完休。午前中、洗たく、掃除、布団干しなど。
午後レイクタウン行く。
広くて、歩き疲れが良い気分転換になった。
甘い誘感もた〜くさんあったけれど、じっと我慢しました。
2010年06月07日
今日は外でウォーキング、楽しかった!
朝のおにぎりと、昼のご飯がとても美味しい。幸せ。
今日はスパゲッティ。肉も入っていた。
食べると体が元気になり、ヤル気も出る。
初め3日は体がしんどかったけど、4日目から、体が楽です。
埼玉に住みたい。
本日もありがとうございました。
明日もよろしくお願いします。
2010年06月07日
おっお〜、体重変動なし。もう停滞期なの?
あと11日になってしまいました。まだ4kgはおとしたい!おとさねば。
明日から昼はミルクになりました。それで落ちるかな。
午前中 EMSが終ったので、午後はジムでがんばりました。
明日はうでも太ももも筋肉痛でしょう。
2010年06月06日
-200g。とりあえずマイナスで53.2kg。
初めてのウォーキングに行きました。現地までの道を覚えられたかな?
外でウォーキングは、なんだか楽しい。
いろんな方が、歩いたり走ったりしていた。又行きたい。
半ジム休。休みも必要。
EMS、背中が今までのと少し違っていた。なんだか笑ってしまった。
2010年06月05日
今日は午前ジムでの運動を、外でウォーキングにしてもらいました。
外はやっぱり気持ち良いです!
その後、コンビニ研修があり、セラピストの話が又、自分の知らない事ばかり教えて頃けたので、本当にためになりました。
無知という事は怖いなぁとつくづく思ました。
自分が正しいと思って、やり続けていた努力が、実は体にとって良い事ではなく、せっかくの努力も成果がでなかったのだと。
正しい知識を得た事で
これからは、正しい食事・栄養の摂り方・正しいトレーニング・正しい休養
を取り、頑張りすぎずに、健康な身体をキープしていきたいです。
何故こんなにトレーニングして、食事制限して、やせないのだろう?と思っていた事が、全て原因が分かり、また新たにスタートできます。
とても充実した１日でした。
ありがとうございます。
2010年06月05日
+ 200g。ギャ―、ふっふえた。昨日、一生けん命。
がんばったから、今日は-1kgいくんじゃないか、なんて本気で考えていたものだからショックは大きかった。
でも、まぁ前向きに考えよう。筋肉が増えたと。
そんな時もあるさ。くじけませんよ。まだまだこれからです。
今日の夜から、NBを寝る前に飲むことになりました。6日間。
EMSは背中、おしりの日、お腹、ももの日と分けることになった。
外のあじさいが、きれいですなぁ。
2010年06月04日
きょうは外でウォーキングできたので、すごくリフレッシュ！
楽しかった！
毎日、外でウォーキングしたいです。
昨日よりは体のダルさは早めになくなりましたが、朝は1時間くらい動けない。体が重いです。
明日、おにぎりを朝食べられるので動きやすくなるかな？
今日も一日充実した一日でした。
ありがとうございます。
明日も頑張ります！！
夜、帰ってからの疲れが4日間の中で１番楽でした。
日中飲んだクエン酸？が良かったのかな？すごく体が軽いです。
2010年06月04日
±0。体重が動かなかった。少しショック。今週中に51kgにしたいのだが…。
ジムではトレーナーについてもらって、下半身を集中的にがんばった。
有酸素は3種を25分、25分、30分。心拍救も上がっていたし、脂肪さん燃えてくれたかしら。
おしりのEMSも少しだけど毎日上げていけるといい。
カプセルから始まったけど、いつもより汗が出なかった。なんで？
2010年06月03日
夢の国3日目!
・朝から体がだるく 、9時間も寝たのに眠気がありました。
その事を伝えると、ジムでのトレーニングは、ストレッチを多めに入れてくれ、体調を見ながら、進めてくれたのでありがたかったです。
自分1人でトレーニングしていると、体がツライ時でも絶対にいつものメニュー!!と思い、ムリをしている時が多々ありました。
ダルさが残っていたのは夜の水分の取りすぎではないか? ?と言う事も教えて頃いたので今まで水分を取ればいい!!と思っていた事も間違っていたのだと、新しい発見。
私のしていたトレーニング・水分の摂取・食事の摂り方
セラピストやトレーナーに質問することで、沢山の間違いが分かりました。
何を聞いても的確に答えてくれ、アドバイスを頂けるので本当に嬉しいて、生まれ変わった気分です。
体重を落とすだけではなく、私の間違った考え方も全て変え、新しい自分になって、沢山吸収して帰りたいです。
ずっと15年も過食で悩んで、お腹が空く事、食欲が抑えられないこと
ダイエットとリバウンドをくり返す事を自分の意志が弱いからだと、責め続けていましたが間違った食事の摂り方で脳に栄養が行かず、お腹が空いていたのだと分かり、食べても大丈夫。食べないとやせない。という意識に変えられた事がすごく大きいです。ここでしっかり栄養バランスを取れていることで食欲も抑えられるし、何より過食がないこと、気持ちが落ちることがないことが、ここ15年でなかったことなので、本当に生きるって楽しい!!と思えます。
ここで学んだこと得たものを、私のように苦しんでいる人を救きるカにしたいです。
メディケアに出会えたことセラピスト、トレーナーに出会えたことが、私のこれからの人生を生きやすく豊かにしてくれる!そう思います。
メディケア ありがとう!
まだまだ始まったばかりですが、明日もハッピーに頑張ります。
ウォーキング楽しみ♡
2010年06月03日
-300g。4kg減。このまま少しでも減り続けてほしい。
今日は有酸素も1時間続けた。有酸素運動は1時間続けてやりたいと思うが、マシーンを 1人占めしてもいいのかなあと思ったりする。
昼食は昨日作ったものだった。野菜がほんとにたっぷりで、苦しいくらいふだった。グレープフルーツも食べた。
フルーツは久しぶりだったので、ものすごくおいしく感じた。
2010年06月02日
