休み明けの今日は、午前中骨盤矯正のマッサージを受けました。とても良い先生で 近くこんな先生がいらしたら、ちょくちょくお願いしたいくらいです。有難うございました。
丸二日以上便秘が続いており、今日便秘解消の為のサプリメントを出していただきました。今日は早朝から水分をかなり摂りましたが、お通じがなく、このサプリメントが効く事を願います。
明日は雨が降らなければ公園に連れていっていただけるようです。
今迄、散步や軽いジョギングしかしてこなかったので、ここでのジムの運動は非常に辛いのでしたが何とか最終日を迎えられそうです。熱心に御指導下さり、細かくご相談にのって下さったスタッフの皆さんのお陰です。本当に有難うございました。
2020年10月14日
今日はお休みです。早朝からテレビでニュースを見て、台風の被害状況を見て、本当に気の毒になりました。幸い実家の方は、かなり雨は降ったものの、特別深刻な被害はなかったようで安心しました。もしもの停電にそなえて、バスタブに水をためていましたが、もう心配がなさそうなので、お風呂に入ろうと思います。
午後は近所で散歩しました。本当はもっと積極的にジョギングしなければと思ったのですが、単なる散歩になってしまいました。気温も湿度も最高の一日でした。
水曜以後は、連日移動も長くなるので、なるべく疲れを残さないようにしたいと思います。
寮の部屋に、サプリメントのブローシャーが置いてありますが、これらは勝手に注文して良いのでしょうか。もしDERME合宿参加者の割引などあれば (笑) お教え下さい。
2020年10月13日
今日は台風19号の接近による雨でしたが、寮まで理事長が迎えに来て下さり、帰りも送って下さいました。有難うございます。交通機関も止まり、多くの店も閉店する中、営業して下さり感謝しています。
午前中は. ストレッチ、体幹トレーニンク、バイク、エクササイズマシン、ウォーキングマシン、ストレッチポールのいつも通りのメニューに加え、ウォーキングマシンでのウォーキングを行ないました。トレーナーから、先週に比べ、身体の柔軟性が良くなったとのコメントをいただきました。やはり毎日続けるのが大切ですね。
お昼は、美味しいうどんをいただきました。炭水化物として、いつも出していただいている50gのごはんに比べ、大分量が多い気がして、少し心配になりました。
今日の計量では、期待している量の減量がありましたが、飲み物を我慢していたのが その理由のような気がします。昨日の早朝は、お茶を飲み過ぎました。体重、脂肪を減らすのは本当に大変な事です。
2020年10月12日
今日は年前中、公園に連れていっていただきました。途中雨が降ってきてしまい残念でしたが、やはり外の空気は良いものです。雨の中走り回って、参加者を集めて下さったトレーナ一さん、本当に有難うございました。一番濡れてしまったと思います。風邪をひかれませんように。
午後は、夕方2時間ジムでのトレーニングがありましたが、かなりきつかったです。でもストレッチポールなどをはさんで何とか最低限のメニューをこなせました。
今朝の計量でたった100gしか減っていなかったのでショックでした。減る体重の量は、日によってムラがあるとの事ですが、これで1日1600kcal摂るようになったら、どんどん肥ってしまうのではないかと不安です。
セラピストが朝飲むサプリメントの種類を変更して下さいました。明日の朝から試したいと思います。1日遅れになってしまいましたが、昨日のカレーは、とても美味しかったです。どうも有難うございました。
2020年10月11日
今日は5時からNHKの〝筋肉と脂肪″についての番組を観ました。
食欲を抑えるメッセージを出すレプチンが、肥満している人の体内では、そのメッセージが脳にうまく伝わらないということ。また、免疫細胞が暴走し、自らに対しても攻撃し、糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞などの病気の原因になる事が理解出来ました。これらを正すには、まず運動をして体重を落とす事が大切だという事を番組では紹介していました。医学的にはIL-6という筋肉から出る物質が前症状の改善に働くとの事ですが、要するに食べる量を減らしだけの減量では、だめという事ですね。一番、番組の中で印象に残ったのは、春日氏の「大会前のボディービルダーは、めちゃ身体が弱い」というコメントでした。
2020年10月10日
ジム休明けの今日は、トレーニング内容を少し変えていただき、少し楽になりました。担当して下さっているセラピストはもちろん、他のセラピストも、よくお話をきいて下さり、また私の為に色々と御配慮下さり、本当に有難うございました。心より感謝しております。
今日はジム利用者が少なかったので、終日マンツーマンで御指導いただきました。初めてお会いしたトレーナーは、とても元気で、あの元気と気力を見習いたいものです。 ストレッチポールは、普段ストレッチ出来ない所がよく伸びて気持ちが良いです。自宅にも一点欲しいなと思いました。
昼食は コンビニでの食料調達でしたが、スタッフから塩分にも注意を払うよう御指導いただきました。総カロリーと脂質しかチェックしていなかったので貴重なアドバイスでした。本当に有難うございます。
2020年10月09日
今日はジム休をいただきました。
昨日お願いしていたツインビートを手配して下さったので、今日一日試しに使わせていただきます。実際の使用では、カラーの説明画面が出るので、わかりやすく、使いやすいと感じました。一台購入したいのですが、デルメのオフィスに送っていだだく事は可能でしょうか。
午後は、ゆっくりウォーキングをしました。ジムのウォーキングマシンと同じくらいのスピードで最低1時間は…と思いましたが、結局だらだらと40分程歩いただけで帰宅となりました。先週の水曜日のように、又、公園に連れいっていただければ、トレーニングも良い気分転換になると思いますが、金曜日以後は台風の影響で、天気は悪そうですね。
今朝の計量で、体重がほとんど減っていなかったので、ジム休明けの明日の朝、体重を測るのがとても不安です。
2020年10月08日
今日は、栄養分析の講座がありました。前回のコンビニでの食料選びについての講座同様、今後の食生活に役立つ情報をいただきました。
ここ数日、肉体的な疲労や空腹のせいか、朝から気分が悪く、どうにもなりません。 今回担当下さっているセラピストさん始め、ジムのトレーナーの皆さん、スタッフの皆さん色々考えて下さっているのには、深く感謝していますが、あと10日もここで続ける自信がありません。特に朝、目が醒めてからの鬱病状は実につらいです。
今行なっているトレーニングは、大したカロリー消費もない軽度なもので、これ以上楽にしようがないものだと思いますが、精神的な鬱状態は益々悪くなっています。
夜TVでダイエットの番組を見ました。あんなに肥っていた女優の斎藤こずえさんが 別人のように痩せていて驚きました。素晴しいですね。大変な努力だと尊敬します。
2020年10月07日
今回初めてコンビニでの講習があり、脂質、そしてカロリーに注意しながらの食料選びをしました。今迄コンビニの商品をよく見て回る事がなかったので、おかず類が豊富にあるのを見て驚きました。
事前の授業では、あらかじめ、コンビニでの食料選びについての注意点など教えて いただけましたが、今迄総カロリーばかり気にして、脂質にはあまり注意していなかった事がわかり、とても有難く感じました。
コンビニで選んだ昼食は、量も多く、とても食べごたえがあり、満足です。
午後は、初めて骨盤矯正のマッサージを受けました。担当の先生はとても親切で、こちらに滞在している間に、またお願いしたいと考えています。
2020年10月06日
体重は順調に落ちているのですが、まだ脂肪が減っている実感はありません。食事も ほとんど摂っていないせいか、ジムで運動する元気がなくなってきました。スロースピードでのバイクも辛いです。
明日はコンビニでの栄養指導をいただけるそうです。糖尿病になって以来、糖質の低い食品などは、ある程度わかっていますが、明日のコンビニ研修が楽しみです。
2020年10月05日
