合宿参加者・ダイエット日記

・今日はあまり空腹を感じなかった。空腹に慣れてきていたらいいな。

・いつもより動いて、汗がいつもより出た気がする。

・骨盤バランスをしてもらった。筋肉が硬くて骨がずれるらしい。

筋肉が硬いのは、わかっていたけど、ずっと硬いから、やわらかくなるものなのかな。でもやってもらった後の方が立ちやすく、姿勢を良くしやすくなった。

・明日も頑張らないとって思うんじゃなくて、寝たら昨日の自分がリセットされると思って、今日やるべき事をしっかりやることだけ考えて、今日に集中しようと思えるように意識したい。そうすれば、この1ヵ月が終わった後、次の日嫌だなって思ったり、今日あった事を、うだうだ考えなくなれる気がするから、習慣にしたい。

・雑誌にのってた、瞑想を食事の時にしてみたから、満足感があったのかもしれない。続ける。

・でもまだ食べたいな～感はある。深呼吸したら、お腹はすいてないってわかった。夜になるとそれの繰り返し。

2020年02月09日

・初めてのジム休で、久しぶりにケータイを何時間か持ったので、母に電話したら最近一人に慣れてきたけど、やっぱり少しさみしいなと思いと、ケータイで曲聴いたり出来ないのがきついなって思いが、むし返してきた。

・ずっと薬学部通っていたら、自分のやりたい事できないから、どっちかにしなきゃと思っていたけど、きっとスケジュール的には厳しくても、自分の生きがいは増す気がするから、悩まないで、やらなきゃいけない事も、やりたい事もしていいんじゃないかなと思ってきた。

・明日が、お話とかがない、施術とジムだけの初めての日だと思うので、体力的にしんどいのかなとか考える。今日休んでるから、そのまま明日やる気出ないとかじゃなくて、休んだから明日頑張れるようにしようって、なれるように頑張る。

・思い返してみるとまだ4日しか経ってないけど、家にいた時は、デブでブスで何もしてなくて、一人で怒ってたのがなくなった。

・動いてないと、より空腹を感じる。

・全然やせられてなくて残念。12月から1月くらいに3kg太ったけど、やせるのは大変。筋肉はすぐついてきそう、でも脂肪は減ってかなそう。

2020年02月08日

・ウォーキングでは、全然ついていけなくて、早く歩こうとしても逆に力が入っちゃって歩幅が小さくなってしまっている気がした。息が切れる前に、足がついていかなかった。

・腰の左側がピーンって感じで少し痛い。寝る前くらいから、右も痛い。

・昨日までお腹すくけど、よくわからない感じだったけど、今日はお昼食べる前も、夜もお腹すいた。まだ我慢できるけど、食べたいなって思ったりする。

・お腹がすいているのが久しぶりだから慣れてなくて、食べたいなって思っているのか、過食したくて食べたいなって思っているのか、わからないけど、考えたら涙出てきた。でも泣きやんだら食べたい欲はなくなった。だけど腰がもっと痛くなってきた。

2020年02月07日

・今までいつもやる気でないというか、ずーんってした感じでいるから何もしてなくて食べるだけだったけど、自分はやる気でないのが、普通の状態だと思っていれば動けるんだなと思ってきた。

・トレーナーの運動きつかったけど、やせそうな気がする。つかれたと思っていても、施術している時間にリラックスできるから、つかれがとれる。

・コンビニ実習で、これから気をつける事を教えてもらえてよかった。

・コンビニで買ったお昼が、おいしくて、これ食べていいんだと思って、これから続けていけそうだなと思った。

・お腹すいているかもしれないけど、我慢できている。

・夜寝れなくて、寝れても20分おきに起きてしまって、なんか疲れた。

2020年02月06日

・過食症とうつ病は自分のせいだけど、対人恐怖症はアスペルガーが原因だし、ずっと明日は、こうしようって、頑張ってた時は逃げてなかったのに、それを自分のせいだって言われた感じがして、何もかも自分の考えが否定された気分。

・人とすれ違う時どこを見ていいのか、目が合ったら何を言えばいいのか、その日2回、目が合ったら、何を言えばいいのか、誰かが話しをしているのを見、聞こえると自分の悪口に聞こえて、次会った時、それを意識してもっとおどおどしたりして、理解しようとしてくれる人はいるし、ありがたいけど、なった人しかわからない。

・本当は明るく生きたいのに暗くなって自分の中にとじこもってしまっている自分が嫌いで、なおしたいって思ってチアに入れば明るくなれて、大きい声出すのも慣れて、少しずつ良くなるかもと思って入ったのは、いけないことだったのか、と思わせられる言い方。

・対人恐怖症はアスペルガーだから治りはしないって、最近言われてから、過食症とうつ病だけ、治して、うまくつきあっていこうとしているから、病気だから治らないとか、それで改善していかないなんて思ってない。病気だ、発達障害だと思った方が受け入れてだからこうしようと思えるものだと思う。

・運動する時、吸う、のを意識する。頭痛くなるから。

・活脳おいしくなくて気持ち悪くなりそうだけど、素早く飲んで我慢する。卵嫌いで15年くらい食べてなかったけど、小さく切って他のにまぜて、わからなくして食べる。ゆで卵どうしよう。

・今は食べられないっていう環境を感じ始めたりすると、恐怖みたいな感情で呼吸が早くなる。お腹がすいているわけでも、食べたい食べたいっていうわけでもないけど。

2020年02月05日

・お昼ご飯いつもより少なかったけど、量が決まっているから、ゆっくり味わって食べれた。久しぶりにヘルシーな食事ができて嬉しかった。

だしの味がしみていておいしかった。

・久しぶりに運動して、ウォーキング40分だったので、すぐ疲れるかなと思ったけど、大丈夫だった。かかとの方に重心を置くようにしたら、いつもよりふくらはぎに、こなかった。

・夕飯の置きかえダイエットは、ずっと前にしていたけど、最近は過食しないようにずっと、お腹すいてないような状態でいたので、我慢できるか不安だが、今日は大丈夫そう。

・全体的に、ずっとヘルシーな食事、運動がちゃんとできる生活がしたかったので、嬉しい。知識も習慣も身につけて帰れるように頑張りたい。

・お腹のすいてる感じは大丈夫だけど、口がさみしい気がする。

・不安なのか、さみしさなのか、決まった事をするからなのか、わからないけど、心が落ちつかない気がする。これから1ヵ月やっていけるか不安。

明日ちゃんと起きれるかも不安。10時30分には布団に入ろう。

・久しぶりにストレッチと、ボールコロコロをした。毎日続けたい。

・寝れなかったらケータイを見て、ねむくなるまで待って、朝起きる時間も決まってないから、寝る時間も気にせず、朝起きた時間に起きて、不安とか何かモやモヤしたのがあったら気をまぎらして、気分で音楽聞いて、ユーチューブ見て、何か検索して、それでもだめだったら、おさえられなくて過食して、何もかもやってもらってたから、全部自分でやらないといけないのが始めてだし、全部逃げてたから、向き合うのがつらいのか不安なのか…

2020年02月04日