食事にしろ、トレーニングにしろ、基礎を飛ばしていた事に改めて気付いた。
なんだかんだ大丈夫だろう。と、全てを蔑ろにしていたが、体の仕組みを学んで順番や基礎を守る事の大切さが分かった。
2022年12月12日
最近体重の減りの調子が良い。正直良すぎて怖いくらいなので、逆に冷静にトレーニングに取り組むことができている。
「ダイエットは日々の積み重ね」という初心を忘れずに。
たとえ体重の減りが小さい時でも1日1日を大切に過ごしていくことが最重要であると思う。
今日は午前中にサーキット、午後にウォーキング30分、ヒート20分行った。
背中の痛みも軽減し、そのリカバリーも早くなった。
ダイエットもトレーニングの調子も絶好調なので、このままのペースで進んでいきたい。
明日はジム休なので、なるだけ早く課題を終わらせてゆっくり休む！
2022年12月11日
自分の気持ちに現実がついてこず、ここ数日は、気分が下がっていた。
スケートや学校、課題やバイト、その全てを、デルメ合宿と両立させようと頑張っていたつもりだったが、何が正解なのか分からなくなっていた。
昨日は、ウォーキングと授業もあり、バイクとトレッドミルしか出来なかった。
しかし、サウナスーツを着て、スケートの事を考えながら動くと、いつもより汗をかくことが出来、少しホッとした。
練習では、いつもより汗が出ていて、デルメの効果があったのかな…と思う事が出来た。スケートを滑っている間は、本当に幸せで、辛くても期待してくれているコーチに応えようと、気持ちを少し取り戻せた。
楽しいうちはまだアマチュア、プロになれば、楽しいだけではない。
今のこの辛い時を前向きに乗り越えていく事で、必ず将来の力となる事を信じて、頑張っていこうと思った。
2022年12月11日
トレーニングを始める前に接骨院の先生に背中を診てもらったところ、その痛みの原因は、やはり腰から来ていることが分かった。
腰がこっている原因や、そのほぐし方を教えてもらい、自分でほぐすことで、トレーニング中も、だいぶ痛みが和らいだ。
そのおかげでウォーキング中も、特に痛みが出ることなく集中することができた。
また帰宅後～就寝前まで、いつもよりのどが渇き、水を結構のんだ。
空腹感は特に変化なし。
2022年12月10日
今日は自己管理の大切さを改めて教えてもらい、少し気がゆるんでいた自分に気付く事が出来た。初めは、しっかり出来ていても、他の事が重なったり、時間が経つとルーズになってしまう自分を変える為には、計画をしっかり立て、明確な目標を持ち、立ち止まる事なく行動することが必要なのだと思った。
2022年12月10日
今日は午前中ウォーキング、午後にサーキットトレーニングを行った。
合宿を再開してから初のウォーキングだったが、体重減少やフォーム改善のおかげで、以前より楽に歩くことができるようになった。
終盤こそ背中の痛みが少しでてきたが、全体を通して、ほぼ気にならなかった。
ただ、午後のトレーニング中、ストレッチポールを使用した後も、背中の痛みが目立ち始めたので、明日接骨院の先生に診てもらうことにした。
長引かせないためにも早めに対処したい。
2022年12月09日
強度の高HIITトレーニングをした。疲れはしたが、充実したトレーニングを出来た気がして、満足感があった。自分一人だと、辛いトレーニングも、人と一緒にやると楽しくて続けられる。
2022年12月09日
今日はジム休なので午前中の施術だけ。
また、ジム休の予定日を金→木に変更してもらった。
これで週2日のウォーキングに両日参加することができる。
明日は午前中のウォーキングがあるので、前回よりもペースアップできように頑張る！
2022年12月08日
今日は朝から体の重さを感じ、ウォーキングと施術、ストレッチのみの日にした。明日の朝練の為にも、ゆっくりと体を休めようと思う。
2022年12月08日
昨日から有酸素運動後の腰痛に悩んでいたので、トレーナーさんに大腰筋のマッサージと自分でもできるほぐし方を教えてもらった。マッサージ終了後、明らかに腹部が軽くなったので、この方法を継続してみようと思う。
また今日は午前中にウェイトトレーニング、午後にヒートを行ったが、ウェイトトレーニングメニューのベンチプレスの安定感が、かなり増してきた。
筋力の変化が感じられて嬉しい。
午後のヒートはかなり疲れたが、時間がない時やウォーキングが出ない時に行うと良いと思う。
最終メニューのスクワットは6セット目でダウン。
今後体重が減っていけば、更に取り組みやすくなるので、28日までに8セット達成が目標！
明日はジム休なので、ゆっくり体を休める。
2022年12月07日