<1人分材料>
月見うどん
干しうどん・・・・・・・・・・・・・・50g
めんつゆ（3倍濃縮）・・・・・・40g
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・120g
だし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
茹でたまご・・・・・・・・・・・・・・1個
豆苗・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30g
かまぼこ・・・・・・・・・・・・・・・20g
長ネギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・8g
甘酢漬け
かぶ/葉・・・・・・・・・・・・・・・30g/5g
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・15g
酢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7.5g
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3g
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.3g
フルーツ
りんご・・・・・・・・・・・・・・1/4個
☆たまに麺のメニューがでると合宿生も喜んでくれます。
麺は量に気を付けることと麺だけ（炭水化物）にならないように工夫することが大切です。
茹でると麺は約1.2倍になります。
他の栄養素もしっかり摂れるよう、たんぱく、野菜をのせましましょう。
減量中でもいろいろな食材を楽しんで食べたいですね（＾＾）
野口
