はじめの頃は、出来なかったトレーニングの動きが出来るようになり、体の動かし方が分かってきたな…と実感した。
セミナーで、食と生命について学び、食べる事は、生きる事に直結しているのだと聞き、自分や家族の食生活を見直す機会になった。もともと食や時間にルーズな家なので、健康面でいうと、かなり心配な部分がある。兄や父が特にかたよった食生活をしており、体調不良に出ているなと感じたので、まずは母と相談して、食事から見直すことにしようと思う。将来、自分が家庭を持っても、家族の生活を土台から支えられるように、今から自分を変えていこうと思った。
2022年12月17日
午前中のウォーキングでは足裏の使い方を教えてもらった。
①踵をしっかりつける②外側(小指)を踏む③親指を踏む
この内巻きの流れを意識して、ウォーキングに取り組んでいく。
午後は施術後にヒート。
しっかり汗を流して1日を終えることができた。
2022年12月16日
練習中に、上手く回転する事が出来なくなった時、トレーニングでやっている股関節の位置を確認する動きをやってみた。すると、体がリセットされたのか、上手くいくようになった。これからも信じて続けていこうと思う。
2022年12月16日
今日はジム休なので施術のみ。
寒さのせいか、サウナカプセルでは普段より汗をかかなかった。
ジム休の日は温度を上げてもらうといいかもしれない。
明日の朝からオニギリ(50g)追加。
エネルギーを摂取して、トレーニングに取り組んでいく。
2022年12月15日
以前に、心の整理のノートを作ってみては？とアドバイスをもらい、自分なりに考えた結果〝感謝のノート”を作る事にした。
自分と向き合うと、どうしてもネガティブになってしまい、ノートを見るのが辛くなってしまっていたが〝感謝”は、明るくなる。
どんなに辛い日でも必ずーつは、嬉しい事や感謝の気持ちに変えていけることはある。見方を変えるだけで、嫌な日であっても、次の日の原動力となる良い日になる。
そして自身に課す課題も、感謝の気持ちから考えたものであれば、苦しいものにならないと思った。
自分の為に頑張るのでは限界が来てしまうが、支えてくれている家族や先生、デルメの人達の為なら頑張れる。
2022年12月15日
今日は午前中ウェイト+ヒート、午後はウォーキング40分行った。
以前の自分だったら耐えることのできなかったメニューでも、ここ最近は、ほとんどやり切ることができている。
体重減少と共に体力増加、運動量増加を日々感じることができて、モチベーションも向上している。
明日はジム休なのでゆっくり体を休める
2022年12月14日
お腹の痛みが辛く、前傾姿勢になるのも苦しかった。
練習では、久しぶりに母が見に来てくれ、以前よりも少しスッとしたんじゃない？動きも軽くなったし、と言ってくれた。
2022年12月14日
今日は午前中サーキット+ウォーキング40分(外)、午後はトレッドミルでウォーキング50分行った。
起床後から、どうも気分的に乗らない日で、ジムについてからも、あまり気が入らなかったが、トレーニングに取り組んでいる内に、集中力が増し、結果としていても通り、満足して1日を終えることができた。
モチベーションが低い時でも、とりあえずチャレンジしてみるということが、目標達成において必要不可欠だと思う。
ダメな日でも、ダメなりに頑張ってみる。
ある種の諦め的な気持ちもパワーに変えて、明日も頑張る！
2022年12月13日
今日は、トレーニングから沢山汗をかけた。カプセルでも久しぶりに大量の汗をかけたので、少し安心出来た。体重が落ちない事ばかりを心配して、ストレスになっていたが、あと2週間で出来ることをとにかく信じてやってみようと思う。この合宿が終っても、気を抜かずに頑張る為に今は楽に体重が落ちないのだと思うことにした。
2022年12月13日
今日は午前中、寮で課題に取り組み、午後は施術を行って終了。
サウナカプセルでしっかり汗を流し、リラックスした状態でEMSを受けることができた。
明日からもまた頑張る！
2022年12月12日
