今日は外にウォーキングに行けず残念でしたが、グループ運動をして気分転換になりました。
ここ数日、生活のリズムが乱れており、積極的に取り組みができなかったので、明日、明後日で、調子をしっかりと整えて来週からに臨みたいと思います。あとは、明日受診予定なので、薬を減らしてもらう方向で話がすすむと良いと思います。
2009年12月11日
今日は身体的にも、精神的にも、調子が優れず、あまり積極的に取り組むことができていなかったと思います。明日は天気が良ければ、外でウォーキングができるので、気分転換に楽しみです。
今日で2週間が経ちましたが、体重が動いてきているけど、あまり減ってないのも気になります。気長に考えていかなければいけないなと思いつつも…。
あと2週間、1日1日を大切にして過ごしていきたいと思います。
2009年12月10日
今日は週の半ばということもあり、正直、疲れも溜まってきており、天気のせいか、少し憂うつだったので、早く帰って休むことができ、良かったです。数日、天気も悪く寒 いようなので、体調を崩さないように注意して生活したいと思います。
2009年12月09日
今日はセミナーで「スーパーサイズミー」を見ました。
最初は正直、おいしそうと思ってしまいましたが、見ていくうちに食環境の問題を実感すると同時に、もうファーストフードは食べたくないなと思いました。映画の中でも言っていましたが、現在の食環境は充実しているけど、全てが健康にしてくれるものではないと思います。でも、自分で健康な食生活を選ぶことができます。合宿中で学べることを大切にして、健康的な食生活を送ることができるようにしていきたいと思います。
また、今日は食生活の分析結果も返ってきて、自分の食生活を細かく見つめ直すことができました。
2009年12月08日
今日は朝の時点で体調も良かったです。「いい表情しているね」って言われて嬉しかったです。セラピストとお話をしました。私の気持ちに敏感に対応して下さって。そんな優しさが本当に嬉しくて、ありがたくて…。本当にありがとうございます。
トレーナーがジムで絢香を流してくださって、絢香の素敵な歌で色んな事を思っていました。
お昼は食事。…なんでいうか、凄く美味しくて。お米のおいしさに感動してしまいました。野菜もツナも…美味しい。ひとロひと口きちんと味わって、幸せ、美味しさを噛みしめていました。私が感じたかったのは、これだったのだって思えました！食べることの幸せや、素直に「美味しい」と思って食事が摂れること。こんな感覚、いつぶりだろう…？私にとって、この感覚を取り戻せたことは凄いことです。苦しい苦しいと、ただ泣きながら、義務のように、食べ物を身体に詰め込んでいたあの日々…。色々あったけど、また本当に心から美味しく、味わって食べることができて、嬉しかったです。
午後のEMSの時に、セラピストとお正月の料理の話をしました。楽しかったです。おかげでEMSも頑張れました。私の最終日の日に担当セラピストがいないのは残念です。担当セラピストには一番お世話になりました。いつも、私の体調や表情に敏感で、声をかけて下さって…。セラピストのおかげで、乗り越えられたことも沢山あるのです。本当に感謝しています。出会えた事、本当に嬉しく思っています。出会にと別れ…切ないです。
セミナーで観た「スーパーサイズミー」は、すごかったです。一番こわいのは、「中毒症状」ですね。ジャンクフードやドーナツ、募子パン…中毒症状があると思います。食べ物は、身体をつくるものだから、きちんと考えて、摂取しないと、って改めて思いました。観られて良かったです。
今日も一日、ありがとうございました！！
2009年12月08日
昨日まで、2日間休みだったのに、今日は体重を測定したら減っていて、驚きました。少しは基礎代謝が上がったということなのでしょうか？
今日は久しぶりに運動したので、とても疲れました。明日に疲れが残らないようにして、休みたいと思います。大腿が硬かったので、少し柔らかくなってきたり、腹筋も上がらなかったのが、徐々に出来る回数が増えてきていたり、嬉しさを感じます。明日からまた、頑張りたいと思います。
2009年12月07日
今日は半ジム休でした。午前中はみんなでトレーニングということで、トレーナー指導の下、まずストレッチから。ストレッチで大切ですね。ひとつひとつ丁寧に教えてもらいながら、筋肉を伸ばしました。とても気持きよかったです。
私は今日少しはやめの昼食を摂るということだったので、途中で抜けました。楽しかったので少し残念…。
お昼からはまず理事長との面談でした。「自信」についての話etc…
とても勉強になりました。ベッキーの＂自信は0K、過信はNG＂の本当の意味がわかりました。また水曜日、よろしくお願いします。
今日も1日、ありがとうございました。
2009年12月07日
今日は晴天でした。朝は低血圧気味だったけれど、身体の調子はわりと良く、体重も減っていて嬉しかったです。EMS頑張りました↑
ダイエットメニューの献立の紙をいただきました。嬉しいです。作りたいなぁ、って思っています。食べることへの恐怖をなくしていきたいです。普通に台所に立てる自分になりたいです。
午後はGYM。トレーナーがAvrilをかけてくださったおかげで、テンションが上がってバイク時間こぎました。汗もかき、気持ち良かったです！音楽のPOWERは凄いです。前向きにもなれます。その後は、トレーナーにバランスボールを使用してのトレーニングを教えてもらいました。バランスボールはインナーマッスルも鍛えられるし、楽しくトレーニングできます。筋肉を使っていることを意識しながら、ひとつひとつ覚えていきました。丁寧に教えていただき、家でもバランスボールを使用してのトレーニングを続けていきたいです。その後、私が持ってきていたマイケルのCDをトレーナーが快くかけてくれて、もう凄く嬉しくて、感謝の気持ちを抱きながら、トレッドミルをしました。テンション上がって、またもや1時間歩きました。トレーナーは気をつかって、私にきちんと音が聞こえるようにCDの音量を上げてくださって。そんな優しさが凄く嬉しかったです！！今日は楽しく運動し、よく汗も流せて、良かったです。なぜか身体が軽く感じました。(気持ち的に)
セラピストが「どこに手ャンスが転がっているか、わからへんからね」って、言葉をかけてくださったのが印象的でした。マイケルのCD好評で良かったです。明日は午前中、みんなでトレーニングらしいです。何するのかなぁ？面談もあるので楽しみです。
火曜日はセミナーで映画観させてもらえるみたいで、それも楽しみです。
今日は良い日でした。ありがとうございました。
2009年12月06日
今日は朝から身体が何か重くてしんどかったけれど、頑張って身体動かしました。昼からもイマイチ体調でした。だけど、新しいトレーニングを覚えたりしました。
今日も1日ありがとうございました。
2009年12月05日
今日は午前中、外でウォーキングすることができ、疲れましたが、とても気分転換になりました。
1週間を終えてみて、とても疲れましたが、規則正しい生活が、薬を内服しなくても自然にできるようになってきたことや、空腹をしっかり感じて、食事を摂ることの大切さを実感することができました。
体カ的には、厳しさを感じますが(少しですが)あと3週間、頑張ろうという気持ちです。
2009年12月04日
