今日も終わった～。疲れたぁ～。
みんな、帰えってく…。さびしいです。あと10日間、マイペースで頑張ろう!!
昨日は、いっぱい食べちゃった夢をみて、もやもや…。起きてからも、少しの間、状況がつかめず、夢と現実がごっちゃ。でも、だんだん目が覚めてきたら、大丈夫でした!いいっぱい眠れてし‼大丈夫!大丈夫!
今日は、嬉しい夢をみられるといいなぁ。今日もトレーナーさん、スタッフさん、ありがとうございました。明日はジム休だぁい。
2011年05月10日
今日も終わった～。ふぅ～。最近、本当に体が変わってきたのが実感します。ジムで少しずつ負荷をいつもよりかけわるようになったり☆朝の寮のそうじする時、体が軽く感じて、自然にお腹に力入れてやっていたり☆
セラピストともお話しして、すごく時間かかっちゃったけど、まわり道いっぱいしてきたけど、やっと食べること、運動すること、休息することの大事さが!とくに食事の大事さが、やっと!やっと!去年も頭では理解していたけど、今回2度目にして、頭と心と体で実感しています！いっぱい失敗してきから、特にかも!!栄養をちゃんと摂ると体も心も元気に、前向きになれている。家帰ってからも、今の気持ち忘れないようにしたいないな〜…。トイレに書いて貼っておこうかな…冷蔵庫にも!部屋にも!んん～家中に書いておこう!!今日もお疲れ様でした。
2011年05月09日
今日も終わったぁ～。今日は合宿生のみの日!実はひそかに、朝、今日セラピストのエアロビできたらいいな。と本当に思っていた私です。
夢はかなうものですね☆午前中は念願のエアロビクス&ダンス!!
セラピストさん、本当に楽しく運動できて幸せな1日でした。
しかも楽しかったのに、汗かくわ、かくわ。お風呂入り終わった。今も、汗でつづけています。すごい!!体ポカポカ。
セラピストにも、”成長したね”って言ってもらえて!自分で感じて思うよりも、セラピストに言ってもらえると、勇気がわいた。大丈夫！大丈夫！
今日はよい意味で疲れたぁ～。いっぱい眠れそうです!!
明日もマイペースに！疲れとれなかったら、少しいつもよりゆっくりペースでいこう!!
2011年05月08日
明日が最終日となりました。
最初は続くかしら？と不安でしたが、スタッフの皆さんの励ましによって、今日まで来ました。本当にありがとうございました。
合宿終了後についても、私に合わせた運動メニューを組んでいただいたり、食事の仕方、生活の仕方についても指導していただきました。手厚いフォローが用意されて、これから1人になって毎日の生活の中で、もしも弱気になりめげそうになった時にも、スタッフの皆さんの応援を感じながら乗り越えられそうです。
重い脂肪のカタマリを性懲りもなく増やし続け、抱え続けて来てしまいました。抱え続けてきたのは脂肪だけだったのでしょうか？
いろんな思いも抱え続けて、後ろ向きになってしまっていたのではないかしら？
今、生まれ変わるきっかけをいただいた気がしています。
重い荷物を脱ぎ捨てることが出来たら、その先に見える景色もきっと変わって見えるはず…楽しみだなぁ〜
今日のカプセルは今までにない半端じゃない汗が出ました。
カラダが日に日に変わって行くのを感じています。
今日はトレーナーの指導でエアロビやダンス、そして家で出来るようにバランスボールを使ってのトレーニングと興味深く楽しい運動メニューでした。
…それで帰宅してから、思い立って家具の移動をして部屋の模様替えをしました。運動できるスペースを作ったのです。
着々と合宿終了後の生活をイメージしているところですが、自分を奮い立たせようとしているので、一方では終了するのはさみしくもあります。
一緒に合宿した若い彼女たちの明るさと頑張りがステキで、私も頑張らなくちゃって思ったの。そんな彼女達にありがとう。きっといい未来が待っているわ、ってエールを送ります。
2011年05月08日
今日は、ジム休!午前中は、ちょっと何だかもやもや。でも、お昼たべて、EMＳ・負電荷等してもらって!お話しして、ちょっとずつ元気に☆。
午後は、ミスドでリラックス。土曜日ってことだけあって、すごく混んでいたけど…
隣の人が、美味しそうにドーナッツ食べてたけでも…!!カフェを大好きな私は、コーヒーの香りに癒され、穏やかに過ごせた。コーヒーは、体冷めすというけども…ご褒美だぁい。いつもより、お風呂長めに入って!気持ちよくストレッチ！今もリラックス中。明日から、また頑張るぞ！！
2011年05月07日
なんということでしょう。筋肉痛はこないものだと思っていましたら、一週間もたってから…
どれだけにぶいのでしょうか！
帰宅時の駅の階段では体中がつっぱる感じで、「来たな〜筋肉痛〜」と、それでもエスカレータではなく、階段を上りました。
あと2日となりました。
目標に向って着々と変化していることが喜びです。
汗をちゃんとかかないと、結果はついてこないのですネ。
自分で食事を管理しながら、これからやっていくことへの期待はありますが。
カプセルやEMSというプログラムが終了するのはさみしいです。リラックスしながら汗をたっぷりかき、背中とおなかをしっかり刺激する。その後の高周波は、EMSのなごりを感じながら、さらにリラックスした満足の時間…この午後の2時間は至福の時間でした。たくさんの知識もいただきました。
ストレッチの仕方や筋トレの仕方も少しずつ身に付いてきたように思いますが、いざー人になったら、出来るかしら？とちょっと不安。
[食事］［運動］［休息]このバランスを忘れずに、やっていかねば！
2011年05月07日
今日は、ウォーキング。車で別所沼にドライブいいな。
初めての所だったので、新鮮で嬉しかった。
そして!そして!お昼の”芋”すごく嬉しかった。おいしかった～。
芋最高です。
そして!午後は、おいしい芋たべられて‼ちょ～元気に!トレーナーに、みんなと腹筋追い込みしてもらった。わぁい!!今日もお疲れ様です。
2011年05月06日
午前中は別所沼公園でのウォーキング。
知ってはいましたが、実際に行ったのは、はじめてでした。整備されたきれいな公園でまさに新緑の季節、清々しいウォーキングタイムを満喫しました。
帰宅してみると、下の娘が遊びに来ており、休みの上の娘は熱っぽいといってゴロゴロしており、「ごはんを作ってくれ〜」と全く自分たちでは作る気がないのをアピールする。「仕方ないなあ」と作りはじめる。友人から「筍を煮たので届ける」と電話が入る。
…目の前で二人がバクバグおいしそうに食べるのを見ているだけの私。…でも欲しがらなかったのエライ！食事最中の二人に食事の栄養分析の結果をみせたら興味を示した。今は二人とも見た目は細いが、食事内容問題ありは自覚した模様。親の子への思いは「健康でいてほしい」というもの。一緒に実践していきた。
バイクをこいでいたら、玉のような汗が吹き出してきた。プツプツと生まれてくるかんじ。額からの汗がポトンとしたたり落ちる。汗をかくのが苦手で嫌いだったが、汗が出るのを楽しんでいる自分がいました。
2011年05月06日
今日も終わったぁ～。今日は、なんだか心も体もスッキリ☆
トレーナーに、上腕部の追い込みをしてもらった。足もです。
やっぱり、いつもと違う達成感があります!!今、二の腕のふりそで部分が燃えています。また、お願いします。トレーニングの達成感の後は、有酸素トレーニングに気合が入る。今日もマイペースに!!頑張れた。ありがとうございます。
2011年05月05日
今、許されている食事。昼食は楽しみです。
今後のための参考にもなります。
かみしめ・味わいながら30分かけて食べました。
食事の栄養分析の結果をセラピストに説明していただきました。
想像はしていたものの、はっきりグラフで見せつけられると、「なんておろかな食生活をしてきたのだろう」とガクゼンとしてしまいます。
これからの食生活の改善の仕方を理論づけて説明していただきましたので、よく理解できました。
［もう、おろかな食べ方はしない]と心に誓いました。
EMSは今日から背中も加わりました。
運動も、どうにかこなし折り返し日を終了しました。
着実に毎日をしっかりこなし、いい結果をもって最終日を迎えたいと思います。
2011年05月05日
