2022年12月07日
の日記
昨日から有酸素運動後の腰痛に悩んでいたので、トレーナーさんに大腰筋のマッサージと自分でもできるほぐし方を教えてもらった。マッサージ終了後、明らかに腹部が軽くなったので、この方法を継続してみようと思う。
また今日は午前中にウェイトトレーニング、午後にヒートを行ったが、ウェイトトレーニングメニューのベンチプレスの安定感が、かなり増してきた。
筋力の変化が感じられて嬉しい。
午後のヒートはかなり疲れたが、時間がない時やウォーキングが出ない時に行うと良いと思う。
最終メニューのスクワットは6セット目でダウン。
今後体重が減っていけば、更に取り組みやすくなるので、28日までに8セット達成が目標！
明日はジム休なので、ゆっくり体を休める。
