クリスマスの疲れがまだ残っているのか、体の調子があまり良くない。
最終日に向け、部屋の掃除を始めた。
2022年12月27日
今日は半ジムなので午前中にウェイト+ウォーキング30分。
午後に施術を行って終了。
上半身に疲れが見えたので普段より負荷を軽く設定。
体重の減りが少なくてもダイエットは、とにかく積み重ねなので、あまり気にせず、トレーニングの質を高める！
明日の朝からスープ追加。
2022年12月26日
昨日は、クリスマス会の支度があり、とても忙しい日だった。
帰りが遅くなってしまい、結局友人の家に泊めさせてもらった。
友人達がご飯を食べている中、水しか飲めないのは辛かったが、合宿を最後まで頑張ると決めたので乗り越えることができた。
寝る時間も遅く、水を沢山飲んだからか、目が覚めた時に、お腹があまりにも固く、痛く、起き上がる事ができなかった。
2022年12月26日
午前中はマシーンで筋トレ、ウォーキング40分、午後はウォーキング20分+ヒート+バランストレーニング。
ここ最近体幹トレーニングと腹筋をやれていなかったので、今日から再開。
何事もなくいつものメニューをこなすことができた。
このままこの流れを継続していこうと思う。
2022年12月25日
今日は午前中ウェイト+ウォーキング(外)、午後はヒート+ウォーキング+バランストレーニングを行った。
実を言うと、朝から気分が悪く、午後のトレーニングは無し、にしてもらおうと考えていたが、いつものメニューに取り組んでいる内に、集中力とやる気が出てきて、結局普段通り、頑張れてしまった。
辛い時にこそ限界を超えることができる、と大きな自信を得ることができる。
ウジウジとした弱い自分を、もうしばらく目にしていないのは、日々何気なく努力している自分のおかげだと思う。
頑張っている自分と、それをサポートしてくれる方々に感謝。
2022年12月24日
午前中は体調不良の影響もあり、カプセルの気持ち悪さが出てしまったが、午後には回復し、HIITトレーニングをすることも出来た。
NHKの脂肪と筋肉が命を守る。という番組を見て、まず脂肪と筋肉が、臓器だという事に驚いた。筋肉はまだ分かるが、脂肪の必要性を理解出来ていなかったので、脂肪の重要な役割を知る事ができてよかった。デルメで使われているサプリの中に、〝レプチン″が含まれている事は聞いていたが、どのような作用があるのかは明確に知らずに飲んでいた。サプリ内に含まれる成分が、体にどのような作用を与えるのかをしっかりと理解する事で、より効果を感じられると思い、サプリに関わらず自分の体内に入れるものは全で意識していこうと思った。
IL6は、免疫を活性化させる反面、免疫の暴走も抑えるという説に人体の神秘を感じた。両親に、いつまでも長生きしてもらう為に、運動をしてもらいたいと思う。特に私の家系は、糖尿病や腎臓病、心筋梗塞や脳卒中で亡くなる方が多く、母の家系は記憶力が弱まりやすい頭向にあるため、危険度は高い。
高血圧の父や物忘れを気にしている母に、この事をしっかりと伝えたいと思う。
2022年12月24日
今日は午前中ウォーキング80分、午後はウェイト(ベンチプレスのみ)+ヒートを行った。
今回のウォーキングでは940mのコースを9周することができた。
いつの間にか苦手だったウォーキングも、やらないとモヤモヤな毎日の日課となっている。
苦手意識は、時間と日々の頑張りが解決してくれる。
午後のウェイトの目的はいつも行っている筋肥大ではなく、重量を上げること。
モチベーションUPとして、たまにメニューに取り入れてみるのも悪くないかもしれない。
2022年12月23日
今日は午前中ウォーキング80分、午後はウェイト(ベンチプレスのみ)+ヒートを行った。
今回のウォーキングでは940mのコースを9周することができた。
いつの間にか苦手だったウォーキングも、やらないとモヤモヤな毎日の日課となっている。
苦手意識は、時間と日々の頑張りが解決してくれる。
午後のウェイトの目的はいつも行っている筋肥大ではなく、重量を上げること。
モチベーションUPとして、たまにメニューに取り入れてみるのも悪くないかもしれない。
2022年12月23日
熱っぽさがあり、体調万全とはいかなかったが、思っていたよりも動くことが出来た。体のアザがまた増え、以前、色が薄かった場所も除々に濃くなってきた。少し心配だが痛くはないので消えるのを待つ。
2022年12月23日
今日はジム休なので午前中に施術、午後は買い物へ。
1日考えた結果、今後もヒートを毎日続けていくことにした。
もちろんムリはしないし、疲労の影響を感じた場合、休息も取る予定。「今、頑張りすぎたら、急に疲れてやめてしまうかも？」という心配もあったが、挑戦してみたい気持ちの方が強く、また今の自分なら気持ちが折れることはない、という自信もある。
少しずつ日々の達成感を積み上げながら、残りの日数もダイエットに取り組んでいこうと思う。
2022年12月22日