昨夜も24時〜2時まで眠ったが、その後4時半まで眠れず。
その後、寝たかと思ったら、なんだか寂しい夢を見て、泣きながら目が覚めた。
あまり、いい気分ではない。
寝すれない時の治療をうけた。頭をあたためる感じ。
1回で 効く人などいろいろ。私はどうかな。
昨日、軽めのストレッチだったので今日は気合を入れてがんばった。
部屋に帰ってあくびがたくさん出る。筋肉も痛い。
私は固い脂肪みたい、やわらかい方が早く落ちると聞いた。大丈夫かな。
明日は休日、何をしようか。今日から合宿寮からワンルームへ移った。
また環境は変わったけれど、たぶんこちらのほうが私的にはストレスは少ないと思う。
2010年05月23日
昨夜23時にベッドに入るが3時まで眠れず。7時に目覚めた。
眠れない間は、これからの事、今までの事、合宿が終わった後の事など、いろいろ考えてしまう。
睡眠時間が短いので、ウォーキングはパスになった。
ジムも軽めのストレッチ、バランスボールなど
筋肉は休める事も必要なのだそうだ。休む勇気が必要らしい。
明日はまた、がんばれるかな。
ストレス解消法なども、この時間にさがせたらいい。
2010年05月22日
朝、起き上がる時、体が重い、筋肉痛は昨日よりひどい。
ジムの運動時は、今はここに効く運動というのを意識してやるようにしたい。
EMSは刺激的で息をするのを忘れそうになるので、大げさに吐いたりしている。
今日から1週間に3度の下腹部の超音波？が始まった。
こちらはじんわりお腹があたまって、ノーストレス。
3時に満たされサプリを摂取。
理事長のセミナーがあった。
「栄養の大切さ」
今までのダイエットの間違いがよく分かった。
とんぶり(ほうき草の実)は、糖（アルコール）の吸収をおさえる。
2010年05月21日
筋肉痛がふくらはぎ、肩など、ところどころに出た。
朝の美肌ミルク、昼の増進ミルクでお腹がすきそうだったが、意外に運動しできたし、空腹感はなかった。栄養を補給できていれば問題ないという事を実感した。
水分はジムにいる時間に1.5Lほど。寮に帰ってシェイカー半分くらい。
ジムの運動は負荷を上げたり、回数を増やすのでつらい。
が汗をいっぱいかいて、終った時はホッとできる。
この下半身をどうにかスリムにしたいのだが…
2010年05月20日
初日ということで、緊張感とワクワク感があった。
体重、体脂肪率共にまた増えていてショック。
EMSは楽しい、苦しくない筋肉運動とは、すばらしい!
ジムは久々に運動をしたという感じ、こちらは苦しさを伴うけれど、がんばれそう。
とにかく-10kgを目標に。
正しいダイエットに没頭できるぜいたくな1ヵ月だ。
2010年05月19日
1日終わった～。今日はひたすらジム。自分なりに頑張れた。やり切った感が嬉しい。
鎖骨下の痛みも、まだあるけど、ちょっとずつ和らいでいる気もする。
今日は同じくらいに合宿始めた仲間の最後の日。
すごく、さびしい気持ちになったけど、帰る時の幸せそうで、嬉しそうで、やりきったという自信にあふれている素敵な顔をしていた。
その姿をみたら、さびしいけど、私も嬉しくなった。みんな落ち込んだりしながらも、頑張っている。そんな姿に影響を受け、私自身支えとなっていたと思う。
施術中セラピストとお話しすることができた。
昨日の夜、あんなに不安に頭の中いっぱいで、帰ったら、どうしていったらよいか、分からなくなってしまっていた私。
私の質問にていねいに真剣にこたえてくれて、考えてくれて、私が家に帰ってからも セラピストのサポート、セラピストに相談できる、支えられている。そのことを思ったら不安がすっかり消えていた。帰ってからのプランも作って頂けるとのことで、本当に嬉しかった!
本当に安心感でいっぱいです。
セラピスト、ありがとうございます。私頑張るのです!!
明日はウォーキング。晴れるかな。
今は、とてもリラックスできている。
明日も1日頑張れますように。
2010年04月29日
今日はジム休。午前中カプセルに入って体があたたかくなると、鎖骨の右下の痛みが少し和らいだ。でも、やっぱりちょっと痛い。ストレッチしっかりしよる!!
今日、セラピストに家に帰ってからの相談にのって頂いた。
プランも作って頂いて、午後のジム休の時間カフェで、どのようにしていこうか考えた。
サプリメントと通いについては、もう一度セラピストとお話しする時間が頂きたいので、明日言ってみよう!
あと…今まで先生方にいっぱいアドバイスして頂いたのに、家に帰るのが実感し始めてきたと同時に、何を食べてよいのかと不安になってきてしまった。食べるごとにセラピストに“これは食べても大丈夫ですか！？”と毎回聞きたいぐらい
食事は楽しく、おいしくたべたい。今は、見えない不安を抱えているだけだろう。家に帰ってからじゃなきゃ、どうもこうもないよな…。
不安に思っていること、書き出してみよう!!
そのこと1つ１つセラピストに聞いてみよう。同じこと聞いちゃうかもしれないけど…今いるうちに。
ちょっと気持ちが悪いサイクルに入ってきてしまったので、自力で抜け出さなきゃ!!前向き、前向き!!
今は何も考えず、ゆっくり寝よう。明日、私の心は晴れ。に変わっているかもしれない。
明日も頑張ろう!!
2010年04月28日
今日も1日終了。朝のおにぎり、おいしい。
午前中、運動している時も、以前より腹もちがよい感じがした。
今日はトレーナーさんに、たくさん新しいトレーニングを教えて頂いた。すごく効いている気がする。嬉しい。幸せ。
体力もついて気がする。動くのが、以前より好きになってきた！本当に皆さんに感謝しなきゃ!!
昨日も少し痛かったが、今日、夕方になるにつれて、鏡骨の右下の痛さがひどくなってしまった。呼吸するのも痛くて…
動くたびに痛い…
ストーリーするのもつらくて…（泣）
本当に健康でいられることって、幸せなことなのだなって、ただの筋肉痛だけで、実感している今日この頃。
ふつうの日常生活も、おもいっきり動かせない体に、少し悲しくなる。
明日には、治っていてほしいなぁ。おもいっきり伸びをしたい！
明日はジム休でよかった!ゆっくり休んで、体万全にして、最後の追い込みを頑張ろう。
今日もよい睡眠がとれますように
2010年04月27日
今日は、外でウォーキングの日。1日ジムの日より朝から心がうきうき!
合宿生みんなそれぞれ目標はあるけど、健康になりたいという目標は一緒の仲間と、うでを大きく振りながら早歩き。“この食材はいいみたいだよ”“あの運動は、すごく効くらしいよ”など情報交換から、たわいもない話しまで、これから頑張ろうと思わしてくれる時間である。素敵だ☆
今日から朝おにぎり開始。ひと口ひと口味わいながら食べた!おいしい。また寮でたべるより、人のけはいがあるところで食べるのも、いちだんとおいしく感じさせているのだろう。
お昼のメディケア弁当も、本当においしくて嬉しい。過食中には感じることはできない。 ごはんがおいしい幸せ。
もう、そろそろ本格的に家に戻ってからのこと考えていかなきゃ！
先生もいろいろ考えてくれて、心強くて、本当に文えられています。
2010年04月26日
今日はメディケアセンターお休み。とても充実した1日なりました。越谷レイクタウンの予定が新三郷のららぽーとIKEAに変更してしまって、セラピストにちゃんと言おう。
オリジン弁当で、お昼買って、ららぽーとのフードコートで、友達と一緒にたべました。 久しぶりの友達との会話、何気ない会話がとても、心をいやしてくれました。
大事に、大事にしていきたい友達。もう過食してしまって顔がむくんじゃったからといって、誰とも会いたくない、連絡を経つような最低なことは、やめたいと心に誓った。
今日は久しぶりに化粧をしての外出。背すじを伸ばして気持ちよく歩けた。洋服を試着してみた。ちょっと足の太さが気になってしまった。以前の私だったら、そんな時、心がもやもやした気分になって、心に大きなストレスを抱えてしまっていたが、今回は一瞬もやもやしてしまったけど、その後の心の切り換えはちゃんと出来た。今の自分も好き、無理せず、ゆっくりと理想の姿に近づけたらいいなぁと思えた。
心の成長を実感でき、嬉しかった。
ちょっと不安になってしまったのが、毎日の運動後の夜、ゆっくりしとる時とかは、お腹空いている感じはあまりしないのだが、メディケアセンター1日お休みの日の、お昼前、いつもは運動している時間帯、まだ出掛ける時間でもなく部屋で、ゆっくりしている時、テレビみていても、お昼のことが気になり、お腹空く感じがした。早くお昼にならないかなと考えてしまった。外出している時は、全く思わなかったのだけど、何もしてない時に、あと１人でいる時、お腹空いてしまう。これは家に帰ってからの大きな課題だな。そういう時どうしたらよいか考えよう。明日からＦＩＧＨＴ
2010年04月25日
