今日もあまり体調は良くなかったが、トレーニングに集中したところ、2時間で全でのメニューを終わらせる事が出来た。
最近また体重の変化がなくなってしまったので、気持ちはかなり落ちてしまっているが、最後まで諦めずにいようと思う。
トレーナーに部屋での追加の筋トレよりも、ストレッチなどのケアに時間を使った方がいいとアトバイスをもらったので、ストレッチの割合を増やす事にした。
2022年12月22日
今日は午前中ウェイト+ウォーキング30分、午後にウォーキング30分+ヒートを行った。
1週間ほど、ジムがある日は毎回ヒートを行ってきたが、トレーナーさんに1日おきにやった方が良いとのアドバイスをいただいた。
体力的には継続的に行うことができるが、日々のトレーニングの質の低下やケガにつながる可能性があるのなら、1日おきに変更してもいいかもしれない。
明日はジム休なので、今後の計画についてゆっくり考える。
2022年12月21日
朝から顔があつく、薬の気持ち悪さもあったので様子をみながらトレーニングをした。夜練ではコーチに「この子出来るな。って滑りになった。」とほめてもらえた。
2022年12月21日
今日は午前中ウォーキング、午後にヒートとウォーキングを行った。
ウォーキング中は、踵をしっかりつけて歩くことを意識。
まだ慣れないけれども、以前より足先が真っすぐ出るようになってきている。
午後のヒートの後のウォーキングは、背中が痛み中断したが、出来る限りの所までは歩けた。
辛い時こそ、少しだけ無理をして、挫折より達成感を強めいこうと思う。
2022年12月20日
今日は、9:00〜17:00までお寺のバイトだった。人が多く、休むヒマがなかったが、久しぶりに良い息抜きになった。
帰りは50分歩いてから電車に乗った。
2022年12月20日
今日は午前中ウェイト、午後にヒート+ウォーキング40分行った。
ベンチプレスの重量を55kg→57.5kg(+2.5kg)に変更。
10回*3セットをしっかりやり切ることができた。
ヒトはとにかく自分の限界まで挑戦しながら、その限界値を上げていこうと思う。
2022年12月19日
まだ体が重く、思うように動かせないもどかしさがあったが、どんな状況でも動けるように！と思い、乗り切ることが出来た。
久しぶりに陸で踊りたいという気持ちがわいた日だった。以前から、踊りの幅を広げる為に、ダンス教室に通う予定でいたが、本格的に教室を探すことにした。
2022年12月19日
今日は完全終日だったので、午前中から外出。
普段のダイエット生活を続けていると、気づきにくい点(外出の疲労の無さ、歩きやすさ、行動力UPなど)を多く実感することができた。
分かってはいたことだが、日々のトレーニングは無駄じゃなかったのだなと思うと、明日へのモチベーションも上がった。
残り15日間(ジム休を除く)精一杯努力しようと思う。
2022年12月18日
今日は体が重く、上手く動けずに1日が終わった。
どんな時でも、最大限のパフォーマンスが出来るように、また色々と試行錯誤していかなくてはならないと思った。
2022年12月18日
今日は有酸素メインのメニューに取り組んだ。
昨日教えてもらったウォーキングフォームを意識しながら、午前中に20分、午後に40分ウォーキング。
歩幅も大きく、しっかりと腕を振ることができるようになってきたおかげで、以前より楽に長時間歩けるようになってきた。
体重減少以外の面でも、積み重ねの結果が出始めているので、より一層頑張ろうと思う。
2022年12月17日