順調に減量できていると言われた。ウレシイ
右腕はあいかわらず痛い。
右手の握力が弱く、字を書いたり、食事（昼食）のときが、とてもつらい。
治るのか心配…。
2011年02月02日
これまでバスを利用していた区間を自転車で来てみた。
坂道のアップダウンもあり、トレーニングの前・後とも、つらいコースである。帰りは信号の関係で、ノンストップでこぎまくった。上り坂で立ちこぎをしている人を、太もものカのみでこいで抜かした。一気にハラペコ＆くたくた
腕、肩、背はやはり痛い。夜中に何度も起きた。
2011年02月01日
今日も休み.
右腕がつらく、字が書きにくい。
義母と外出の際、夕食の外食に誘われ、海鮮ちらし(570kcal)を食べた。ごはんが多かったので目分量で100gくらい食べ、あとは残した。
食事についての疑問
くだものは何でもOKか
ゼロカロリー飲料って、どうなんなろう
友人や親せきとの食事で、いつもより多く、又は脂っこい食事をしたあとはどうするか
2011年01月31日
今日はお休み
寒かったことも手伝って、朝はかなりゆっくり起きた。
痛みは、まだ続いており、買い物の外出中につらくなったりもした。炊事は手抜きさせてもらっている。
便が2回出た。体重は72.0kg
2011年01月30日
右腕と、右肩〜肩甲骨あたりまで痛み、上半身のトレーニングはできなかった。
どちらかというと、私は上半身よりも下半身や体幹の筋力が弱いようだが、限りある時間の中で、上半身のトレーニングができないことに残念に思っている。仕方ないのだが…。
またも、痛くて熟睡できず、どんな体勢でもつらい。
2011年01月29日
昨日よりも強い刺激の治療(右腕)があった。
その直後は軽くなったように思ったが、やはり右腕〜肩、背中にかけて痛む。刺激を受けたせいと思うので、これをのりこえていけば、良くなっていくのではと思っている。
毎日、昼にいただいているお弁当の中身、(何の栄養素の、何(＝材料)がどれくらい入っているか)を、知りたいと思った。
体を健康的に保つために必要なものは決まっていると思うが、実生活では具休的なメニューに困るのではないかと思った。
ケータイのカメラで撮影するのも、副菜との分量バランスをみるのは良いが、もっとこまかいところ(味つけのしかた、ビタミンをこわさない調理法、材料等)までつかみたい。
毎日クタクタなのに、手の甲がつやつやしてきた。炊事をしていないのと、ビタミン等の必要十分量の摂取によるものと思う。
痛みの為、熟睡することができなかった。
2011年01月28日
昨日痛みが強くなった。
筋トレどころではない。
今後まだまだ長いことを思うとかなり憂うつ。
2011年01月27日
2日日。久しぶりの筋トレがきいて、体が痛い。
右腕の痛み(昨年秋から原因不明の右腕の裏だるさ・痛みがあって病院に通うも、原因がつきとめられぬまま、症状軽快し、現在は通院していないもの)が出て、帰りはとてもつらかった。
右腕の痛みと、腰の痛みで夜は汗をかきながら寝た。熟睡できなかった。翌朝、右手で髪をとかすことができなかった。
2011年01月26日
初日。もっとつらいかと思っていた。でもきっと翌日は筋肉痛がするだろう。
オプションですすめられた太もものEMSは、セラピストの判断で、トレーニングでカバーできるなら、EMSで施術しなくても…とのことだったが、夫に話したら「やれば？」とのことだった。筋トレで筋肉増強しなくてはならないところが、たくさんあるように思うので、私自身も、太もものEMSは受けた方がよいのでは、と考えている。
皮フが汗でしっとりしているところへ、EMSのクッションをあてたからか、入浴時ビリビリしていた。
2011年01月25日
いよいよ明日、ジムでの運動はラスト。やっと運動が自分のモノ(生活の一部)になったように思う。27日には自分なりのペースで近くのジムに通うつもりですが、合宿中に教えて頂いたことを活かしつつ、頑張りたいと思います。
2010年09月22日
