今日も寝坊してしまった。

三度目ってあり得ない…。

気が抜けている証拠！

寝坊で自分だけが損をするならまだいいけど、他の人の予定まで狂わせてしまったと思うし、迷惑をかけてしまった。

自分中心じゃなくて、周りの人のことも考えて行動しなくてはいけないと思いました。

一昨日くらいにお昼の番組でやっていた、時間通りに起きられる方法を今日は試してみようと思う♪

 

セラピストに良いことを教えてもらいました!

言葉にし、頭の中で思い続けていることは現実になる!みたいなことを…。

私もなんだか納得しました。

だから今からはポジティブ思考!?ネガティブに思うこともポジティブに変換していこうと思います。

なかなか、すぐ出来ることではないけれど、ポジティブ思考の方が毎日楽しいと思う☆

とにかく今の私は、

・1ヶ月で体重も体脂肪も満足のいく結果が出る！

・自宅に帰っても過食しないで頑張れる！

・目標を見つけて、それに向かって進んで行ける！

・筋トレも楽しくなる！

もっともっとポジティブ思考に変換したいことはあるけれど、とりあえず今はこの４つを思いながら、言葉に出しながら、行動しようと思います。

 

そういえば、理事長さんがポジティブ思考にするのは簡単だよ!って言っていた。

今度、会った時に聞いてみよう!

 

今日は運動、頑張りました☆

全メニューは出来なかったけど、筋トレと有酸素運動が良い感じの配分で出来ました!

でも結構きつかったな。

もう少し上手く効率良く配分出来ないかなぁ…。

全メニューをまんべんなく出来たらいいのに!

2009年10月21日

今日は1日なんだか疲れたなぁ。って部屋に帰って、ふと思いました。

 

もうメディケアセンターに来て、2週間も経つんだなぁ。と思いながら体重と体脂肪にあまり変化がないことに焦っています。

セラピストに大丈夫だと説明までしていただいて、自分でも大丈夫だ！って思うようにしているのだけれど、気になってしまいます。

 

食事も制限された中で選んでいるし、筋肉は少ないから効果は半減してしまうかもだけれど、トレーニングもそれなりにやっているのに、どうして数字に現れないのだろう…と思ってしまう。

見た目が痩せていれば良いのだけれど、見た目が痩せたとかって、自分ではとても分かり難いから、どうしても数字にこだわって体重もだけど、今は体脂肪が減ってくれれば嬉しいのだけどな…。

もう2週間が経ってしまって、1ヶ月後にちゃんと満足のいく結果が出ているのかが、とても不安。

 

今日は筋トレメニューを全種類だいたい2セットずつ出来ました☆

だけと、有酸素運動の時間がなくて、あまり出来なかった。

メニューをこなすのも遅いから、もっともっと時間がたくさんあればいいのに!と思いました。

１日が24時間では足りない!

 

負荷が少ししか、かけられていない分、普通の人の倍の回数をこなしたいのに。

こういう考え、なんか切羽詰まっているなぁ。とわかっているし、いつも失敗しているから、いけないとわかるけど、早く前に一歩出たいという気持ちが勝ってしまう。

 

最近、新しい方たちが何人かメディケアセンターに来始めている!

そして、前々からいた人が何人かいなくなってしまっている気がする!

知っていた人たちがいなくなってしまうのってなんだか寂しい。

人たちが入れ替わる中で、そこでまた環境が少し変化することに対応していかなきゃいけないのですよね。

人間関係って苦手だから、不変を好むけれど、こういう考えも変えていかなきゃいけない私の課題の１つだと思う!

だから、メディケアセンターに新しく来た人とも少しお話しが上手に出来るように頑張ってみよう☆

でも、メディケアセンターのスタッフさんたちが、みんな新しく来た人のところに行ってしまったら悲しいな…。

 

今日は理事長さんのセミナーの日でした。

まだ2回目だけれど、今日もとても良いお話しが聞けました。

自分の間違って思い込んでいた知識が正され、新しいこともたくさん教えていただきました。

私、知らないことが、たーくさんあるのだな。と思いました。

新しいことを知るのって、とても楽しい!

また来週も楽しみです♪

2009年10月20日

今日は首から肩が痛かったけど、運動するのに支障が出なくてよかった♪

メニューも、もう少しで全種目が出来そうだったよ!

今は１つ１つの筋トレとかをやるのに時間がかかってしまうから、もう少しスピーディーに出来るようになれば、回数も増やせるし、筋肉も付くと思うのだけどな…。

ジムに来ているみなさん、結構回数やいろんな難しい種目に挑戦していて、うらやましいと思うし、負けたくないと焦る気持ちもある。

でも自分は自分!と心に言い聞かせて、地道にやっていくしかないよね…。

まだ日にちもあるし、日々精進していこう☆

 

ウォーキングマシーンをしている時に窓から洋服を着た、可愛いクリーム色のトイプードルが散歩をしているのを見ました。

クリーム色って珍しい!

可愛くて癒やされました。

毎日たくさん、わんちゃんが窓のところをお散歩していたらいいのになッ♪

 

カプセルに入ったら、今までで1番!ってくらいの汗の量が出てくれました。

これからも、たくさん毒素が排出されるといいな♪

 

今日は初めて、お尻と脚にEMS!?をしていただきました。

脚は結構痛かったけど、筋肉を作る準備をしてくれているのだと思うと、痛みにも耐えられるし、嬉しくも思えました。

機械も私の筋肉を早く作るお手伝いをしてくれているので、私も筋トレで弱音を言っていられないな!と思いました。

2009年10月19日

朝起きてみたら、首の左後ろ辺りが痛くて、真上と右が向けなかった。

寝違えたのかな⁉

今日1日中痛くて、少し不便だった。

 

だんだんとこの部屋で生活するのも慣れてきて、お洗濯や生活の仕方も効率良く出来るようになってきてよかった♪

 

今日はお休みだったのでカラオケに行きました。

混んでいたようで、30分待ち!

暇だったので、隣の本屋さんで立ち読みをして時間を待ちました。

カラオケで疲れを発散したので、また明日から筋トレも頑張れそうです♪

明日には首痛いのが治っているといいのだけれど…。

 

ここ2日くらい、また薬無しでは眠れなくなってしまった。

どうしたのだろう…。

不安がいろいろ出てきたからかな⁉

多分、今まで現実を見ないで逃げていたけれど、最近は少しずつ現実を見なきゃいけない状況に直面してきているからかな⁉

理事長さんの今回の課題、簡単に考えることは出来るけど、将来・未来を見据えると重くて、悩んでなかなか書き出せない。

1年後・2年後の自分が想像出来なくて、怖いのだ。

2009年10月18日

今日は二度寝をしてしまった。最悪ね、自分…。

昨日、気を引き締めていくことを誓ったのに…。

今でも時間内にトレーニングが全部出来ていない時があるのに、遅刻していたらもっとトレーニング時間が減ってしまう。

30分も大切!!

三度目の寝坊、二度寝はないようにする!

 

今日は慣れてきた筋トレに少し負荷をかけてやりました。

ほんの少しずつだけど、回数が増やせたり、負荷をかけられたり出来るようになるのは嬉しい♪

今日も全部のプログラムは終わらせられなかったけど、早くスピーディーにこなせるようになって、全部出来るようになりたい!

 

今日はお腹の施術の時に背中もEMS!?をしていただきました。

背中もなかなか自分で鍛えようとすると大変で難しいので嬉しかったです。

背中は程良くビリビリして気持ち良かったです!

2009年10月17日

今日は寝坊してしまって、すごく焦りました。

少し気が緩んでしまっていたのかな!?

明日からまた気を引き締めていこう☆

とりあえず、目覚し時計は2個に増やそう!

 

午前中はウォーキングに連れて行っていただきました。

前回とは違う場所で、景色を見ながら歩いた!

でもやっぱり誰かと一緒に話しながら歩く方が楽しいし、気分も晴れる気がするなぁ…。

 

筋トレはやっぱり好きになれない!

キツイからもあるけど、上手く出来ないのも嫌だし、他の人に比べて、全然レベルUP出来てない。

トレーナーさんに、出来ない子だからって、見捨てられてしまわないか心配…。

 

早く筋肉を付けて脂肪を燃焼させて、太りにくい体にしたいのに…。

体重も体脂肪もなかなか減らなりなぁ…。

なんだかテンションが下がってしまう。

2009年10月16日

今日は午前中にカプセルに入ったからか、あまり汗が出なかった。

あの暑さには、まだ慣れないけど、早く慣れて快適に、汗から老廃物をたくさん出せるようになるといいなぁ♪

 

午後のトレーニングは筋トレ系が多かった！

あまり負荷をかけていないのに、１回1回筋肉を意識してやると、すごくキツイ。

まだまだきちんと出来ていないので、早く正しい筋トレを覚えて効果をUPさせたいです!

筋肉ってなかなか付くのに時間がかかるんだなぁ…と思いました。

あと、バイクをやる時などに耳に付ける脈拍を測る機械を右耳にいつもつけていたら、右耳がかぶれて痒くなってしまった。どうしよう…。

 

夕方は理事長さんと面談をしました。

難しいけれど、たくさん内容の濃い、良いお話しが聞けました!

忘れない内にメモしなければっ!!

今日出た課題も考えなきゃ!

悩むけど、この前よりは考えやすいかな⁉

でも一生の問題だから真剣に考えなくちゃ!

また次回の面談も楽しみ♪

2009年10月15日

今日は朝から理事長さんに治療をしてもらった!

足が軽くなった気がしました。

でも筋肉量がとても少ないと言われたのはシックでした。

自分の中では足の筋肉が番発達していると思っていたから…。

でもおかげで明日からまた筋トレを頑張ろうと思えた!

 

理事長さんに課題の助言をいただいたけれど、今まで自分が考えていた意味と違ったので、とても頭の中が混乱してしまった。

理事長さんが求めている回答とは違うかもしれないけれど、一応自分なりに考えた答えを明日、理事長さんに見せようと思います。

まだ終わっていないので、今日は長くなりそう…。

 

夜に便が出て、下していたので明日の朝からは2錠ずつにしようと思います。

 

今日は課題に時間を費やしちゃって、日記がおろそかになってしまい、ごめんなさい。

2009年10月14日

今日はあまりしっかりトレーニングが出来なかった気がする。

1人でやっていると、まだまだ意識する筋肉の意識が弱くなってしまう。

使う筋肉をきちんと意識して効果を上げたいので、トレーナーさんに教えていただこうと思う。

 

今、少し余裕が出てきた種目はもう少し負荷をかけてみようかな…。

 

今日は理事長さんのセミナーにも初めて参加した!

とても今後のダイエットや、生活に生かせるお話しが聞けてよかったです。来週も楽しみ♪

疑問に思ったこともいくつかあったので、個人面談の時に聞けたら聞いてみようと思う!

 

顔に出てきた吹き出物が気になる。

早く治ってくれるといいなぁ…。

 

今日の夜に便が出て、少しお腹がスッキリした！よかった♪

でも、まだずっとお腹に不快感があって気持ち悪い。

 

今まで美肌ミルクの量を間違えていたので、今日からは間違えないように気をつけます!

2009年10月13日

今日は午前中にウォーキングに連れて行ってもらった!

午前中に出掛けて、長時間日光に当たるのは久しぶりだったので、なんだか新鮮で清々しい気分になった。

セラピストといろいろお話ししながら、ウォーキングをしたので、とても楽しかったし、あっという間に終わってまった。

 

午後からの腹筋系のトレーニングも、トレーナーに丁寧に教えていただいて、どこの筋肉を鍛えるトレーニングかがわかって、その筋肉を意識しながらやると、いつもと同じ回数でも効果がとてもあるような感じでよかった♪

明日からも1回1回、部分部分の筋肉を意識して、腹筋系のトレーニングをしようと思う☆

 

最近、トレーニングはキツイけど楽しいと思えるようになってきた!

だけど、ふくらはぎがガッチリしてきちゃったような感じで嫌だなと思う。

 

便は今日も出なくてお腹が苦しい…。

ゴロゴロ言っているから、もう少しなのだと思うのだけれど…。

早く毎日便が出ることが習慣になってくれると、肌荒れも治まると思うのだけれど…。

2009年10月12日