めずらしく昨夜から今朝まで便痛なし。
今日はウォーキング行けるかなあ。
2020年06月23日
今日は飯抜いたせいか、ふんばる力が全く出なかった。
有酸素運動はうまくできたが、しんどかった。
2020年06月22日
昼の12時位まで寝てしまって、ゆっくりとした目覚め。足先がすごく冷たくて起きてしまったような感じ。
先週の理事長セミナーでは、代謝について再度学んだ。
色々と多くのことを学んだのだが、一番は、代謝のうち、基礎代謝が気になった。
運動をしながらカロリーをへらすと基礎代謝が落ちて、さらに運動しないとやせづらくなるのではないかと思った。
それを先生に聞いたところ、食事をへらしたりしなくとも基礎代謝は下がらないとのこと。これは今までの健康情報からすると180°変わる位の違った見解であった。たしかにそれであれば食べないダイエットは最強であり、ビタシンをとることで脂肪が消費され、そして、リバウンドもしないであろう。大きく学んだセミナーと先生の補促でした。
2020年06月21日
昨日は少し運動をふやしたので、朝に少しつかれを残した。
ウォーキングがないのが残念だ。ジムでがまんして、くり返しの作業を行う予定。出来たらより多くトレッドミルできたらいいな。
2020年06月19日
昼ごはんに緑黄色野菜ミックスがなくて海藻サラダしかなかった。コンビニの昼の緑黄色は本当に不足してしまう。あと朝のカツリョクをもってくるのを忘れてしまった気をつけよう。
2020年06月17日
(朝)
丁度ハーフ。ウォーキングをたのしもう。
ウォーキングで楽しく気分が上がった。最近ドライサウイの苦しさが軽減した。夕方から、帰宅したがNBを忘れ。
明日も食生的に注意しよう。
2020年06月16日
(朝)
今日は娘のバースディ。自分も新たな生活のため、一日がんばって楽しもう。体はいつもの通り、定刻におきるとねむい！学校もはじまり、ジムは人がふえそう。
空いていて良かったのだが、混雑嫌いの自分に耐えられるかな。おはよう！
(夜)
なんだかいつもは朝だるくても、運動していると調子があがってくるのだが、今日はしんどかった。立ちくらみがタ方にしたので早く上がった。
明日には回復すると良いな。
2020年06月15日
(朝)
今日はジム休の日、灼熱のドライサウイの間、何を考えてすごすかテーマを見つけよう。体は軽いつかれを感じる程度、おはよう！
(夜)
午後は本を読んですごした。早めに寝よう。
2020年06月14日
(朝)
起きて思った。この生活に慣れるのが大事だと。
がまんしていることが意識だったが、体に覚えさせて普通にしよう。自宅に戻っても、基本イベントないかぎり、朝夜はミルクでいいんじゃないかと思う。
そーいう生活を今日、先生にきいてみよう。
(夜)
いつもトレーニング始まったり、終わって帰るころには、そんなにつかれを感じない。 社員や友人から200mしないかとの話もあったりするが、やはり会って笑って話をしたいな。
2020年06月13日
昨日、休み明けで体を動かしたくて、元気が余っていたので余分に動かしたら、朝、だるくて、筋肉の一部の痛み。
まだまだ体が動きやすくなったものの、極度の運動不足は、かわらぬもようで、引きつづきがんばろう！
カツリョクをがまんして飲んで、ウォーキング！
おはまう！
(夜)
血糖値が上がっていた。ヘモグロビンも上がっていた。
ここ数ヶ月、食生活に反省するところが多かった。
これを機会に改善しよう。柔整師の先生が云っていた。
「これはあなたの体なんですよって言いたいんですよ、普段からそう思います」との言葉。印象に残る大切にしたい言葉だ。仕事も体も自身の責任だ。
2020年06月12日
