代謝について初めて知った事が多かったです。
湯につかることがほとんどなかったので、浸かるようにしたいと思います。
いっぱい汗かきましたが水分たくさん取っても大丈夫なのかな？
また、むくまないかな？
とりあえずお風呂入って今日は早く寝ます。
2010年01月31日
ららぽーとに行く！！
ホットソフトクリームが限定とありそそられました〜
2010年01月30日
合宿1日目！！知らない事たくさん学びました。
タンパク質、ビタミン、ミネラル等バランスってやっぱり大事なんだなぁと。
今回は減量+生活習慣の改善で決めました。
一人でダイエットしてもやっぱり中途半端になって結局リバウンドしたり…。栄養失調のイミを理解きました。
埼玉に出てきたからには、このチャンスをしっかり学んでいこうと思います。
EMSのせいか、ジムのせいか筋肉痛になりそう。
運動不足実感。
疲労感があることで睡眠もしっかりとれそう！？
今日から20日間頑張ります。
2010年01月29日
