今日の朝は、少し心が辛かったけど、ジム始めたらスーッとなくなった!
汗かくって気持ちいい。今日のジムでは、トレーナーにいつもやっているトレーニングの違うバージョンや、もう少し負荷をかけたやり方を教えてもらった。
トレーナーさん、効いています。燃えています。これからも頑張ろう。
EMS中には、セラピストとお話しできた!こんなこと、話してよいのかな、こんな悩みなんて、おかしいような…っていうことも、セラピストは聞いてくれて、答えてくれて嬉しかった!!19歳の時ぐらいから同じことの繰り返し、いっぱい、いっぱい失敗してきた…今度こそは!!と思いながら…少しは成長できているかな…。
“3kg太ったらセラピストに電話!電話!”忘れないようにしよう！
今日もお疲れ様!
2011年05月04日
今日はのんびり過ごしました。
午前中、図書館に行ったり、お昼を買ったりで往復で1時間20分ほど歩きました。
ゆっくり時間をかけて、昼食をとり(今、人生の中で1番運動をしているのですが、人生の中で1番ゆっくり食べたかもしれません)
空腹感も筋肉痛もないのです。
どうして筋肉痛がでないのか不思議です。
午後は友人が寄ったので、紅茶を飲みながら、おしゃべりを楽しみ、夕方まで。
ゆっくりお風呂につかったり、夜はテレビをバランスボールにのりながら観賞。
今日も多分、午前様帰宅の娘には、私のお昼と同じ内容の弁当をつくって(並べて？)(健康を壊さないでほしいな)と願いました。
たった30、1、2、3と4日間の運動、施術、食事のプログラムをしただけなのに、カラダが変わった！というのが実感できます。これから［続けていく］ということが最大の課題なのですが、このチャンスをのがさないように頑張りまーす！
2011年05月04日
今日はバランスボールやストレッチポールを使った運動を教えてもらいました。
道具を使うとなんなく、マットの上でするよりワクワクして楽しんで運動ができます。
バランスボールもそういえば、家に持っているのを思い出しました。「買っただけ」というものが、いくつあることでしょう。
早速使ってみたいと思います。活用しなくては…ネ。
汗も出やすくなりました。
今朝の体温は36.1度。
ずっと35度台だったので基礎体温が上ってきているのかな。それなら、とてもうれしいことです。
今日は内臓脂肪のレベルも「1」下がっていました。
頑張った分、効果がでているのだと、張り合いがでます。
明日は休息日です。
休息の大切さも教えていただきましたので、安心して、きちんと休息したいと思います。
2011年05月03日
今日も無事終わったぁ～。ふぅ〜。
午前中はウォーキングで嬉しかった!!でも、ちょっと疲れがたまってきた…ふぅ～。
でも、でも!!明日は、リラックスDay。少しでも疲れがとれるといいなぁ。
今日はセラピストと食事バランスチェックなどなど、お話しした!家帰ってからも頑張り過ぎない程度に気をつけていこう!
ちょっと、食べすぎちゃったりしても、落ち込むのではなくて、その時は、おいしくたべて!!その後、次の日、食事を気をつけたり、運動!!
これ!!とても大事！大事！頭の中しみ込ませるよう。毎日となえよう。
2011年05月02日
今日は、午前中は屋外でのウォーキングでした。
昨日の暴風、おまけに夕方には雨の次の日は、すっかり晴れて気持のよいウォーキング日より。
すっかりリラックスして楽しんで歩きました。
室内でのトレーニングは慣れていないので緊張していたのです。
それでも、午後のトレーニングは、3時間はあるので、厳しい。
腹部以外に痛みはきていない。
もしかして日頃重いものをかついだりしているので自然にきたえられているのかしら？それともにぶいだけ？
今日のお昼のお弁当は「ごはん、納豆、ひじきの煮物、果物、かき玉汁」ゆっくり食べることに心がけました。
それでも、まだ早食いだなぁと思う。
かみしめ、かみしめ食べるくせをつけようと思う。
１食に必要な量がとてもよく分かりました。
今までどれだけ食べすぎていたのだ！ということも。
一品ずつ一人分ずつ、きちんと盛りつけて…が大事ですね。
今日のEMSは昨日よりも強く感じました。
ぐわ〜んと来ます。
まさに『効いているぞ！』という実感が刺激を耐えさせる。
その先にあるはずの喜びに出会うために…。
2011年05月02日
今日も終わった～。AMは、トレーナーの下半身追い込み。
燃えているよ―!!やっている時、辛いけど、終わった後の、この達成感☆足が燃えている感じ。やばい!幸せです。またお願いします。
運動した後の、お昼は美味しい。このごはんが栄養になって筋肉になって！
心には、やる気をつけてくれる!食事も大事☆改めて実感!!
今日も、お疲れ様でした!!
また明日もマイペースに!!ふぁいとー
2011年05月01日
帰宅途中から下腹の奥に感じるものがある。
全く使われていなくて、細くなってしまっていた腹筋が刺激されているのね。とウレシクなる。
まだ2日目が終ったところですが、人生の中でこんなに運動した記憶はありません。
ストレッチは［大嫌い]の部に属しているので、なおさら無縁でした。硬いこと硬いこと。ほとんど曲がっちゃいない、周りの人は曲がっているに…人と比較して自己嫌悪に陥ってしまい、遠ざけてきてしまった。その結果が…このあり様ってワケです。
[目標ができる]って意識そのものを変える原動力になるのですね。
硬い自分を受け入れるところからの遅まきながらのスタートです。
運動も食事制限もむしろ楽しみに感じられる。
それに今回はしっかりしたサポートをしていただいているので、安心。大変心強い。
有酸素運動を始めると、汗をかくのが早くなったと気付く。
(余分な脂筋を使ってちょうだい！)と思いながら汗をかき続ける。
今日の昼食は自分でチョイスすることになっていて、事前にレクチャーも受けたのですが、実際にお店に行ってみると、難しい。
調理済のものは見た目では判断出来ないと教えられる。
食べることは基本だからと、割と意識してはいるつもりだったが、最近はすっかり欲望の方を優先し続けてしまった。
この機会にしっかり意識・知識をつけたいと思います。
2011年05月01日
今日はジム、ジム、ジム…と思うと、少し朝つらかった…。でも、始めたら始めたで、だんだんとやるぞーっ！って気になった。とくに今日は午前中、トレーナーに斜腹筋の鍛え方、いろいろな方法教えてもらって、いつもやっているより腰に負担がこない。すごく効いている。トレーニング鍛えているところがすごくわかって、今横腹燃えている。と思ったら嬉しくて、これから、このやり方でやろう!!と嬉しくなった。効いている。効いている。
夜も眠れていて、幸せ。でもテンション上げすぎないように!マイペース!マイペース!
明日も大丈夫!!ふぁいとー!!
2011年04月30日
今まで何度かダイエットを試みてきましたが、その分のリバウンドも繰り返してきました。すっかり頑固に痩せにくいカラダになってしまっていたのでしょう。今回はどうにもわからなくなってしまい、自力では無理だと、危険さえ感じる日々でした。
コーケンメディケアセンターのホームページに出会えたことはラッキー！でした。
一日目はあっという間に過ぎ、充実感に満たされています。
ありがとうございました！
親切で適確な説明と指導で、とても納得でき、信頼してお任せしてついていこう、と実感しました。
健康な身体を親からもらったのに(この診断はともうれしかった！)ずるずると、ストレス…とか、言い訳ばかりしなから、不摂生をして壊してしまっていたのですね。もう、ぎりぎり、だったのですね。
10日間は今の私に許された時間と経済状態の精一杯ですが、短い期間にもかかわらず、力強いサポートをしていただけることに感謝いたします。
3kgの脂肪の塊はショッキング。私は何個抱えて生きてきたのか…おそろしい…
リラクゼーションのカプセルもEMSも興味深く期待できそう！
そして、自力でもトレーニングを頑張って、筋力をつけて、脂肪の塊と断捨離するのだ！健康になるのだ！
人は何度でも、やり直せるというけれど、年齢を重ねると、やはり難しくなってきます。なかなか扉を開けることが出来ない。今このチャンスを与えられたのだから、努力したいと思います。
今夜はベリー味を飲みました。思った通り好きな味でした。
３時間経過した今も空腹感もありません。
※今日の不思議→汗をかきはじめたのに、トイレにもひんぱんに行きたくなったこと。
2011年04月30日
今日はウォーキング。やっぱり嬉しい。始め体のだるさがあったけど、少しずつ取れていった。午後はジム!!午後だけだと思うといつもより、少し気が入る!今日は足を重点的に頑張った!筋肉を切るぐらいやりたかりけど、どうがな…少したりなかったかな…。でも途中トレーナーが、足のトレーンングのいつもと違うこと、他の生徒さんと一緒にやってくれて、楽しかった!!気持ちが少し落ちかけていたのが、一気に上がって‼その後の最後の有酸素、ピンッ!と背すじが伸びて気持ちよくできて嬉かった!!時々違うトレーニングもいいなぁ。またお願いします!!
2011年04月29日
