正直思っていたよりもハードだった。
(筋トレ、3食ミルク)
しかし、有酸素運動・筋トレ・食事制限をバランス良くやらないと、効果的な減量ができないと教えて頂いたので、今後も頭に置いて生活しようと思う。
すでに軽い筋肉痛がきているので、明日が恐ろしい…。
空腹も今のところ、それほど感じないので、この1週間で溜まっている毒素を出して体質改善していきたい。
2010年04月20日
今日も１日終了。ふぅ〜。心が暖かい。
ウォーキング(外で)は気持ちがいい、お話ししながら、もくもくウォーキング。頭がスッチリする。太陽の光浴びるのが、体がわくわくするだろうな。
太ももと腕に筋肉痛が☆素敵だ☆効いている気がして嬉しい。お腹もっと頑張ろう!!
この前、お店で試着したスキニーズボン絶対履けるようになって帰るのだ！頑張ろう。
休む時は休んで、やるときはしっかりやる。このメリハリをちゃんとできるようにしよう!‼だらだら長くより、全体効率がよいよね!頑張ろう。
お昼のごはんが本当においしい。大事に、大事に食べたので、自然とゆっくり食べになる。お腹も満腹になる。
幸せ。夜の野菜抜いてから３日目、お腹がすごく空くことはない。運動した後なので 疲れているのが強く、お腹が空かない気もする。
この反動が家に帰った時に、こないか少し心配。
仕事も、まだ決まっていないので、時間がある時がこわい。
でも、栄養はちゃんと摂っているので、今までの食べないダイエットあとの、ものすごい食欲にはならないはず。
メディケアセンターで学んだことを、しっかりやって、仕事もちゃんとしていけば、大丈夫。大丈夫。頑張ろう！
明日はジム休。ゆっくり休もうね。
2010年04月19日
今日も無事終了。午前中ジムのつもりで行ったら、なんとウォーキング(外で)☆嬉しかった!天気も晴れていて、とても気持ちよかった。心も晴れ晴れ。
午後のトレーニングもトレーナーさんが大胸筋と腕の筋肉、お腹と集中的にきたえる プログラムをしてくれた。
うわぁ～きつい〜なんて声を出しながら、きたえてくれた。
じわじわ、あったかくなってしるのを感じ嬉しかったし、時間が経つのも早く感じた。きたえたところ、脂肪どんどん燃えてほしいな。今でも、ほんわかあったかい。嬉しい。
今日は15：30から施術。一番この時間が好き。
ジムも全て終わって入るカプセル最高!
今日はセラピストに施術中、食べもののお話しをして下さいました。今は、メディケアセンターのお弁当、ミルクなどで、栄養等調整して頂いているけど、家に帰ってからが心配だった。お話を聞けて、今まで教えてもらってきたことも、全て1つにまとまった感じがして、家に帰ってからも頑張れそう!って思えた。とてもためになるお話しで、とても楽しかったと嬉しかった。
家に帰るまでに、たくさん知識をもっているセラピストの引き出しをあけて頂いて、分からないこと、心配なこと聞いてみよう。
言葉に１つ1つがためになり、とても嬉しい。
明日も頑張れますように
2010年04月18日
今日も終わりました。昨日は余り眠れなかったけど、心と体リフレッシュができて、ジムに身が入った。
1つ１つ項目をこなしていると、トレーナーさんがその項目の違った、やり方や負荷のかけかた教えてくれて、やっている感と筋肉に効いている感がすごくして、達成感がいっぱいあって嬉しかった。
今日教わったこと、これからプラスして頑張ろう。
いつもカプセルとか眠れなかったけど、負電荷している時、気持ち良い眠気がきた。きっと心が安心していたのだね。
今、全て今日のプログラム終わってみて、スッキリした気持ち。
毎日こうだといいなと思うけど、期待せず!疲れてきちゃったり、下向きの時は、その時 できることをやろう!達成感は得られないかもしれないけど、できることをしよう!
意味のないことなんてない!少しでも、少しでも、身になっている!
今日から夜の野菜をやめてみることに!今のところ食べたい欲求はない。ステップアップという感じがして、また頑張ろうと思えている。
毎日の夜の野菜作って頂いて、いつもおいしく頂いた。
いろんな料理があったので、これから家に戻った時に、量とか作り方とか、参加になって、とても嬉しかった。ありがとうございました。
明日も頑張れますように!!
2010年04月17日
今日は全休でした。負電荷、カプセルなどして頂いて、お昼たべて、終わりでした。
歩いて、浦和に行ってきた！ちょっと寒かったけど私服きて、外の空気おもいっきり吸って、景色みて。浦和ついたら、スタバでお茶して、お店みて、明日のお昼のお惣菜選びして、心も頭がスーッと軽くなりました。
洋服屋さんで、スキニーのズボン１サイズ小さいものを履いてみた。
ぎりぎりもう少しでちゃんと上まで履けそうな感じで、ボタンは全く、できない状態。帰る頃には、このズボン履けるようになりたいと、強く心に思った。
ここ最近の私の心の中の気持ち、反省しなきゃと思った。
なんだか、やけになって日記を書いてしあった。本当に反省。
心で下向きになっていても、言葉にする時は、前向きにしてみよう。
きっと下向きなこと言っている時より、切り換えが早くなるよね。
ネガティブなこと書いても、でも!それでも!とポジティブな言葉をつけよう。
みなさんに感謝を忘れず！！
頑張ろう！！
2010年04月16日
ふぅ…1日が終わりました。何だか、ここ最近ジムに身が入らなくなってしまった。30分有酸素も、ちゃんと背すじ伸ばして、お腹やおしりに力入れてできたのが、30分こなすのが、いっぱい、いっぱいになってきている。
負電荷やカプセルの時間もなんだかリラックスできず…
なんだか、モヤモヤが溜まってしまっている。
どうして…どうして…ちゃんとできていない自分に、いらいらしてしまう。自分がいけないのに“どうしたらいいの～”って、叫びたくなってしまう。嫌な人間になっている。
私の理想体重が50〜55kgだということを知り、心と頭がもやもや。今までの自分がいけないのに。あと10kgやせないと理想になれない。つらいな…。
昔の私は、食事にも気をつけられて、運動も毎日していた。
過食にさえならなかったら、幸せな生活おくれてきたのに。
道をはずしてばかり、成長できてない自分。
今は、自分のことしか考えられなくなってしまった。
運動に身が入らないのは、自分の責任なのに…理想の体重、体型になりたい、そんな思いだけ強く、その思いに近づけてない自分にモヤモヤしてしまう。努力しないと 結果はでない。
ジムでどのようにしていったらよいのだろう。ひたすら、項目をやっていても、身が入ってないと、意味ないよな。
これから頑張らないと！！
2010年04月15日
今日も終わりました。今日は疲労感がすごくて、午後はひたすら、ただこなすだけって感じになっちゃった。頭を重たーく。
体と頭に酸素がいっていない感じで、すごく深呼吸がしたくなってしまう。家にいる時も時々あった。
だめだな…動くのが、ちょっとつらい…だめだな…
お腹もポッコリでてきてしまった。便秘のせいかな…もっと腹筋しないと…つらいな…
気持ちの間題だよな…頑張らないと、頭がちょっと重たい。
でも毎日のごはん、おいしいです。
昨日、おとといと、以前より眠れるようになって嬉しいです。
嬉しいこともあるよ。頑張らないと。
今日もゆっくり眠れますように!!
2010年04月14日
今日も１日終わりました。ちょっと疲れてきちゃったな…ふぅ….
酸素が体に回っていないような感じがして、たくさんたくさん深呼吸した1日でした。
こんな日もあるさ！また明日頑張とう…ふぅ…
初心に戻って…ひたすら前にあること1つ1つていねいに頑張ろう。すぐには結果でないかもしれないけど、絶対目指すものに近づいているはず！ふぅ…
ちょっとスリムになってきたかな…って思える日と、あぁ…自分の姿をみるのがつらいと思う日、日によって毎日気持ちが、上がったり下がったり。
下がった日があっても、前回下がった時よりは下がらないように…ちょっとずつ自分の心のバランスをコントロールできるように頑張ろう。
セラピストにこの調子で大丈夫だよ！って言って頂けた。
この、お言葉信じて!信じて!前向きに頑張れ!!
金曜日のお休みに合わせて、あと2日!!あと２日だと思うと頑張れそう!!本当に頑張ろう。
過食に逃げたり、ダイエットに振り回される人生には戻りたくない。
その為の体の土台づくり。心の土台作り。とにかく頑張ろう。
今日はゆっくり寝て、明日に備えよう！
よい睡眠がとれますように！
明日も頑張ろう！！
2010年04月13日
今日も無事終了。すごく体が軽く気持ちも上向きの日だった。嬉しいな。こんな日が長く続きますように。
また、下向きになっても、上向きになれるように頑張ろう。
スタッフの皆さんの力、言葉おかりしちゃうかもしれないけど、頑張ろう！！
理事長先生から“顔つきよくなったなー”って言って下さいました。
今の私にとって、最高に嬉しいお言葉。顔つきは、その時の気分思い、そっちの生き方、全く表情にでてくるもの。初めて、メディケアセンターに来た時は、心も汚れていて、すごい顔していたのだろうな…そんな自分の顔をかがみでみて不安がって…さらに表情のない顔になるっていたのだと思う。
少しは、心澄んできたかな…。
こうなれたのも、今いる環境のあたたかさ。すごく、すごくあたたかいものが伝わってくる。感謝して過ごそう。
今日はジムで、いろんなストレッチの仕方教えて頂いた。
リンパ腺のことも学んだ。いろんなことが、どんどん身になって嬉しい。
朝、寮のそうじ、洗濯干ししながら、自然とお腹にカを入れてみたり、体を動かそうっていう気持ちに最近なれている。
初めは、運動もしてなくて筋肉もなく、疲れやすい体で、日常では、とてもつらかったけど、運動のするようになって、少し体力もついたかな…あと、いろいろなおかげで、疲れにくい体に変わってきているのかな…日常の生活で体を動かしたいと、少し思うようになってきた。嬉しいな。
明日も笑顔で頑張れ！！
2010年04月12日
今日はメディケアセンターお休みです。
昨日寝つきはよくなかったのですが、ここ最近にしては、よく眠れた。朝が少しスッキリした。
午前中は昼ごはん買いに行くのも足がだるく感じた。
だけど電車に乗ってレイクタウンにつき、洋服とかは、ちょっとみる気になれなかったけど、紅茶とか自分へのいやしグッズ探しに熱中しているうちに、体が軽く、自然と背筋が伸びる自分がいた。
スタバで、お茶して、リラックスして、寮に帰宅中は、明日からまた頑張るよ！あと19日笑顔で頑張るよ！って前向きな気持ちになれた。リフレッシュできたな～。
今日もお風呂上がりに美顔器を顔に。この時間が大好き!!
ちょっと顔がスッキリしてきた気がする。気がしているだけかもしれないけど、かがみ見る時、自然を笑顔になって、表情がでてきて、いきいきとした気持ちになれる。本当に嬉しい。
ふと、１ヵ月の間メールを返していなかったり、連絡をしてなかった友達や先輩のことが気になった。
私は、自分の外見が自分の理想と違っていると、連絡をたってしまうような、悪い所がある。
理事長先生にもおっしゃって頂いた、「そんなこと続けていたら友達離れていっちゃうよ」 の言葉を痛いほど感じた。理事長先生もこのことを言うのは辛かったと思う。私の為に言ってくれたのは、すごく伝わった。
どうしよう…どうしよう…
考えてばかりじゃ解決にならない、もっと不安になるばかり…お返事返して今までの自分の悪い態度が埋められるよう時間かかっちゃうかもしれないけど、ゆっくり自分はすごく大事に思っていることを伝えていきたい。
2010年04月11日
