今日から合宿スタート
この合宿を決めたのは、今の生活を何とかして変えていきたいと思って、はじめる事を決めたけど
どんな生活なのか？とか、寮生活で共同スペース？今まで一人暮らしもした経験がないので、昨日は不安！！という気持ちが強かった。
専門知識がない私には、ここしかないと、こういう施設を探していたような気がする。
理事長さんとの話はすごくわかりやすかった。
私の食事ですごくおもしろかったのはハンバーグの事。
お肉だからと思ってたんぱく質が取れているつもりでいたのに脂肪の方が多いなんて！
私に足りないのはビタミン、ミネラルで緑黄色野菜や海そう類・・・食べていない。
まったくと言っていいほど食べていない。お金をかけて脂肪をためこんでいた。反省。
これから1ヶ月間 いろんな事を勉強して身につけて 絶対に変わりたい。
少し不便なのがケイタイを使えない事かな。今まであってあたりまえで、気になった事を調べたり
文字も書く時も辞書代わりに使っていたので、漢字も思い出せなくなっています。
あと部屋のにおいが気になります。
2023年02月25日
帰宅してから、職場の店長に電話した。
久しぶりに話したら、はやく仕事に復帰したいなと思った。担当の営業の人が変わって、少しやりやすくなったそうだ。ちょうど母と同い年の店長は、すごく良い人で、東京のおかあさんという感じで、元気で明るく愛情あふれる人で私は大好きです。
朝は5時に起きて、毎日お店を7:30にオープンして、お店で一番元気な店長で、すごく規制正しい生活をしているので見習わなければ ！！店長と話をしたら、少し
元気が出たけど、体はちょっとダルいです。
体重が増えたり減ったり、未体験ゾーン突入で、そろそろ停滞期かな。
停滞期なんかに負けないぞー!
体脂肪20%台に、必ずしてやるのだ！
元気な軽くなった体で、仕事もがんばる！
2023年02月24日
今日から再度スタートしました。
右の足がまた痛くなるといけないので4.5～4.7kmで歩くことにしました。
身体が温もってきて、自分でするのもいいけれど合宿にたまに参加するのも、きれいなワンルームだし良いなと思いました。
2023年02月22日
今日は半ジムなので、午前中ウェイト+ウォーキング30分(外)
午後は施術で終了。
足の疲れを取るためのウォーキングは軽めに。
合宿終了後の事(食事管理やトレーニングの頻度など)を考えつつ、目の前のトレーニングにも集中できているのは良い傾向だと思う。
課題は日々あるけれど、とりあえずやってみてから悩み、解決策を探していくスタイルを貫きながら残り2日も頑張る!!
2023年01月02日
今日は午前中セミナー+ジョギング30分(外)、午後はバイクヒート+ウォーキング30分+ヒートを行った。
新年一発目のジョギングは天候にも恵まれたおかげで、最高だった。
また左足のヒザの外側に痛みを感じたため、ヒートの回数はいつもより抑え目に。
今回受けたセミナーは、1ヵ月ほど前に1度受けたことがあるものだったが、理事長先生のお話しを聞いて、内容を再確認することができた。
「明確な目標を立てる」「そのプロセスを考える」「信頼できる人にアドバイスを聞く、それをまず実行する」「できない言い訳をしない」…etc。
初回のセミナー受講後から、今日までの自分が実行してきたことであり、これまでの自分が間違っていないことの証明にもなった。
2023年01月01日
今日は午前中ウェイト、午後はバランストレーニング+ウォーキング(外)。
今年最後のトレーニングも集中して行うことができた。
普段通り行うことができたことが何より良かったと思う。
変に舞いあがることも、気が散ることもなく、トレーニングに打ち込むことができた。
2022年本当にお世話になりました。
2023年(明日から)も、よろしくおねがいします！
2022年12月31日
今日は午前中ウォーキング(外)、午後はウォーキング(外)+バランストレーニングを行った。
上半身筋肉痛がひどかったので、有酸素中心のメニューに。
距離数を計算するのが面倒なくらい、歩いて足がパンパンになったけれど、凄くスッキリした。
今年もあとラスト1日、2022年を気持ち良く終わらせられるように、明日も頑張る！
2022年12月30日
今日は午前中ウェイト+ヒート、午後はバランストレーニング+ウォーキング30分。
朝食を摂った分、昼食後、胃に物が残りやすく、まだ慣れない感覚がある。
時間がたてば、体が順応すると思うので、とにかく継続！
2022年12月29日
今日はジム休なので午前中の施術だけ。
午後は買い物へ行き、朝食用の無糖ヨーグルトを購入。
明日から合宿終了日まで残り一週間。
1日1日を大切に過ごす。
2022年12月28日
今日は午前中ウォーキング(外)、午後はウォーキング30分+ヒートを行った。
朝の体重測定で前日比+0.4kgという結果を見て、正直ショックを受けてしまった。
昨日の体重減少も小さかったということもあるし、「トレーニングしてるのになんで？」という気持ちもあった。
なんとかそのショックを考えないように、午前中のウォーキングを完了したが、昼食を摂ることができなかった。
食事を心が拒否したような感じだった。
しかしその後トレーナーさんやセラピストさんに栄養摂取の重要性、逆に食べないことのリスクについて教えてもらい、頭の物のモヤモヤを整理することができた。
目先の小さな体重減少よりも、トレーニングの効果が減少する方が嫌だ。
「食べてやせる体作り」を目指して、明日からしっかりと栄養を摂っていく。
2022年12月27日
