今日、短い期間だけど、この合宿に参加できた事で、正しいダイエットについてなど、多くの事を学ぶ事ができた。
そして、自分の体と向き合う…
これって大事なのかも!!
つい普段の生活をしていると見ない事が多くて…。帰ったら、毎日ボディチェックを
しようと思う!
2010年01月14日
ダイエット合宿初日、すべてが初めてですごく不安だったけど、お仕事のことをできるだけ考えずに、今までの悪い食生活や代謝、体質改善の第一歩がふみだせて嬉しい!!
まず、ここ半年の食生活は、正直自分でも分かるくらい、荒んでいると思っていました。先生から色々と、お話をきいて、きけて…本当によかったです。‶ぞっとする‴ほど、間違いすぎる食事…。
病気になる前に、どのくらい悪い食生活をおくっていたが、知れてよかったです。 1週間程、ミルクドリンクとサプリメントで３食!!「おなかすかないかな？」「たおれないかな？」とかとか…不安もあるが、ためしてみます。
ただ3食も自然に食べる食事をとらない方法をとるという。意味を考えると…本当に、今までこんな食事をして‶ごめんね‴と自分の体にいいたいです。
α21⁉大きなカプセルの中に入って、あたためとリラックス、思ったよりあつくなく、すごくリラックスできた。全身あたたかいことも嬉しい!!
でも、‶ふともも‴と‶おしり‴‶せなが‴部分は、少しあたためがたりなく、すぐ冷えてしまう…。代謝悪いのだろうなぁ?11日でよくなるかな?
EMSと、タルミの機械!!これも、初めて!!
腹筋が動く、動く…。これでおぎないつつ、ジムでも筋肉をつけて、脂肪をもやしし、もやしやすく、リバンドしにくい体になればよいな。
つぎに、ジムに行って、運動。トレーナーの方が色々と教えてくれて、分かりやすかったです。_スレッチも‶お～伸びている～‴‶きいているかも～‴と、おもしろい!!
機械を使って運動、使うこともさわることも、したことがなく、不安だったが、慣れてくると、楽しく運動できた。
ただ、有酸素運動30分、10分休憩後、ダンベル運動中、急に気持ちが悪くなってしまった(汗)大丈夫だったけど、体がきっとビッワリしたのだろうなぁ～。
あせらず、休憩をしっかりとり、集中してゆっくりやっていこうと思います。
あ!!せっかく頂いた、ストレッチのプリント自宅に持ち帰るのをわすれた…。
明日は、持ち帰り、何かストレッチします!!
体の疲れの方は…100%中60%くらい、まだまだ運動できそう!!
通いも、このまま通えそうです。まだ、1日目なので、分らないけど…（笑）
筋肉痛の方は、膝の内側が痛いくらいです。
今日は、1日目なのでたくさん書いてしまいました。
早く寝て、明日も頑張ります!!
2010年01月13日
もう合宿も終わりに近づいて、あっという間だった。
体脂肪がなかなかすぐには落ちないので、あせらず、まず体質改善をしていかないとなぁと思った。
家に帰ってからは、野菜を積極的にとってバランスのいい食を心がけたい!
2010年01月13日
昨日は家族と今後の身の振り方について話し合うことができ、少しすっきりした気持ちでトレーニングにのぞめました。理事長先生との面談で、今後の目的をはっきりさせて、仕事するなり前に進んでいかないと、疲れた時にがむしゃらに、また突っ走ってしまうと思いました。頭で考えているだけはモヤモヤしてしまうので、言葉にして言えるように、また家族と話してみます。
また、休みの日も規則正しく生活して、なるべく運動を取り入れるよう、心がけていきます。
2010年01月12日
ダイエット合宿2日目。ふくらはぎ以外は、筋肉痛。
一番強い筋肉痛は、腹筋!!
睡眠は、多くはないが、すごくぐっすり眠れました。
朝もスッキリ!!
ただ、ごはんの量が少ないせいか、家に帰って‶シャクリ‴が3回もあった。
少し体がビックリしているのかな?
お腹は、すくけど、我慢できるくらい、すごく不思議です。
この2日間で、すごく変わった事は、お腹があたたかい!!
これが普通なのでしょうか？少しずつ代謝がよくなっているのだろうか…
後は、‶ふともも‴と、‶ふくらはぎ‴入浴後、かるくさすって、ストレッチ。
お腹のように、変化がみえるとよいな…続けてみよう。
明日も寒いけど、頑張ろう。
理南長さんは、どんな内容のお話をしていただけるのだろう…。
楽しみです。
2010年01月12日
今日はジムで、みんなに一緒にエクササイズをする時間があった。
いつも同じ事を、くり返してやっていると、少しつらくなってしまいがちだから、今日の時間はとても楽しくできた。
2010年01月12日
今日は足がすごく筋肉痛…。
やはり下半身が気になるので、集中的にやったから、すぐ痛くなってしまった。
痛いけど、筋肉ができている証拠だから、明日もがんばるぞ!
2010年01月11日
合宿も後半になってきた。
だいぶ、この生活にも慣れてきたし、最後までがんばっていこうと思う。
2010年01月10日
今日は、また大腿の前側が、トレーニングもしているうちに張ってきてしまい、少し辛かったです。お風呂に入ってよくほぐしたいと思います。
1月に入って週2回の通いとなり、その間の生活の仕方や運動量など、とても難しく感じました。でも、今後、復職を目指しているのだから、規則正しく生活をし、運動も日課とできるように生活リズムを整えていかなければいけないので、怠けた生活でなく、めりはりがある生活を送るようにしてきたいです。
2010年01月09日
今日やっと体脂肪30%以下になった〜!もう少し落とせる様にがんばらないと…。
今日はジム休だったので、映画を観に行った。
気分転換ができて良かった!
2010年01月09日
