髪を切りました。すっきり。
リンパを初体験しました。疲れている気は、それほどしていなかったけれど、あちこち痛くて、滞っている感じ。
足の筋肉が固くて足はやせにくくなっているみたい。
青竹ふみやストレッチを毎日やろうと思いました。ストレッチが本当に大切だそう。
家に帰ったら、リンパのマッサージみたいなところを探してみよう。
2010年06月15日
も～。また増えているし…。でも、がっかりしません。ウソ。
しないようにしなくちゃ。
トレーナーについてもらって、ジムで超汗流しました。キツかった。
午後はウォーキングコースに行きました。あまり時間もなかったので、汗かく為にジョギングにしました。ゆっくりですが。（ゆっくりじゃないと無理なので)
3周を35分間走りました。
帰ってからの生活を少しずつイメージして、帰ってからの2ヶ月で、なんとか体脂肪率を25%にしたいと考えている。
明日はリラックスデー。リンパ初体験!
2010年06月14日
ぎゃぁ～。やっぱりって言うの? 200g増えていた。
明日に期待。
有酸素運動を 2時間やった。ストレッチをトレーナーについて、やって頂いた。
自分では、伸ばしきれないところをグイ―っと伸ばして、気持ちよかったです。
あと4日になってしまいました。最後までがんばりますよ。
2010年06月13日
おぉ～。1.1kgも減りました。一番の下げ幅。
今朝はおにぎりを食べていたし、ちょっとうれしい。
昨日、帰省して汗をかいたり、リラックス効果かな。
でも明日は増えているんじゃないかと、すぐ不安に。
増えてもよしとしよう。まだまだこれから。体脂肪率を25%にする事。
そして、その時の体重が私の理想的体重になるとセラピストが教えてくれた。
もう終りが近づいてきちゃったなぁ。欲を言えば、あと-2.5kg(笑)
2010年06月12日
午前中で用事が済んだので、午後は岩盤浴に行って汗を流した。
家で体重を計ったら昨日の夜で、51.3kgだった？？まぁ裸だったし。
明日はどうでるだろう。
便がドロドロ…おなかはガスがゴログル…。
2010年06月11日
体重動かず。今日は16：00までであがって実家へ帰りました。
金曜日から朝おにぎりと健増ミルク
便がドロドロ、おなかがグル～グル～と常になっている。
2010年06月10日
よかった。体重が 500g 動いた。明日も500gマイナスに、なんて欲が出てしまいます。
体幹を鍛える時、バランスボールを使うようにした。今までとは違った筋肉が使われるみたいで、けっこうきつい。でもこうやって筋肉を少しでも、成長させていきたい。
ダイエットだけに時間を使える、この期間は本当に気超なもの。
帰ってから、こんな風に体を鍛えるための時間を持つ事は、出来ないので、少しでも体重を理想に近づけるための生活を送る為にしなくてはいけない事。できる事を考えていこう。
食事のとり方はとても勉強に行った。
2010年06月09日
今日は、スタミナチャージを飲んだので身体が、とても楽でいつまでも運動していたい気持ちでした。
ただ何も考えずにサプリを取るのではなく、自分に必要なものを取ることで、自分自身で効果が実感出きます。
今まで取っていた必要のないサプリを止めて、セラピストに今必要な物をチョイスして頂いて、自分自身の心と身体が、より良く健康になるために、サプリを取りたいです!
本当に今回の合宿では得る事が多く、毎日がディズニーランドより楽しいです。
あと残り2日になりました。帰りたくないなあ。
夢の国メディケア。
2010年06月09日
うーん。お昼もミルクにもどしたのに、体重が増えてしまった。
生理が昨日から始まった。だが…体重はどうなるかしら。
のこり9日だというのに…ここから-4kgはいきたいなぁ。ふぅ。
がんばりますぞ。だってサボっているわけじゃないし。筋肉ついたのだよ。きっと。
2010年06月08日
今は、少し疲れがありまた。
外でのウォーキング1時間30分と筋トレ頑張りまして、お昼が食べられるので嬉しい。
セラピストに栄養の摂り方、食事指導して頂けたことで、自分がなぜやせなかったか、むくんでいたかが分かり、謎が解けた!!という感じです。
これからは、ムリなく!食事を楽しみながら取れます。
ここで教えて頃いた
トレーニング・食事・休養
をしっかり見直して
力を抜いて、楽しく頑張りたいです。
残り3日ラストスパート。
今日もありがとうございました。
2010年06月08日
