＜１人前材料＞
冷やし中華
中華生麺・・・60ｇ
もやし・・・・60ｇ
レタス・・・・15ｇ
ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ・・50ｇ
おかひじき・・5ｇ
たれ（付属）・35ｇ
めんつゆ・・・15ｇ
水・・・・・・45ｇ
トマトサラダ
トマト・・・・60ｇ
たまねぎ・・・10ｇ
ﾉﾝｵｲﾙツナ缶・・10ｇ
ｻﾗﾀﾞほうれんそう・・8ｇ
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・・8ｇ
フルーツ
ｷｳｲﾌﾙｰﾂ・・・1/2切れ
☆麺は1袋つかうのではなく少なくし、同量の茹でたもやしでかさ増しをします。
レタスの上に麺ともやし、その上にボイルしたシーフードミックスとおかひじきをのせ、たれをかけて出来上がりです。
さっぱり食べられ食べごたえもしっかりあり、栄養素もばっちり摂れるので作ってみてくださいね。
野口
