<1人分材料>
ごはん
七分つき米・・・・・・・・100g（炊き上がり）
シーフードカレー
おろしにんにく・・・・・・・・・・・・・・・少々
おろししょうが・・・・・・・・・・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1g
シーフードミックス・・・・・・・・・・・80g
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・60g
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・50g
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g
トマトジュース・・・・・・・・・・・・・120g
50%offカレールウ・・・・・・・・1皿分
サラダ
サニーレタス・・・・・・・・・・・・・・20g
きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・10g
ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・30g
パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・・・20g
ノンオイルドレッシング・・・・・・5g
フルーツ
キウイ・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
☆人気メニューのカレーは鍋に油をひきおろしにんにく、おろし生姜を加え玉ねぎ・にんじんを炒める。シーフードミックス・トマト・トマトジュースを加え火が通るまで煮ます。最後に50％offカレールウを溶かし入れ、出来上がりです。煮込むときに水ではなく、トマトジュースを入れることで、一味違うカレーになりますよ。
西
