21日目。
今朝、昨日頂いた美肌ミルクを飲んでおにぎりを食べた。
吐き気もなくて調子も悪くなかった。
今日は、センターはお休みで、合宿者だけだったので合宿生2人だった。
ジムでは有酸素を多めにやるように心がけた。
昨日は下半身をやって筋肉痛があるので上半身をやった。
が、左の肩がちょっと痛い。
腕立てをかわりにやってみたけど、少し痛い。
様子を見て明日どうなっているか…
午後は1時から2階で施術。
今日も背中のEMSをやった。
マッサージを中からされている感じでなんか変な気分。
午後の残りの運動は体幹をやった。
おなかは相変わらず筋肉痛がある。
今日、少し気になったのは最近立ちくらみがひどいこと。
少ししゃがんだりしただけでもクラクラしてしまう。
明日、相談してみよう。
家に帰ったら久しぶりに母親から電話があった。
色々悩みがあるみたいだ。
相談にうまくのってあげられなくてはがゆい…。
2011年06月05日
20日目。
今朝は特に問題なくセンターに着き、運動をしていたら、突然、気持ち悪くなって吐いてしまった。
お水を飲んだけど気持ち悪さがおさまらず、2階で休ませてもらった。
昨日の夜中に地震速報がなってから、ウトウトしていたら、あまりよく寝むれなかったからかもしれない。1時半位まで横になってまたジムで運動。
バイクとストレッチをやってちょうど2時半になって2階へ。
明日から、健増ミルクから美肌ミルクへ変更して、朝におにぎりを食べてみようとセラピストからお話される。
お昼、食べられていなかったのでミルクを施術後に飲んだ。
施術後は、ゆっくりストレッチをしてから体幹、トレッド。
ちょうどよい時間で終わり。
家に帰ってすぐにお風呂に入って、ミルクを飲んで、すぐにベッドに入った。
明日は天気になっているといいな。
2011年06月04日
19日目
今日はジム休。
午後からだったので朝はゆっくり支度が出来た。
そして今日は測定の日だった。
体重はやっと92kg台に落ちたけど油断できない…。
おへそまわり、ヒップとはって少し落ちていたけど、やっぱり体重の落ち方が遅いみたい。
明日のお昼からお弁当ではなくて、おにぎりになるかもしれない。
ちょっと悲しかった。
運動あんまり出来なかったのか、なにがダメだったのだろう。
やっぱリ1人だと、運動もやっているようであんまりやれていないのかもしれない。
頑張るといって頑張れていないのかも…。
合宿も残りわずかになってきた…あせる。
2011年06月03日
18日目。
今日は11時〜コンビニセミナーがあった。
何をどんな風に食べたらいいかを詳しく教えていただいた。
すごく勉強になる。
でも、あまり今日は運動ができなかった…
体重があまり落ちていないけど、またちょっとしか落ちなかったら悲しいな。
家に帰ってからも、少し落ち込んでしまってボーっとしてしまう。
ストレスもため込んではいけないと言われたけれど、少し溜ってきている気がする。
ちゃんとやることを頑張っていかなくては。
2011年06月02日
17日目。
今日は午前中にバイクを30分。
その後、体幹を。
今までやっていた腹筋は甘かったのかも…と思う程キツかった。
どこの筋肉が動いているかを意識しながらやると全然違う。
午後、カプセル、EMS、高周波を終えて、ジムでは下半身を中心に。
これ、今までの負荷を上げてやってみた。キツイ。
足の感覚がおかくなるような。
絶対に明日筋肉痛になるだろうな。
家に帰ったら結構疲れていて動けなかった。
明日も、もっと運動頑張ろう。
2011年06月01日
16日目
朝、ミルクを飲んだ後、少し気持ち悪くなってしまったが、何とかガマンできた。
今日は、午前中のジムでウォーキングマシーンを30分やった。
腰の痛みは特になかった。良かった。
でも昨日やった内ももの筋トレのぶんの筋肉痛がすごい。
今まで使わなかった部分の筋肉痛で変な感じ。
午後、2階でEMSを受けている時、食事をする時のタンパク質の量や、主菜、副菜をバランスよく食べる組み合わせのプリントを頂いた。
これなら、家に帰ってからも、食べるもの悩まずにすみそう。
今日は、5時30分から理事長のセミナーもあった。
正しいダイエットについて、お話をしていただく。
摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス、筋肉を強くするために必要なことetcたくさん、わかりやすく説明していただく。
とても勉強になった。
2011年05月31日
15日目。
今日も特に体調は問題なし。
午前中のジムはバイクを30分やった後、筋トレを多くやった。
下半身、特に内転筋をきたえた方が良いと言われていたので意識してやってみる。
お昼、今日のお弁当はニラともやしの炒めものと、切り干し大根にご飯、おみそ汁。
切り干し大根は煮物という感じではなくて、お漬物のような、たくあんのようなカンジ。生姜が入っていて、酸味があって、すごくおいしかった。家でも作りたいと思った。
午後は1時から 2階へ。
なんだか今日は眠なってしまう。高周波も、カプセルもかなりウトウトしていた。
昨日久しぶりに出掛けて疲れたのかな…。
しかし、体重が落ちなくなってきた。1日、お休みの間に500gも増えている。
セラピストにちょっとずつ落とせるように頑張ろうと言われ、もっと気合を入れないとなと思った。
特にウォーキングは全身運動になるから良いと言われた。
あまりも腰を気にしてウォーキングを少なくしていたのでもっと増やしていかないと。
それから、先週から合宿に来ている方と同い年ということがわかった。
歳が近いというのは少しうれしい。
お昼の時間も話す仲間が出来た、良かった。
2011年05月30日
14日目。
今日は休館日なので完全にお休み！
ゆっくりめに起きて朝のミルクを飲んでから少し部屋をそうじ。
でも雨降っていて残念なかんじ。
お昼ごはんは昨日買っておいた、おにぎり、サラダ、ツナ缶。
その後仕度をして外出。久しぶりにジャージ以外の服を来て化粧した(笑)
パルコについて映画館に。今日見たいのはプリンセストヨトミ。
お昼の回はもう過ぎていたので、15:30の券を買って、スニーカーを見に行く。
思ったよりいいものがなくて、ちょっと高め。
悩みに悩んでプーマの青いスニーカーを購入。
でも、ピンクとか暖色系が良かったなぁと少し後悔。
少し館内をまわって映画を見る。
…内容がイマイチ良くわからなかった…。原作読んでおけばよかったなぁと思った。
パルコ出ると雨が強くなっていた。
急いで帰ろうと電車に乗ったところで明日の朝のミルクの牛乳が足りないことに気付き、まるひろで買い物をして帰宅。
なんか、１人暮らしの普通の休日みたいで、変なキブン(笑)
でもすごく気分転換になった！！
明日からまた頑張ろう！！
2011年05月29日
13日目。
朝のミルクの後の吐き気が大分おさまる。
最近調子がよい。
ジムでは今まで2セットやっていたものを3セットに。
キツイけど今までよりは体も動く感じ。
でも、午後ストレッチをしていたら腰が痛くなってきた。
下にマット（？）を敷いても痛い…。
ちょっと気になる感じ。
２時からカプセル、EMS、高周波とやっていただく。
腰の痛いのをトレーナーに伝えると接骨院で治療していただけることになった。
足のふくらはぎと、腰にEMSのような電気を流したり、マッサージ。
けっこう痛い気がしていたけど、終わると腰は少しスッキリしていた。良かった。
足の疲労からくる腰痛とのこと。
やっぱり昨日のウォーキングのせい？？
もっと体力をちゃんとつけたい。
ジムでの運動を頑張りたいなと思った。
明日は休館日、ジムを何もないらしい。せっかくなので映画を観に行こうと思う。
あ、あと室内用のスニーカーを壊してしまったので、新しいのもついでに買いに行く。
ちょっと楽しみ。
2011年05月28日
12日目。
今日は朝の天気もビミョーだったけど、ウォーキングへ出た。
歩いて20分位したところに１周1.4km程あるというウォーキングコースがある公園に行く。
私は初めてだし、ちょっと腰の心配もあるので、トレーナーとゆっくり歩いて1.5周くらい？公園に行くまでも結構いたけど、公園でも私としてはけっこう歩いたと思う。
帰ってきてお昼を食べている頃、だいぶ足がパンパンなことに気付いた。
お昼の後は高周波→カプセル→EMS。
すぐに運動じゃなくて良かったと思った。
その後ジムで運動。だけど気付かないうちに筋肉痛がけっこうあったみたいで、お腹や肩あたりがかなりキツく感じた。
ひさしぶりにこんな感じの筋肉痛。ちゃんと動かせいるからなのか気になるところ…
明日も天気が悪いっぽい…
タオルが乾かないなあ…
2011年05月27日
