今日は33度、湿度70％らしい。ジムの中は涼しいが、外の景色が晴れだと気持ちいい。昼ごはんたのしみにストレッチをしよう！
あきたのか、朝ミルクをのんだら気持ちわるくなった。
免疫細胞と脂肪の関係についてビデオを見て学んだ。
レプチンにより満腹を感じるにも血管の健康が大切なこと、そして、太っているだけで体を痛めること、筋力によりその抑制がはかられていたり、筋力そのものに様々なメリットがあることも、可能性であるが検証されつつあるという。小太りが一番長生きだよとドクターに聞いたことがあるが、人の体には、まだたくさんの未解明の作用があることを感じた。
2020年06月11日
本日は仕事、帰りは20時頃になり、ゆっくりすごした。
昼はコンビニで緑黄色のやつがなかったので適当に淡色野菜のものたべた。話をきいたりすることがメインで、ストレッチさえできなかった。軽く体を動かしたい。
2020年06月10日
(朝)
今日はウォーキング！外の公園は林が木漏れ日と池でとてもよい雰囲気。午前中だから、さわやかに楽しめそう。32度まであがるそうだから、熱中症にだけは気をつけてかんばろう！
2020年06月09日
(朝)
今日も1日がんばろう。適度なエクササイズが負担に感じない位になりたい。続けていくことを目標に！
(夜)
ドライサウナが少し楽だった。
お昼ごはんがボリュームあって普通の定食なみにあった。
ストレッチを多くしているおかげか、体が若返ったような気がする。いいことたくさんあった日だったな。
明日もがんばろう。
2020年06月08日
(朝)
今日はジム休なので少し気が楽に起きた。安田記念が気になるところだが、1日がんばろう。しかし、自分は本当に体を動かしていなく、運動ギライで体力が落ちまくっているなぁ。
ファイト、ガッツで行こう。
(夜)
明日からまた新たな日曜日。
毎日同じことのくり返しで代わり映えしないが、新たな発見や変化が定着する週にしたい！
2020年06月07日
(朝)
ジムのハードさにおっくうになり、なかなか床から出られなかった。
まだ5日目なのだから気合いを入れてがんばろう！
肩回りは日々楽になってきていてうれしいところ。
体のつかれに注意して、ダイエットを継続して行きたい。
早くやせて、会社に出て、大きな声で「おはようございます！」とみんなに声かけしたいなあ。
(夜)
ジムで一通りのことをやって施術。ドライサウナは我まんの時間だが、リラクゼーションで使う人はどういう気持ちなのか不思議に思う。
コンビニセミナーは覚えることが多くて、メニューを決めることにした。実践、行動で乗り越えたと思う！
明日もファイト！
2020年06月06日
(朝)
今日はウォーキングの日！楽しみにしよう。公園に行くらしい。最近、鏡を見る時に、角度かえて外見を見るようになった。よく太ったなあと思う。
今日も熱中しすぎないように適度に継続しながら気合いを入れていこう！
(夜)
今日のウォーキングからのサウナは辛かった。運動量より暑さとの戦い。仕事柄、人間は本当にすぐ熱中症になるのを何回も見て来た。毎日、外作業している人間もなるのだから、運動不足の自分は特に注意して、自分で責任もって判断していこう。自分のことなのだから。
又、ジムは、今日はしっかりとメニューがつまっていて、ハードな方だった。少しずつ継続するためのセルフコントロールに努めたい。明日もがんばろう！
2020年06月05日
(朝)
本日は、理事長セミナ一の日、モチベーション維持のためにも聞いて、自己管理に役立てたい。朝の寝起きは少しだるく、眠気がなかなか取れなかった。就寝時間を早めよう。
無理なく継続！本日もがんばろう。
(夜)
少しつかれが残りそうな体調。サプリ(ミルク？)を飲んで回復しよう。理事長セミナー を聞いた。がまんも努力も食に関しては、してきていないので改めようと思う。
明日もがんばるぞ！
2020年06月04日
電車に乗って葛飾へ。何年かぶりに電車を長時間乗りついだ。刺激になったが、コロナを考えて今後は送迎を車でしてもらう事にした。
入社面接者の面接と選考で遅くなり10時帰宅。
食事は決められた通りに取れた。
明日も気合い入れて頑張るぞ！
※頭痛は朝に治っていた。
2020年06月03日
本日より合宿生活が始まった。初日は、カウンセリングと施設案内と一通りのエクササイズを行った。ドライサウナの足が熱かったのと、サウナ後から夜まで少し頭痛がした。熱中症ぽくなったのか。
明日まで様子を見よう。
ジムワークでは、軽くであったがストレッチや運動で色々と運動後、筋肉痛を感じた。 いかに毎日楽をして体を使っていなかったか、硬くなっていたか実感した。無理ない形で継続して体を動かしつづけられるよう毎日休養を取ろうと思う。
一日通してみて、動きっぱなし、刺激ありまくりのメニューだが自分の体力を知れて良かった。継続は大変そうだが、理事長は知識も納得できる先生なので、ブツブツ考えず、言わず頑張ろうと決意した。
2020年06月02日
